مثبت بينديشيد تا مثبت عمل کنيد!
احساس فعال بودن و انگيزه داشتن در زندگي با برنامه ريزي شروع مي شود، بخصوص اگر اضافه وزن داريد يا به علت درگيري هاي کاري کم تحرک هستيد! روش هاي مختلفي براي به دست آوردن شادابي، طراوت روحي و همچنين فرم بودن و سلامت بدن وجود دارد. در اين مقاله به يکي از اين برنامه هاي مثبت و مؤثر اشاره مي کنيم.
همان گونه که مشاهده مي کنيد براي رسيدن به سلامتي و احساس مثبت کردن، بايد مهارت هاي بسياري را در زندگي فرا بگيريد. تنها در اين صورت است که اعتماد به نفس پيدا خواهيد کرد و در نهايت احساس سلامتي و مثبت بودن را به دست خواهيد آورد.
طبيعت سر منشأ انگيزه هاست. تعجب نکنيد، حتي اگر داراي وزن و اندام متعادلي هستيد ممکن است بي انگيزگي در شما بيداد کند! مصرف غذاهاي مناسب يکي از مهم ترين معيارهايي است که به شما کمک مي کند تا به زندگي مثبت نگاه کنيد. مصرف انواع سبزيجات و ميوه ها، گوشت ماهي و تخم مرغ يکي از مهم ترين عواملي است که به شما شادابي مي بخشد، اما دقت کنيد که همواره بايد مصرف انواع گوشت قرمز و مرغ خود را کنترل کنيد. نکته ي مهم ديگر لذت بردن از خوردن غذاست. سعي کنيد مقادير کوچک غذا را در دهان خود بگذاريد و در عوض به مدت بيشتري از مزه ي آن لذت ببريد.
از قانون «مورفي» استفاده کنيد، يعني تمام نامحتمل هايي که ممکن است شما را در نرسيدن به اهداف مأيوس کند يادداشت کنيد و براي رفع آن ها در صورت بروز راه حلي پيدا کنيد.
هم چنين براي خود پاداش هايي در نظر بگيريد. مثلاً اگر به هدف اول رسيدم يک CD موسيقي موردعلاقه ام را خواهم خريد.
منبع:7روز زندگي، شماره 121.
مثبت فکر کنيد
برنامه داشته باشيد
خود را آموزش دهيد
همان گونه که مشاهده مي کنيد براي رسيدن به سلامتي و احساس مثبت کردن، بايد مهارت هاي بسياري را در زندگي فرا بگيريد. تنها در اين صورت است که اعتماد به نفس پيدا خواهيد کرد و در نهايت احساس سلامتي و مثبت بودن را به دست خواهيد آورد.
تغذيه مناسب داشته باشيد
طبيعت سر منشأ انگيزه هاست. تعجب نکنيد، حتي اگر داراي وزن و اندام متعادلي هستيد ممکن است بي انگيزگي در شما بيداد کند! مصرف غذاهاي مناسب يکي از مهم ترين معيارهايي است که به شما کمک مي کند تا به زندگي مثبت نگاه کنيد. مصرف انواع سبزيجات و ميوه ها، گوشت ماهي و تخم مرغ يکي از مهم ترين عواملي است که به شما شادابي مي بخشد، اما دقت کنيد که همواره بايد مصرف انواع گوشت قرمز و مرغ خود را کنترل کنيد. نکته ي مهم ديگر لذت بردن از خوردن غذاست. سعي کنيد مقادير کوچک غذا را در دهان خود بگذاريد و در عوض به مدت بيشتري از مزه ي آن لذت ببريد.
اهداف واقع گرايانه انتخاب کنيد
از قانون «مورفي» استفاده کنيد، يعني تمام نامحتمل هايي که ممکن است شما را در نرسيدن به اهداف مأيوس کند يادداشت کنيد و براي رفع آن ها در صورت بروز راه حلي پيدا کنيد.
هم چنين براي خود پاداش هايي در نظر بگيريد. مثلاً اگر به هدف اول رسيدم يک CD موسيقي موردعلاقه ام را خواهم خريد.
مأيوس نشويد
منبع:7روز زندگي، شماره 121.
