زندگي فرسايشي
نویسنده:ريحانه دوستدار
ريشه مجادلات کجاست؟
با همسرتان گفت‌وگو کنيد
- بي‌مقدمه وارد بحث نشويد. همسرتان را براي گفت‌وگو آماده کنيد.
- از پيش درباره موضوعي که مي‌خواهيد با همسرتان حرف بزنيد، فکر کنيد.
- اگر لازم است نکاتي را يادداشت کنيد. تا هنگام گفت‌وگو به حواشي نپردازيد.
- با خودتان تمرين کنيد که چگونه آرامشتان را حفظ کنيد و عصبي نشويد.
- روحيه انتقادپذيري را درخود پرورش بدهيد و آماده واکنش‌هاي همسرتان باشيد.
- موقعيت‌شناس باشيد. زماني که خودتان و يا همسرتان خسته، کلافه و گرفتار هستيد راجع به موضوعاتي که حساسيت‌برانگيز هستند حرف نزنيد.
- از نقطه‌ضعف‌هاي همسرتان براي پيروزي در مکالمه استفاده نکنيد.
- هدف‌هاي درستي از گفت‌وگو داشته باشيد و از طرح موضوعات آسيب‌زننده دست برداريد.
زندگي به ناچار موقعيت‌هايي را فراهم مي‌کند که شما مجبور مي‌شويد درباره برخي از موضوعات ناخوشايند با همسرتان صحبت کنيد. آنچه باعث مي‌شود که شما انگيزه و تحمل پرداختن به آنها را داشته باشيد اين است که اميدوار باشيد، مي‌توانيد بدون هيچ درگيري و اختلافي درباره اين موضوعات با همسرتان گفت‌وگو کنيد و راه‌حلي براي آنها پيدا کنيد. بعد از يک گفتگوي سخت با همسرتان، هميشه پاداشي براي خودتان درنظر بگيريد. يک خوردني خوب آماده کنيد و يا يک تفريح ساده و سالم داشته باشيد تا حال و هوايتان تغيير کند.
موقعيت‌شناس باشيد
- زماني که همسرتان برنامه مورد علاقه‌اش را مي‌بيند، کتاب مي‌خواند، با تلفن حرف مي‌زند و يا مشغول درس يا کار است، بحث به راه نيندازيد.
- زماني که خودتان و يا همسرتان عصباني هستيد، خسته يا افسرده‌ايد با يکديگر جروبحث نکنيد.
- اگر احساس مي‌کنيد هنگام گفتگو، عصباني شده‌ايد و نمي‌توانيد خودتان را کنترل کنيد با توافق همسرتان موقعيت را ترک کنيد.
- بيش از 20 تا30 دقيقه به بحث ادامه ندهيد و موضوع را خاتمه دهيد.
اوقاتي که براي بحث مناسب نيستند
- زماني که يکي يا هر دوي شما تحت فشار کاري هستيد.
- زماني که رانندگي مي‌کنيد.
- زماني که در مهماني هستيد.
- زماني که شخص ديگري حضور دارد.
- زماني که فرزندانتان حضور دارند و نظاره‌گر شما هستند.
- زماني که خسته يا گرسنه‌ايد.
- زماني که بيماريد.
- زماني که احساس مي‌کنيد بيش از حد استرس و نگراني داريد.
- زماني که احساس مي‌کنيد فرصت‌هاي بهتري براي گفت‌وگو وجود دارد.
ممکن است که بحث‌هاي شما به نتيجه‌اي که مي‌خواهيد نرسد اما زماني که بتوانيد يک گفتگوي احترام‌آميز داشته باشيد و خواسته‌هايتان را بيان کنيد شما يک گفتگوي موفق داشته‌ايد. زماني را براي گفت‌وگو انتخاب کنيد که هر دوي شما آرامش داشته باشيد زيرا در اين موقعيت حرف‌هاي شما بهتر شنيده مي‌شود.
اگر يکديگر را دوست داشته باشيد، بهترين چيزها را براي شريک زندگيتان مي‌خواهيد. در يک گفتگوي زناشويي نه شما بايد راه خودتان را برويد و حرف حرف خودتان باشد و نه همسرتان، زيرا در اين حالت به رابطه دوستانه‌تان آسيب مي‌زنيد.
10 نکته در بحث‌هاي زن و شوهري
- به همسرتان فرصت بدهيد تا نظراتش را بيان کند.
- صحبت‌هاي يکديگر را قطع نکنيد.
- به نيازها و خواسته‌هاي همسرتان به دقت گوش کنيد. وقتي مدت زيادي از ازدواجتان بگذرد، احتمال اينکه شما به يکديگر عادت کنيد و به نيازهاي عاطفي يکديگر بي‌توجه شويد بسيار زياد است. تعجب نکنيد از اينکه همسرتان حرف‌هايي بزند که براي شما باورنکردني باشد.
- درخواست‌هايتان را با لحني بي‌طرفانه بيان کنيد و از پيش جبهه‌گيري نکنيد.
- به ياد داشته باشيد که شنيدن و سکوت همسرتان به معني موافقت و تاييد او نيست.
- هرگز در گفت‌وگو از جملات و کلمات تحقير‌آميز استفاده نکنيد.
- متکلم وحده نباشيد و بگذاريد همسرتان واکنش نشان بدهد.
- راه‌هاي ديگري را امتحان کنيد تا جروبحث‌هاي کمتري داشته باشيد.
- بحث‌هاي بي‌ارزش که هيچ نتيجه و هدفي ندارند را کنار بگذاريد.
راه‌حل‌هاي مفيد، پيدا کنيد
- موضوعات را با هم قاطي نکنيد و با يادآوري اتفاقات گذشته و حرف‌هاي ديگران موضوع را منحرف نکنيد.
- يک موضوع را چندبار مطرح نکنيد و اگر با گفت‌وگو به نتيجه‌اي نمي‌رسيد روش‌هاي ديگر را انتخاب کنيد.
- ديگران را مثال نزنيد مگر اينکه بخواهيد از عملکرد آنها در موقعيت مشابه شما، تمجيد کنيد.
- براي بيان شکست‌ها و ناکامي‌هايتان، آنها را تغيير بدهيد و از آرزوهايتان حرف بزنيد.
- همسرتان را با خودتان همراه کنيد تا به نتيجه بهتري برسيد.
- واقع‌گرا باشيد و انتظارات معقول داشته باشيد.
- براي بهتر شدن اوضاع کمي طنز، چاشني حرف‌هايتان کنيد.
- به جاي اينکه بخواهيد تا در بحث‌ها پيروز شويد به دنبال سازش با همسرتان باشيد.
- راه‌هاي غيرشفاهي براي بيان خواسته‌هايتان مي‌تواند بسياري از گفتگوهاي غيرضروري را حذف کند.
چگونه با همسرتان سازش کنيد؟
- براي اينکه بتوانيد با همسرتان به توافق برسيد بايد بپذيريد که شما نمي‌توانيد و نبايد حرف خودتان را به کرسي بنشانيد.
- دست از خودخواهي و خودمختاري برداريد.
- اشتباهاتتان را بپذيريد. انتقادپذير باشيد و قبول کنيد که هميشه حق با شما نيست.
- توضيحات همسرتان را بپذيريد و نسبت به حرف‌هايش سوءظن نداشته باشيد. اعتماد کنيد.
چگونه يک مکالمه سودمند داشته باشيد؟
- با همسرتان نجنگيد. تا زماني که مبارزه مي‌کنيد به نتيجه نخواهيد رسيد زيرا همسرتان با شما همراه نخواهد شد.
- گفتگوي منطقي کنيد.
- سعي کنيد نظراتتان را به يکديگر نزديک کنيد و با همدلي و بدون موضع‌گيري ديدگاه‌هاي همسرتان را بشنويد.
- منصف باشيد و به حقوق يکديگر احترام بگذاريد.
آيا شما هميشه در مبارزه هستيد؟
گاهي رسيدن به توافق مشکل است. در اين موارد بهتر است تا يکي از شما که موضوع برايش چندان مهم و جدي نيست، سازش کند و از مواضع‌اش کوتاه بيايد. گاهي بايد بحث‌ها را به نفع شريک زندگيتان کنار بگذاريد و اجازه بدهيد تا همسرتان به خواسته‌ها و نظراتش برسد زيرا رابطه زناشويي، ارزش اين بزرگواري و سازش را دارد.
اگر شما و همسرتان مدام با يکديگر اختلاف‌نظر داريد و نمي‌توانيد به توافق و تفاهم برسيد بايد از راهنمايي‌هاي ديگران به ويژه مشاوران خانواده استفاده کنيد. آنها مي‌توانند به شما راهکارهايي را بياموزند تا بتوانيد روابط‌تان را با همسرتان بهتر کنيد. شايد لازم باشد که هر دوي شما تغييراتي در نگرشتان نسبت به زندگي زناشويي ايجاد کنيد و به تعريف جديدي برسيد. شايد شما و همسرتان بايد محبت بيشتري به يکديگر داشته باشيد و ياد بگيريد که گذشت و عبور از اختلافات، آينده بهتري براي شما و فرزندانتان فراهم خواهد کرد.
آيا بايد اين رابطه را تمام کنيد؟
اگر مدام درحال جروبحث باشيد احتمالاً به اين مسئله فکر مي‌کنيد که شايد بهتر باشد که از همسرتان جدا شويد. زيرا ممکن است همه سال‌هاي پيش‌رويتان را در حال بحث کردن باشيد و هرگز در هيچ موردي با همسرتان به توافق نرسيد. زندگيتان تغيير نکند و اصلاً اين زندگي ارزش ادامه دادن را نداشته باشد. زوجهاي زيادي هستند که به اين مسئله فکر کرده‌اند و جدايي را راه‌حل دانسته‌اند و اتفاقاً طلاق گرفته‌اند. اما اگر شما همسرتان را دوست داشته باشيد بايد براي زندگيتان ارزش بيشتري قايل شويد و تلاش کنيد تا مسائل زندگيتان را حل کنيد. آيا شما همه راه‌ها را امتحان کرده‌ايد؟ آيا از همسرتان و از ديگران کمک گرفته‌ايد؟ حقيقت اين است که در روابطي که زن و شوهر يکديگر را آزار و شکنجه مي‌دهند شايد جدايي تصميم غلطي نباشد. اما آيا شما در اين نوع رابطه قرار داريد؟ بهتر است کمي عميق‌تر به مسائل زناشويي‌تان فکر کنيد و دلايل به تفاهم نرسيدن را بررسي کنيد. يک بار داستان زندگيتان را مرور کنيد. سعي کنيد به اين پرسش‌ها پاسخ بدهيد:
- آيا با علاقه ازدواج کرده‌ايد؟
- آيا در ابتداي ازدواجتان با يکديگر تفاهم داشتيد؟
- مشکلات اصلي شما و همسرتان چيست؟
- اين مشکلات از کي شروع شده‌اند؟
- آيا شما تفاوت‌هاي فرهنگي و فکري داريد؟
- آيا شما يا همسرتان از ديگران تأثير مي‌پذيريد؟
- آيا الگوهاي درستي براي زندگي انتخاب کرده‌ايد؟
- تلاش‌هاي شما و همسرتان براي رسيدن به تفاهم چه بوده‌اند؟
- چرا نمي‌توانيد يک گفتگوي سالم با همسرتان داشته باشيد؟
پرسش‌هاي فراواني وجود دارد که شما بايد پاسخگوي آن باشيد. اين پرسش‌ها به شما کمک مي‌کنند تا تصوير روشني از آنچه پيش آمده به دست بياوريد و بتوانيد تصميم درستي بگيريد. از همسرتان نيز بخواهيد تا اين کار را انجام بدهد. پاسخ‌هايتان را با يکديگر مقايسه کنيد و آنها را به يک مشاور و مددکار خانواده نشان بدهيد و از او بخواهيد تا راهکار مناسب را به شما نشان بدهد.
فراموش نکنيد که بسياري از جر و بحث‌هاي زناشويي ارزش محتوايي ندارند و مسائل ساده‌اي هستند که به خاطر پرداخته نشدن به آنها بغرنج شده‌اند. اگر دوست نداريد با همسرتان جر و بحث کنيد به موقع و درست گفت‌وگو کنيد. براي زندگي ارزش بالاتري قايل شويد و با جروبحث و اختلاف‌نظر آن را به کام خودتان تلخ نکنيد.
منبع:http://www.ettelaat.com
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
/ج
