اضطراب شغلی

استرس و اضطراب در محیط کار باعث به وجود آمدن مشکلاتی است.
 

چکیده: گاهی انسان ممکن است در محیط کاری خود دچار استرس و نگرانی شود که این استرس برای او مشکلاتی را به وجود می آورد. برای رفع این استرس و از بین بردن مشکلات آن مطلب زیر را بخوانید.

 تعداد کلمات 617 / تخمین زمان مطالعه 3 دقیقه 

استرسی که در محیط کار به شما دست می دهد، دومین و بزرگترین مشکل شغلی است که سلامت شما را تهدید می کند. در یک تحقیق انجام شده، نیم میلیون از افراد شاغل در انگلستان اظهار داشتند که دچار مشکلات روحی و مسایلی از قبیل افسردگی و اضطراب هستند. از آنجا که هنوز هم بر چنین مسایلی برچسب - روانی می زنند، اغلب افراد شاغل از درخواست کمک از دیگران روی گردانند، زیرا غالباً آنها را افرادی ناتوان تلقی می کنند.
 
در محیط کاری، موقعیت های زیادی هستند که موجب استرس فرد می شوند، نظیر:
 1.  خویشاوند بودن با برخی از همکاران
2.  حمایت نکردن مسئولین از کارکنان خود
3.  نبود مشاوره و ارتباطات
4.  دخالت های زیادی در مسایل شخصی، اجتماعی و زندگی خانوادگی
5. حجم زیاد کارها یا بیش از اندازه کم بودن کار
6. فشار بیش از حد ناشی از غیرواقعی بودن مهلت انجام کارها
7. انجام کارهایی که بسیار مشکل اند و یا لزوم چندانی به انجام آنها نیست
8. نداشتن مهارت کافی در نحوه انجام کار
9. شرایط نامطلوب کاری
10. داشتن شغلی که متناسب با شما نباشد
11. نداشتن امنیت شغلی و ترس از بیکار شدن
وقتی مردم در محیط کاری خود در فشار غیرقابل تحمل قرار گیرند، تمایل به سخت کار کردن در آنها ایجاد می شود تا بدین وسیله فاصله آنچه را که به دست می آورند با آنچه که تصور می کنند باید به دست بیاورند، کم کنند. آنان از استفاده اوقات استراحت کاری خود صرف نظر می کنند و در نتیجه از نیازهای شخصی خود غافل می شوند.
 

 1.  با کسی که امین شماست، چه در محیط کار و چه در بیرون از آن، درباره آنچه که موجب استرس شما می شود صحبت کنید.
2. نتایج مشاوره یا حمایت هایی را که از شما می شود، به کار بندید.
3. ساعات مقرر کاری را به کار پردازید و از اوقات استراحت و روزهای تعطیل که حق شما است، استفاده کنید.
4. اگر مشغله کاری شما زیاد است، یک روز یا تعطیلات پایان هفته را به استراحت بپردازید.
5. برای پرهیز از گرفتاری های ساعات پر رفت و آمد یا برای این که اوقات بیشتری را با خانواده و فرزندان خود باشید، از ساعات مناسب برای این کارها استفاده کنید.
6.  با ورزش ورژیم غذایی مناسب، از خود مراقبت کنید.
7. تکنیک های آرامش بخش را به کار بندید.
8. مصرف سیگار و سایر داروهای مخدر را ترک کنید.
 

 1.  محیط کار خود را راحت و متناسب با نیازهایتان درست کنید.
2.  اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، این کار به شما کمک خواهد کرد تا خود را از تقاضاهای غیرمعقولانه ای که از شما می شود، حفظ کنید.
3.  درباره مشکلات کاری خود با سرپرست بخش یا رئیس خود صحبت کنید. اگر مشکلات شما حل نشد، با قسمت کارگزینی، نماینده صنفی خود یا دیگر مسئولینی که به نوعی با مسایل کارکنان مربوطند، صحبت کنید.
4.  با همکاران خود محترمانه رفتار کنید، همان گونه که انتظار دارید دیگران با شما رفتار کنند.
5.  از سیاست های اداره خود درباره نحوه برخورد با ایجاد مزاحمت، زورگویی و یا تبعیض، آگاهی داشته باشید. در این صورت خواهید دانست که چگونه با رفتارهای غیرمعقولانه برخورد کنید و یا چه حمایتی از شما خواهد شد.
 
منبع: درسنامه مهارت های زندگی با رویکرد مهارت های دهگانه
نویسنده: گروه نویسندگان پورتال فرهنگی راسخون