با عصبانیت در مقابل کوچک ترین ناملایمات چه کنم؟

پرسش :

من اصالتا شخصیتی متین، آرام و در عین حال با روابط عمومی بسیار قوی هستم و در کنار این اخلاق پسندیده مقدار زیادی هم عصبی هستم. دقیقا نه سال پیش بخاطر همین عصبی یودنم مجبور به عمل قلب باز شدم. حدود یکسالی...

پاسخ :
با توضیحات ارائه شده از سوی جنابعالی، این احتمال که حضرتعالی مبتلا به اضطراب منتشر (غلبه حالت اضطراب) و یا سطحی از افسردگی باشید وجود دارد، لذا پیشنهاد می‌شود از نزدیک با یک روانشناس بالینی و در ادامه با یک متخصص اعصاب و روان در ارتباط باشید.

اما تا فراهم شدن بستر مراجعه حضوری، توجه و رعایت نکات زیر می‌تواند برای شما راهگشا باشد:

- از تلقین اینکه فردی عصبی هستید، خودداری کنید؛

- از قبل با خود قرار بگذارید که در صورت وقوع موقعیتهای نامطلوب، واکنشی آرام از خود نشان دهید. به این منظور لازم است از تصویر سازی ذهنی کمک بگیرید و موقعیتهای نامطلوب را تصور کنید و به تناسب آن واکنش مطلوب نشان دهید تا در فضای خارجی نیز بتوانید راحتتر از این الگو استفاده کنید؛

- بردباری را تمرین کنید و خود را ناتوان جلوه ندهید، علی علیه‌السلام در این خصوص می‌فرمایند:
«إن لَم تَکُن حَلیما فَتَحَلَّم فَإِنَّهُ قَلَّ مَن تَشَبَّهَ بِقَومٍ إِلاّ أَوشَکَ أَن یَکونَ مِنهُم؛[۱] اگر بردبار نیستى خود را بردبار جلوه بده، زیرا کمتر کسى است که خود را شبیه گروهى کند و بزودى یکى از آنان نشود.»

- در طول روز لبخند و خندیدن را فراموش نکنید؛

از دیگران بخواهید با شما همکاری نمایند و در این مسیر به شما کمک نمایند؛

-به خواب (پرهیز از پرخوابی و کم خوابی، حذف یا کاهش خواب روز، خوابیدن سر شب و..) و تغذیه مناسب (مشاوره با اطباء سنتی) تفریح، مسافرت، گردش در دامن طبیعت، ورزش و تقویت ارتباط معنوی با خدای متعال عنایت وی‍‍‍ژه‌ای داشته باشید.

منبع: www.soalcity.ir