احساس بهزيستي رواني چي هست؟ شما چقدر بهزيستي رواني داريد؟ بهزيستي رواني چه زير مجموعه هايي دارد؟

سعيد بي نياز/ کارشناس ارشد روان شناسي باليني

علم روان شناسي در اين سال ها بيشتر از آنکه روي مشکلات رواني زوم کند، دست گذاشته روي ويژگي هاي مثبت آدميزاد و يکي يکي دارد آنها را شناسايي مي کند و ته و تويش را در مي آورد. يکي از مهم ترين اين ويژگي ها، احساس بهزيستي روان شناختي است. بهزيستي روان شناختي همان چيزي است که در زبان عامه به « خوشبختي» معروف است. البته کساني که اولين بار در مورداين احساس حرف هاي درست و درمان زدند روان شناس ها نبودند. از قرن ها قبل دو دسته از فيلسوفان در اين مورد با هم جدل داشتند. بعضي ها مي گفتند احساس خوشبختي يعني لذت بردن از زندگي و بعضي ها مي گفتند شأن آدميزاد بالاتر از لذت بردن محض است و آدمي خوشبخت است که فضيلت هايي مثل خودشناسي و احساس معنادار بودن داشته باشد. خلاصه اينکه اين دعوا به روان شناسي همه کشيده شده و بعضي ها مي گويند احساس بهزيستي يعني رضايت اززندگي و احساس شادي ( يعني همان لذت بردن) و بعضي ها مي گويند احساس بهزيستي يعني داشتن ويژگي هايي از قبيل ارتباط مثبت با ديگران، هدفدار بودن زندگي و مستقل بودن. خوبي آزموني که در صفحات بعد مي بينيد اين است که ترکيبي از اين دو رويکرد در آن خلاصه شده است. اين شما و اين آزموني که ميزان خوشبختي شما را مي سنجد.

راهنما

هر کدام از 77 عبارت زير را بخوانيد و بينيد که آن جمله چقدر در مورد زندگي شما صدق مي کند. ميزان موافقت خود را با علامت زدن در زير عبارت هاي کاملا موافق، موافق، نظري ندارم، مخالف و کاملا مخالف مشخص کنيد. اگر مي خواهيد دست آخر که مي خواهيد نمره هايتان را جمع کنيد راحت باشيد به جاي تيک زدن، دور نمره دايره بکشيد. يادتان باشد که اين عبارت ها سوال هاي امتحاني نيستند و بنابراين درست و غلط ندارند. هر چه با خودتان صادق تر باشيد، نتيجه تست هم در مورد شما صادق تر است.

مخالف	نظري ندارم	خوب	موافق	کاملا موافق	سوالات
1	2	3	4	5	1.درسازماندهي و طرح برنامه هاي زندگيم مشکلي ندارم
1	2	3	4	5	2.آينده براي من بسيار مهم است
1	2	3	4	5	3.يک رابطه عميق با خداوند دارم
1	2	3	4	5	4.من از زندگيم راضي هستم
1	2	3	4	5	5.دنيايي که در آن هستم را به خوبي درک مي کنم
1	2	3	4	5	6.من به آينده خوشبين هستم
1	2	3	4	5	7.معمولاً در ايجاد روابط گرم و نزديک با ديگران موفق بوده ام
1	2	3	4	5	8.معتقدم خداوند در تمام مشکلات زندگي مرا کمک مي کند
1	2	3	4	5	9در بين دوستان و آشنايان به عنوان فردي شاد شناخته شده ام
1	2	3	4	5	10.اگر شرايط سختي پيش آيد، بر مشکل چيره مي شوم
1	2	3	4	5	11.من مستقل تصميم مي گيرم و چندان به فشار ديگران تن نمي دهم
5	4	3	2	1	12.من جزو افرادي هستم که در سراسر زندگي بدون هدف خاصي پرسه مي زنند
5	4	3	2	1	13.وقتي به مردم نگاه مي کنم مي بينم که من از ديگران بيشتر ضعف دارم
5	4	3	2	1	14.*--فکر کردن درباره معنا و مفهوم زندگي و سرانجام آن وقت تلف کردن است
1	2	3	4	5	15.من جزو افرادي هستم که دوست دارند چيزهاي جديد را تجربه کنند
1	2	3	4	5	16.معني وجودي خودم را درک مي کنم
1	2	3	4	5	17.در کل نگرش مثبت و خوش بينانه اي نسبت به انسان ها و زندگيم دارم
1	2	3	4	5	18.ناراحتي ها و دلتنگي ها براي من بيش از شادي هايم است
5	4	3	2	1	19.فکر مي کنم زندگي اطرافيانم بهتر از من است
5	4	3	2	1	20.خواهي نشوي رسوا همرنگ جماعت شو
1	2	3	4	5	21.دوستانم مرا با عنوان فردي مهربان و اجتماعي مي شناسند
1	2	3	4	5	22.درباره خودم احساس خوب و مثبتي دارم
1	2	3	4	5	23.احساس مي کنم زندگي من هدفمند و جهت دار است
5	4	3	2	1	24.معمولاً اگر خانواده يا دوستانم مخالف باشند، تصميماتم را تغيير مي دهم
1	2	3	4	5	25.اگر دوباره متولد شوم دوست دارم همين گونه زندگي کنم
5	4	3	2	1	26.به نظرم ديگران در زندگي از من موفق ترند
1	2	3	4	5	27.شايد نتوانم بر زبان بياورم ولي احساس مي کنمآفرينش انسان و جهان داراي هدف و معني است
1	2	3	4	5	28.به فعاليت هايي که ديد مرا گسترش مي دهند علاقه زيادي دارم
1	2	3	4	5	29.نمي توانم خودم را زياد تغيير دهم، زندگيم همين طور که هست خوب است
1	2	3	4	5	30.مشکلات و ناراحتي هاي زندگيم را به اميد فردا تحمل مي کنم
1	2	3	4	5	31.زندگيم سرشار از تغييراتي است که باعث مي شود، بصيرت و بينش بيشتري نسبت به زندگي پيدا کنم
1	2	3	4	5	32.ارتباط من با خدا کمک مي کند احساس تنهايي نکنم
1	2	3	4	5	33.هميشه افرادي وجود دارند که بتوانم براي آينده روي آنها حساب کنم
1	2	3	4	5	34.هميشه چيزهايي در زندگي وجود دارند که مرا هيجان زده کند
5	4	3	2	1	35.زندگيم سرشار از تغييراتي است که در اختيار من نيست
1	2	3	4	5	36.در بيشتر موارد، زندگيم به اهداف و آرمان هايم نزديک است
1	2	3	4	5	37.من به عقايدم اطمينان مي کنم حتي اگر با افکار عمومي در تعارض باشد
1	2	3	4	5	38.من براي زندگي خود برنامه دارم
5	4	3	2	1	39.نمي دانم چه کسي هستم، از کجا آمده ام و عاقبتم چه طور مي شود
5	4	3	2	1	40.احساس مي کنم روابط عمومي ام خوب نيست
5	4	3	2	1	41.پيدا کردن دوست و حفظ ارتباط با آن دشوار است
1	2	3	4	5	42.من جهان هستي را يک دستگاه به هم پيوسته و منسجم مي دانم
5	4	3	2	1	43.من جزو افرادي هستم که آينده شان خيلي تيره است
5	4	3	2	1	44.دوست دارم بيشتر خصوصيات خودم را تغيير بدهم
5	4	3	2	1	45.تغيير شرايط و موقعيت هايي که در آن قرار گرفته ام دشوار نيست
1	2	3	4	5	46.ارتباط نزديک با خدا موجب مي شود احساس خوشبختي کنم
1	2	3	4	5	47.درباره موضوعات بحث برانگيز من به راحتي عقايد خودم را بيان مي کنم
1	2	3	4	5	48.شخصيت انسان در هر سني مي تواند رشد و تکامل يابد
1	2	3	4	5	49.از گفت و گوهاي گرم با دوستان و آشنايان لذت مي برم
1	2	3	4	5	50.هدف و معني خاص در خلقت موجودات عالم نهفته است
1	2	3	4	5	51.فکر مي کنم اگر اتفاق خاصي نيفتد آينده خوبي در انتظار من است
1	2	3	4	5	52.بيشتر ابعاد شخصيتم را دوست دارم
1	2	3	4	5	53.همه از من شادتر هستند
1	2	3	4	5	54.هيچ عاملي نمي تواند با تسلط من بر زندگيم خدشه اي وارد کند
1	2	3	4	5	55.اگر بتوانم بيشتر زندگي کنم تقريبا هيچ چيز را تغيير نخواهم داد
5	4	3	2	1	56.هميشه از خودم مي پرسم « چرا اصلا وجود دارم »
1	2	3	4	5	57.زندگيم گام برداشتن در مسير اهدافي است که براي خودم مشخص کرده ام
5	4	3	2	1	58.براي اينکه شبيه ديگران شوم گاهي طرز فکر و عمل کردنم را تغيير مي دهم
1	2	3	4	5	59.اگر دوباره متولد شوم دوست دارم همين طور که الان هستم باشم
1	2	3	4	5	60.بخش بزرگي از زندگي من به فعاليت هاي شادي بخش اختصاص دارد
1	2	3	4	5	61.براي رسيدن به اهداي که براي زندگيم طرح کرده ام تلاش زيادي مي کنم
1	2	3	4	5	62.شرايط زندگيم مي توانست بهتر از اين باشد ولي من از اين وضعيت راضيم
1	2	3	4	5	63.معتقدم خدا در تمام جوانب زندگيم حضور دارد
1	2	3	4	5	64.مي توانم به دوستانم اطمينان کنم و آنها هم مي توانند به من اطمنيان کنن
1	2	3	4	5	65.ديدگاه هايم در گذر سال ها تغيير و رشد يافته و اين باعث خوشحالي من است
1	2	3	4	5	66.در نوميدي بسي اميد است پايان شب سيه سپيد است
1	2	3	4	5	67.اين گفت درست است که شادي زندگي انسان را زيباتر مي کند
1	2	3	4	5	68.تاکنون به چيزهاي مهمي که در زندگيم خواسته ام دست يافته ام
1	2	3	4	5	69.هر چند زندگيم پر مشغله است ولي همه جوانب زندگيم را تحت کنترل دارم
5	4	3	2	1	70.معمولاً احساس دلتنگي مي کنم و چيزهاي شادي بخش در زندگيم کم است
1	2	3	4	5	71.مثل ديگران داراي نقاط ضعف و قوت هستم ولي در کل به خودم اطمينان دارم
1	2	3	4	5	72.من سوار بر زندگيم نه زندگي سوار بر من
5	4	3	2	1	73.سعي مي کنم زندگيم دچار تغيير و تحول نشود
1	2	3	4	5	74.در موارد مختلف مشورت مي کنم ولي به صورت مستقل تصميم گيري مي کنم
1	2	3	4	5	75.دوستانم به خاطر اينکه زندگي جهت داري دارم مرا ستايش مي کنند
1	2	3	4	5	76.زماني که با مشکل روبه رو مي شوم، سعي مي کنم با خدا راز و نياز کنم `
1	2	3	4	5	77.به افرادي که زندگي هدفمند و جهت داري دارند غبطه مي خورم