براي آنهايي که کمردرد دارند
آنهايي که کمردرد دارند، بايد عضلات پشتي بالا تنه شان را تقويت کنند تا درد کمرشان تسکين يابد. افزون بر اين راه رفتن، نشستن، خم شدن و خوابيدن در وضعيت درست و خوابيدن روي يک تشک مناسب و کار با وزنه هاي سبک همگي در تسکين کمردرد تاثير بسزايي دارد.
اينکه وضعيت حرکتي و نشستن شما چقدر در بهبود کمردردتان مفيد است، باورکردني نيست. اگر کسي هستيد که هنگام راه رفتن مرتب قوز مي کند و با شانه ها و پشتي خميده راه مي رود، انتظار نداشته باشد که کمردردتان بهبود يابد. هنگامي که پشت تان را صاف نگه مي داريد و شانه هاي تان را عقب مي دهيد، احساس به مراتب بهتري داريد و اين تعجبي ندارد چون هنگامي که درست راه مي رويد و مي نشينيد، کمرتان در وضعيتي مناسب تر قرار مي گيرد. اگر اضافه وزن داشته باشيد و بدن تان از فرم طبيعي خارج شود، مشکل مي توانيد درست حرکت کنيد و بنشينيد يا بخوابيد. داشتن سلامت عمومي در حفظ سلامت کمرتان بسيار حياتي است. اينکه درست بايستيد و بنشينيد، اندام تان را به شکل زيباتر نشان مي دهد. صاف ايستادن شما را لاغرتر نشان مي دهد؛ ولي، قوز کردن باعث مي شود به چشم ديگران چاق تر به نظر بياييد. افزون بر اين، صاف ايستادن در حالي که شانه هاي تان عقب است، اعتماد به نفس شما را هم افزايش مي دهد. چرا که با اين شيوه ايستادن و راه رفتن گردن شما به طور اجتناب ناپذيري صاف قرار مي گيرد و سرتان بالا مي ايستد و به اين ترتيب، هرکس شما را ببيند، با انساني معتمد به نفس و خوش ظاهر برخورد خواهد کرد. درست بايستيد، راه برويد، بنشينيد و بخوابيد تا عضلات پشتي بالا تنه تان تقويت شود و درد کمتران تسکين و بهبود يابد.
منبع:دنياي سلامت شمار 48
اينکه وضعيت حرکتي و نشستن شما چقدر در بهبود کمردردتان مفيد است، باورکردني نيست. اگر کسي هستيد که هنگام راه رفتن مرتب قوز مي کند و با شانه ها و پشتي خميده راه مي رود، انتظار نداشته باشد که کمردردتان بهبود يابد. هنگامي که پشت تان را صاف نگه مي داريد و شانه هاي تان را عقب مي دهيد، احساس به مراتب بهتري داريد و اين تعجبي ندارد چون هنگامي که درست راه مي رويد و مي نشينيد، کمرتان در وضعيتي مناسب تر قرار مي گيرد. اگر اضافه وزن داشته باشيد و بدن تان از فرم طبيعي خارج شود، مشکل مي توانيد درست حرکت کنيد و بنشينيد يا بخوابيد. داشتن سلامت عمومي در حفظ سلامت کمرتان بسيار حياتي است. اينکه درست بايستيد و بنشينيد، اندام تان را به شکل زيباتر نشان مي دهد. صاف ايستادن شما را لاغرتر نشان مي دهد؛ ولي، قوز کردن باعث مي شود به چشم ديگران چاق تر به نظر بياييد. افزون بر اين، صاف ايستادن در حالي که شانه هاي تان عقب است، اعتماد به نفس شما را هم افزايش مي دهد. چرا که با اين شيوه ايستادن و راه رفتن گردن شما به طور اجتناب ناپذيري صاف قرار مي گيرد و سرتان بالا مي ايستد و به اين ترتيب، هرکس شما را ببيند، با انساني معتمد به نفس و خوش ظاهر برخورد خواهد کرد. درست بايستيد، راه برويد، بنشينيد و بخوابيد تا عضلات پشتي بالا تنه تان تقويت شود و درد کمتران تسکين و بهبود يابد.
کارکردن با وزنه هاي سبک
حرکات کششي انجام دهيد
يک خواب درست شبانه
منبع:دنياي سلامت شمار 48
