باسلام احسنت بر شما و توانايي و پشتكارتان كه ازين ماده ي كشنده خلاص شديد. شيشه با اثر بر گيرنده هاي مغزي باعث كاهش اشتها و لاغري ميشود. در قدم اول ورزش و اصلاح تغذيه را به شما پيشنهاد ميكنم. ورزش هاي افزايش حجم و بي هوازي و كار با وزنه مناسبند. تغذيه ي شما بايد تحت نظر متخصص تغذيه باشد. بهتر است حجم بيشتري از كربوهيدرات ها و پروتيين استفاده كنيد. استفاده ي كافي از چربي هاي خوب مانند شير كامل و گوشت كامل نيز كمك كننده است. در اين ميان استفاده از مكمل هاي دارويي مثل مولتي ويتامين و مكمل هاي گياهي معتبر بلامانع است.