![بازگشت به باشگاه بعد از صدمه ديدن بازگشت به باشگاه بعد از صدمه ديدن](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/529b50b3-7979-4832-b996-f604faf59b7c.jpg)
بازگشت به باشگاه بعد از صدمه ديدن
سؤال های زیادی از طـرف کسـانی کـه بـه تـازگـی صدمات جسـمـی وارده در بـاشــگـاه هـای ورزشـــی را پشــت سر گـذاشته اند و می خواهـند دوباره به سمت ورزش بازگردند پرسیده می شود، اما خیلی مشتاق براي پـاسخگویی به آنـهـا نـبـودم چـون فـکر مـی کـنـم بـهـتـر اســت که بیماران تـوصیـه ی پـزشـکـان خود را نادیده نگیرند. اما اگر پزشکتان مـخالــفتی با بازگشت شما به باشگاه نداشته است، من مـی تـوانـم نـکــــات بسیار مفیدی برایتان یادآور شوم تا از آسیب دیدن دوباره تان جلوگیری کند و بازگشت شما را به وضعیت سابق ساده تر کند.
منبع: www.maghaleh.net
بهبودی شما ارجحیت دارد
اگر اذیتتان می کند، انجامش ندهید!
آرنج، عضلات دوسر و سه سر
شانه
عضلات
زانوها، عضلات جلو ران و پشت زانو
آرام آرام شروع کنید...
منبع: www.maghaleh.net