سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه ای باشد برای رفع مشکل شما. دوست عزیز، شما در اوج سن نوجوانی هستید. سن تغییرات شگفت آور جسمی و روانی. در این سن با دگرگونی های مختلفی مواجه می شود تا زمینه رشد جسمی رابرای ورود به جوانی و پذیرش نقش های بزرگسالی فراهم کند. یکی از تغییرات، افزایش فراوان ترشح برخی هورمون های بدن به خصوص هورمون های جنسی است. در این سن رشد بدن در جهت رسیدن به بلوغ و تغییرات مخصوص به آن، به این هورمون ها نیاز دارد. اما تاثیر این حالت فقط روی رشد جسمی نیست بلکه عوارض روحی چندی نیز به همراه دارد. اکثر دختران نوجوان، در بیشتر ایام روز حالاتی مانند زمان عادت ماهانه را تجربه می کنند. یعنی زود رنج ، پرخاشگر، حساس و عصبی می شوند. این در حالی است که پس از گذر از سن نوجوانی این حالات را فقط در دوره عادت ماهانه خود تجربه می کنند، زیرا بزرگسالان فقط در این دوره ترشح زیاد هورمون ها را تجربه می کنند. این مسئله طبیعی است و ناشی از شرایط سنی شماست، پس اصلا نگران نباشید، البته لازم است با فراگیری مهارتهایی روی رفتار خود تسلط بیشتری داشته باشید، اما به مرور با رسیدن به سن جوانی این حساسیت ها در شما کمرنگ تر و کنترل شما افزایش می یابد.
- برخی اوقات عصبی بودن به دلیل کم خونی و یا فقر آهن روی می دهد، پس لازم است این مسئله مورد بررسی قرار گیرد.
- در زمان عصبانیت سه نفس عمیق شکمی یا دیافراگمی بکشید تا با تامین اکسیژن لازم، بتوانید آرامشتان را حفظ کنید.
- وقتی ناراحت و پریشان یا عصبی می شوید، سخن گفتن را برای خود ممنوع کنید. همیشه سخن گفتن در این حالت موجب پشیمانی در آینده ای نه چندان دور می شود. زیرا فرد عصبانی کنترلی روی فکر و زبان خود ندارد، و بعد از مدت کوتاهی با خود می گوید نمی خواستم این را بگویم.
- همیشه در زمان خشم بگویید الان عصبی هستم بعد سخن می گویم، یا سکوت کنید، یا آن فضا را ترک کنید. وقتی آرامش خود را به دست آوردید در محیطی آرام درباره مشکلتان با والدین خود سخن بگویید.
- احترام والدین خود را نگاه دارید. خیلی از مواقع نوجوانان و جوانان به دلیل غلیان احساسات با گفتن سخنانی باعث آزار یا دلشکستگی والدین خود را فراهم می کنند. گرچه شاید آنها اصلا به روی خود نیاورند، اما این آزردگی در قلبشان باقی می ماند، و عواقب بدی را برایتان به ارمغان می آورد.
- پدر و مادر پل ارتباط با خداوند هستند، با احترام به آنها نگاه محبت خدا را به روی خود باز کنید و از ثمرات آن بهره مند شوید. خیلی از بزرگان راه رسیدن به موفقیت خود را احترام به والدین و دعای خیر آنها دانسته اند، پس از آنها بخواهید زیاد برایتان دعا کنند و از وجود پر برکتشان کمال استفاده را ببرید.
- از قدیم گفته اند، احترام، احترام می آورد. پس اگر می خواهید شخصیت شما برای والدینتان قابل احترام باشد به آنها احترام بگذارید.
- با نوشتن احساسات، تفکرات آزار دهنده، خشم ها و ناکامی هایتان بر روی کاغذ و پاره و دور انداختن آن، هیجان های منفی درونتان را تخلیه کنید.
- هر شب قبل از خواب بیست دقیقه با گوش دادن به موسیقی بسیار ملایم، ریلکسیشن انجام دهید و با تصور فضاهای آرام بخش مانند ساحل ذهنتان را آرام کنید.
- زیاد به گفتار اطرافیانتان فکر نکنید، هرچه بیشتر ذهنتان را درگیر سخنان آنها کنید بیشتر عصبی می شوید.
- رفتارتان را با گفتن اینکه به خودش رفته ام توجیه نکنید، در هرحال حاضر جوابی در جامعه رفتاری پسندیده نیست.
- اعتماد به نفس و رشد شخصیت خود را در الویت قرار دهید. فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد بیشترین کنترل را روی رفتار و هیجانات خود داشته و با جراتمندی در زمان مناسب با بهترین بیان که باعث آزار دیگران نشود، منظور خود را بیان می کند.
- رابطه صمیمانه با خانواده به خصوص پدرتان را بیشتر کنید، تا درگیری های کلامیان کاهش یابد.
موفق باشید.
 
بیشتر بخوانید:
کاهش میزان پرخاشگری نوجوانان با ورزش