با آنها كه تحقيرمان مي كنند ، چگونه برخورد كنيم ؟
واكنش نشان دادن در مقابل افرادي كه شما را خوار كرده و ارزش هاي تان را زير سوال مي برند. قدري دشوار و دردناك است. گاهي اوقات زخم هايي كه اين گونه افراد به شما وارد مي آورند. ممكن است تا ابد باقي بمانند. اگر چنين تصوري داريد ، شايد نوبت آن رسيده باشد كه نگاه عميق تري به درون خود انداخته و اعتقادات خود را زير سوال ببريد. كمتر كسي مي توان يافت كه در طول زندگي خود با افراد اين چنين برخورد نكرده باشد. بهترين تكنيك اين است كه ياد بگيريم به جاي اين كه برخورد تند از خود نشان دهيم ،با آنها مدارا كنيم.
در اين قسمت چند تكنيك شخصي به شما آموزش مي دهيم تا ياد بگيريد چگونه مي توان از پس اين افراد برآمد :
ـ قبلاً كسي آنها را آزرده ساخته و چون توانايي مقابله با آن را نداشتند ،با تحقير ديگران سعي مي كنند از موقعيت فعلي خود دفاع كنند.
افرادي كه شما را تحقير مي كنند با اين كار فقط ناراحتي ،عدم موقعيت و بي هدفي خود را در زندگي به نمايش مي گذارند و اين مشكل آنهاست نه شما. دانستن اين مطلب به شما كمك مي كند كه راحت تر بتوانيد در كنار آنها به زندگي عادي خود ادامه دهيد و حرف هاي شان را نشنيده بگيريد اگر بدانيد كه مشكل از طرف مقابل است نه شما ، مي توانيد منطقي با مسائل برخورد كنيد و از حرف ها و كنايه هاي آنها آزرده نخواهيد شد.
شايد فردي كه داراي چنين خصوصياتي است ،يكي از نزديكان شما بوده و براي تان سخت باشد كه بخواهيد از نظر عاطفي خودتان را از او جدا كنيد.
هيچ نيازي به اين كار نيست ،فقط سعي كنيد در بحث هايي كه او راه مي اندازد ،شركت نكرده و خودتان را كنار بكشيد. قصد او اين است كه كاري كند تا شما احساس بدي نسبت به خودتان پيدا كنيد. اين وظيفه شماست كه به آنها اجازه انجام چنين كاري را ندهيد.
آنها مي خواهند شما را عصباني كنند تا برخورد شديدي از خود نشان دهيد. آنها مي خواهند شما احساس بدي نسبت به خودتان پيدا كنيد و قصدشان تنها آزار دادن و آسيب رساندن است. شما با جواب دادن به آنها در حقيقت وارد بازي ساختگي شان مي شويد و در نهايت خودتان را آزار داده ايد. ممكن است بعدا‌ً به خاطر حرف هايي كه در عصبانيت از دهان تان خارج شده ، پشيمان شويد. خب در زمان بروز چنين حالتي چه كاري مي توان انجام داد ؟ بهتر است يكي از موارد زير را امتحان كنيد :
زماني كه احساس مي كنيد فردي با حالت تهاجمي با شما برخورد مي كند ، مي توانيد بگوييد : « ازت ممنونم اما فكر ميكنم بهتر است توصيه هايت را براي خودت نگه داري » يا : « خيلي سخاوتمندي ولي من نيازي به توصيه هاي تو ندارم. » همه اين مسائل به دليل خشم و نفرتي كه در آنها وجود دارد ،درست مي شود و شما هم مجبور نيستيد كه بار مسووليت زندگي آنها را به دوش بكشيد. شايد آنها بخواهند كه از خشم و نفرت خود به شما سهمي بدهند ،اما اين هديه اي است كه واقعاً نيازي به آن نداريد.
اگر به توصيه هاي آنها گوش كنيد و هديه هاي مسموم شان را قبول كنيد ،با اين كار خشم و عصبانيت آنها را به درون خود راه داده ايد. به خودتان اجازه انجام چنين كاري را ندهيد. شما هيچ نيازي به اين هدايا نداريد ،از كنار آنها عبور كنيد.
يكي ديگر از واكنش هاي مناسبي كه در مقابل اين افراد مي توانيد از خود بروز دهيد اين است كه به آنها بگوييد : « از پيشنهادت ممنونم » و بعد هم به ادامه كار خود بپردازيد. با بيان اين عبارت شما در حقيقت به بحث پايان مي دهيد. آنها منتظر هستند كه از خود عكس العمل نشان دهيد و زماني كه اين كار را انجام نمي دهيد ،ديگر چيزي براي گفتن نخواهند داشت.
ممنونم ،شايد حق با تو باشه.
بايرن كيتي در كتاب خود با عنوان « عشقت را مي خواهم ،آيا حقيقت دارد ؟ » معتقد است كه بهترين واكنش در مقابل اين افراد ، عبارت : « ممنونم ، شايد حق با تو باشه » است.
او اظهار مي دارد زماني كه نظرات ديگران سبب آزرده ساختن شما مي شود ، بايد نگاهي عمقي به درون خود داشته باشيد و ببينيد دليل اصلي اين رنجش خاطرها چيست. با اين كار هم عكس العمل شديد نشان نداده ايد و هم روي خود دقيق تر شده ايد.
ديگران تا زماني كه شما به آنها اجازه ندهيد ، مي توانند شما را بيازارند. در برخي مواقع بهتر است نگاهي به طرز برخورد خود با طرف مقابل داشته و ببينيد شما چه كاري انجام داده ايد كه او به خودش اجازه داد تا چنين پيشنهاداتي نسبت به شما ارائه دهد. آيا توانايي تغيير شرايط را داريد ؟آيا به واقع عقايد او صحت دارند ؟
بايد ببينيد كه چرا اين اظهار نظر خاص باعث رنجش ما مي شود. عكس العمل هاي شما ، حرف هاي زيادي در مورد شخصيت تان مي زند. در اينجا همه چيز مربوط به شماست و نه شخص مقابل.
اگر چنين بحثي در محيط كار پيش آمد ،مي توانيد ادامه بحث را به زمان ديگري موكول كنيد. به عنوان مثال اگر يكي از همكاران تان به شما گفت : « من احساس مي كنم تو نسبت به مسائل مختلف بيش از اندازه حساس هستي » به او بگوييد : « ترجيح مي دهم روي مسائل كاري تمركز كنيم يا الان مسائل مهمتري براي انجام دادن وجود دارد. بهتر است به مسائل كاري توجه كنيم و موارد شخصي را بگذريم براي بعد.»
با اين كار ،آنها را متوجه مي كنيد كه هم از نظرشان خوش تان نيامده و هم كاملاً حرفه اي با آنها برخورد كرده ايد.
در چنين شرايطي بايد از خودتان سوال كنيد كه آيا واقعاً همه چيز را آن طور كه هست ،مي بينيد يا مي شنويد ؟ ( هيچ چيز معناي خاصي ندارد تا زماني كه شما به آن معنا مي بخشيد ) با اين كه داستان ذهني خودتان را وارد كار مي كنيد.
اگر تصور كنيد كه فقط استحقاق اهانت و تحقير را داريد ، آن گاه چيزي جز اين هم عايدتان نخواهد شد.
چنانچه چنين تصوري داريد ،شايد نوبت آن رسيده باشد كه نگاه عميق تري به درون خود انداخته و اعتقادات خود را زير سوال ببريد.
1 ـ با تحقير كردن متقابل ،كارشان را تلافي نكنيد.
2ـ طرز برخوردشان چيزهاي زيادي در مورد آنها به شما مي گويد. به راحتي مي توانيد درك كنيد كه دليل همه اين كارها ،خشم و نفرتي است كه وجودشان را فرا گرفته و خودشان بايد با آن كنار بيايند نه
شما.
3 ـ آيا ميتوانيد از ميان نظريات آنها براي خود يك هديه پيدا كنيد ؟ مي توانيد به يكي ازنقاط ضعف يا قوت خود در بين نظريات آنها پي ببريد. اگر قوت بود ، آن را افزايش دهيد و اگر ضعف بود ،در پي جبران ان برآييد.
4 ـ ممكن است برداشتي كه از نظريات آنها مي كنيد كاملاً نادرست باشد و آنها واقعاً از گفته هاي خود قصد و منظوري نداشته باشند. تنها به دليل اعتقادات و باورهاي ذهني نمي توانيد ديگران را متهم
كنيد.
5 ـ نسبت به پيام هاي زيركانه اي كه ممكن است نظريات منفي در برداشته باشند ، آگاه باشيد ( مانند تبليغاتي كه هر روزه به گوش تان مي رسد ) و به آنها اجازه ندهيد تا حس ارزشمندي و اعتبار شخصي شما را زير سوال ببرند.
6 ـ گاهي اوقات برخي از توهين ها و تحقيرها هستند كه برخورد با آنها صورت مناسبي ندارند ، اما اگر بتوانيد از آنها به نفع خود استفاده كنيد ،بهترين كار را انجام داده ايد.
منبع: كوچه ما شماره 15.
در اين قسمت چند تكنيك شخصي به شما آموزش مي دهيم تا ياد بگيريد چگونه مي توان از پس اين افراد برآمد :
چه كساني دوست دارند شما را آزار دهند ؟
ـ قبلاً كسي آنها را آزرده ساخته و چون توانايي مقابله با آن را نداشتند ،با تحقير ديگران سعي مي كنند از موقعيت فعلي خود دفاع كنند.
افرادي كه شما را تحقير مي كنند با اين كار فقط ناراحتي ،عدم موقعيت و بي هدفي خود را در زندگي به نمايش مي گذارند و اين مشكل آنهاست نه شما. دانستن اين مطلب به شما كمك مي كند كه راحت تر بتوانيد در كنار آنها به زندگي عادي خود ادامه دهيد و حرف هاي شان را نشنيده بگيريد اگر بدانيد كه مشكل از طرف مقابل است نه شما ، مي توانيد منطقي با مسائل برخورد كنيد و از حرف ها و كنايه هاي آنها آزرده نخواهيد شد.
شايد فردي كه داراي چنين خصوصياتي است ،يكي از نزديكان شما بوده و براي تان سخت باشد كه بخواهيد از نظر عاطفي خودتان را از او جدا كنيد.
هيچ نيازي به اين كار نيست ،فقط سعي كنيد در بحث هايي كه او راه مي اندازد ،شركت نكرده و خودتان را كنار بكشيد. قصد او اين است كه كاري كند تا شما احساس بدي نسبت به خودتان پيدا كنيد. اين وظيفه شماست كه به آنها اجازه انجام چنين كاري را ندهيد.
نكاتي در مورد افرادي كه شما را تحقير مي كنند
آنها مي خواهند شما را عصباني كنند تا برخورد شديدي از خود نشان دهيد. آنها مي خواهند شما احساس بدي نسبت به خودتان پيدا كنيد و قصدشان تنها آزار دادن و آسيب رساندن است. شما با جواب دادن به آنها در حقيقت وارد بازي ساختگي شان مي شويد و در نهايت خودتان را آزار داده ايد. ممكن است بعدا‌ً به خاطر حرف هايي كه در عصبانيت از دهان تان خارج شده ، پشيمان شويد. خب در زمان بروز چنين حالتي چه كاري مي توان انجام داد ؟ بهتر است يكي از موارد زير را امتحان كنيد :
زماني كه احساس مي كنيد فردي با حالت تهاجمي با شما برخورد مي كند ، مي توانيد بگوييد : « ازت ممنونم اما فكر ميكنم بهتر است توصيه هايت را براي خودت نگه داري » يا : « خيلي سخاوتمندي ولي من نيازي به توصيه هاي تو ندارم. » همه اين مسائل به دليل خشم و نفرتي كه در آنها وجود دارد ،درست مي شود و شما هم مجبور نيستيد كه بار مسووليت زندگي آنها را به دوش بكشيد. شايد آنها بخواهند كه از خشم و نفرت خود به شما سهمي بدهند ،اما اين هديه اي است كه واقعاً نيازي به آن نداريد.
اگر به توصيه هاي آنها گوش كنيد و هديه هاي مسموم شان را قبول كنيد ،با اين كار خشم و عصبانيت آنها را به درون خود راه داده ايد. به خودتان اجازه انجام چنين كاري را ندهيد. شما هيچ نيازي به اين هدايا نداريد ،از كنار آنها عبور كنيد.
يكي ديگر از واكنش هاي مناسبي كه در مقابل اين افراد مي توانيد از خود بروز دهيد اين است كه به آنها بگوييد : « از پيشنهادت ممنونم » و بعد هم به ادامه كار خود بپردازيد. با بيان اين عبارت شما در حقيقت به بحث پايان مي دهيد. آنها منتظر هستند كه از خود عكس العمل نشان دهيد و زماني كه اين كار را انجام نمي دهيد ،ديگر چيزي براي گفتن نخواهند داشت.
ممنونم ،شايد حق با تو باشه.
بايرن كيتي در كتاب خود با عنوان « عشقت را مي خواهم ،آيا حقيقت دارد ؟ » معتقد است كه بهترين واكنش در مقابل اين افراد ، عبارت : « ممنونم ، شايد حق با تو باشه » است.
او اظهار مي دارد زماني كه نظرات ديگران سبب آزرده ساختن شما مي شود ، بايد نگاهي عمقي به درون خود داشته باشيد و ببينيد دليل اصلي اين رنجش خاطرها چيست. با اين كار هم عكس العمل شديد نشان نداده ايد و هم روي خود دقيق تر شده ايد.
ديگران تا زماني كه شما به آنها اجازه ندهيد ، مي توانند شما را بيازارند. در برخي مواقع بهتر است نگاهي به طرز برخورد خود با طرف مقابل داشته و ببينيد شما چه كاري انجام داده ايد كه او به خودش اجازه داد تا چنين پيشنهاداتي نسبت به شما ارائه دهد. آيا توانايي تغيير شرايط را داريد ؟آيا به واقع عقايد او صحت دارند ؟
بايد ببينيد كه چرا اين اظهار نظر خاص باعث رنجش ما مي شود. عكس العمل هاي شما ، حرف هاي زيادي در مورد شخصيت تان مي زند. در اينجا همه چيز مربوط به شماست و نه شخص مقابل.
اجازه دهيد بداند كه چه احساسي داريد.
اگر چنين بحثي در محيط كار پيش آمد ،مي توانيد ادامه بحث را به زمان ديگري موكول كنيد. به عنوان مثال اگر يكي از همكاران تان به شما گفت : « من احساس مي كنم تو نسبت به مسائل مختلف بيش از اندازه حساس هستي » به او بگوييد : « ترجيح مي دهم روي مسائل كاري تمركز كنيم يا الان مسائل مهمتري براي انجام دادن وجود دارد. بهتر است به مسائل كاري توجه كنيم و موارد شخصي را بگذريم براي بعد.»
با اين كار ،آنها را متوجه مي كنيد كه هم از نظرشان خوش تان نيامده و هم كاملاً حرفه اي با آنها برخورد كرده ايد.
ساير نكاتي كه در اين زمينه بايد به خاطر داشته باشيد ،به شرح زير است :
شما نياز به تاييد ديگران نداريد.
آيا آنها از داستان هاي ذهني شما باخبر هستند ؟
در چنين شرايطي بايد از خودتان سوال كنيد كه آيا واقعاً همه چيز را آن طور كه هست ،مي بينيد يا مي شنويد ؟ ( هيچ چيز معناي خاصي ندارد تا زماني كه شما به آن معنا مي بخشيد ) با اين كه داستان ذهني خودتان را وارد كار مي كنيد.
تصورات شما به واقعيت مي پيوندند
اگر تصور كنيد كه فقط استحقاق اهانت و تحقير را داريد ، آن گاه چيزي جز اين هم عايدتان نخواهد شد.
چنانچه چنين تصوري داريد ،شايد نوبت آن رسيده باشد كه نگاه عميق تري به درون خود انداخته و اعتقادات خود را زير سوال ببريد.
شيوه هاي برخورد با افرادي كه شما را تحقير مي كنند
1 ـ با تحقير كردن متقابل ،كارشان را تلافي نكنيد.
2ـ طرز برخوردشان چيزهاي زيادي در مورد آنها به شما مي گويد. به راحتي مي توانيد درك كنيد كه دليل همه اين كارها ،خشم و نفرتي است كه وجودشان را فرا گرفته و خودشان بايد با آن كنار بيايند نه
شما.
3 ـ آيا ميتوانيد از ميان نظريات آنها براي خود يك هديه پيدا كنيد ؟ مي توانيد به يكي ازنقاط ضعف يا قوت خود در بين نظريات آنها پي ببريد. اگر قوت بود ، آن را افزايش دهيد و اگر ضعف بود ،در پي جبران ان برآييد.
4 ـ ممكن است برداشتي كه از نظريات آنها مي كنيد كاملاً نادرست باشد و آنها واقعاً از گفته هاي خود قصد و منظوري نداشته باشند. تنها به دليل اعتقادات و باورهاي ذهني نمي توانيد ديگران را متهم
كنيد.
5 ـ نسبت به پيام هاي زيركانه اي كه ممكن است نظريات منفي در برداشته باشند ، آگاه باشيد ( مانند تبليغاتي كه هر روزه به گوش تان مي رسد ) و به آنها اجازه ندهيد تا حس ارزشمندي و اعتبار شخصي شما را زير سوال ببرند.
6 ـ گاهي اوقات برخي از توهين ها و تحقيرها هستند كه برخورد با آنها صورت مناسبي ندارند ، اما اگر بتوانيد از آنها به نفع خود استفاده كنيد ،بهترين كار را انجام داده ايد.
منبع: كوچه ما شماره 15.
