باسلام. بيشتر افراد تا به حال تجربه ي حرف زدن در خواب را داشته اند و اين مسئله ، زماني به صورت مشكل مطرح مي شود كه اولاً به كرات اتفاق بيافتد نه به صورت اتفاقي و ثانياً باعث بيداري اعضاي خانواده شود. با اين حال اگر شما آن را مشكل تلقي مي كنيد مي توانيد راه حل هاي زير را امتحان كنيد: آن را ناديده بگيريد ، هر چه بيشتر به آن توجه كنيد احتمال اينكه زودتر خاتمه پيدا كنيد كمتر مي شود . پس علاوه براين كه خودتان اين كار را مي كنيد از خانواده تان هم بخواهيد شب هايي كه در خواب حرف زده ايد صبح به شما نگويند. و اگر حرف زدن شما در خواب باعث ناراحتي افراد ديگر مي شود مي توانيد اتاقتان را جدا كنيد و يا اينكه در را ببنديد. اگر به نظرخودتان حرف زدنتان در اثر هيجان بيش از حد است سعي كنيد هر گونه برانگيختگي را در طول روز و قبل از خواب قدغن كنيد، از بازي هاي كامپيوتري گرفته تا بحث و جدل با ديگران. بعد از يك روز پر حادثه از روش هاي كسب آرامش يا به عبارتي ريلكسيشن استفاده كنيد تا خود را قبل از خواب آرام كنيد. گاهي نيز حرف زدن در خواب به اين دليل اتفاق مي افتد كه مضطرب يا نگران هستيد، اگر ماهيت حرفهايتان درخواب تا به حال مشابه بوده است بهتر است به ريشه ي آن فكر كنيد و نگراني خود را در مورد آن موضوع خاص برطرف كنيد. تا بتوانید خواب ارام تری را تجربه کنید.