با انواع ماساژ و فواید آن آشنا شوید (بخش اول)

ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی هستند و یا به سادگی می خواهید آرام باشند، مفید است.

چکیده : امروزه ماساژ یکی از روش های درمانی به حساب می آید . چند مورد از فواید ماساژ دور کردن لخته ها از قلب و بهبود جریان خون و تقویت آرامش و رفع استرس و کاهش درد و کاهش تنش عضلانی هستند حتی افسردگی را نیز درمان می کند.

تعداد کلمات 1035 / تخمین زمان مطالعه 5 دقیقه

انواع مختلف ماساژ چیست؟

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر روی قسمت های مختلف بدن یا شیوه های بهبود دهنده مختلفی تمرکز می کنند.در طی یک ماساژ، ماساژور فشارهای ضعیف یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن برای کاهش درد و تنش اعمال خواهد کرد. یک ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است.

در ادامه این بخش انواع مختلف ماساژ یاد بگیرید تا نوعی که ممکن است برای شما مناسب باشد را بشناسید اما پیش از معرفی انواع ماساژ نگاهی کلی خواهی مانداخت به فواید آن که شامل:

درمانی ساده برای افسردگی
ضددردهای یکجانشینی
باز کردن عضلات پیچ خورده
بالابردن قدرت سیستم دفاعی بدن
استامینوفن طبیعی
کاهش درد زایمان
داشتن چهره ای شاد با پوستی صاف و شفاف
روشی برای بهبود زخم ها
تسکین دردهای زنانه
افزایش تمرکز

12 نوع ماساژ داریم که هر یک قوانین و فوایدی دارد

1. ماساژ سوئدی و فوایدش:

ماساژ سوئدی یک نوع ملایم ماساژ است که تمام بدن ماساژ می گیرد و برای این افراد مناسب است:

برای ماساژ دیدن جدید هستند.
تنش زیادی دارند .
به شدت حساس به لمس هستند.

می تواند کمک کند تا گره های عضلانی را آزاد کند، و همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که شما می خواهید به طور کامل در طول ماساژ استراحت کنید در حالی که بر روی میز ماساژ قرار می گیرید، بدن تان با یک ورق پوشیده می شود. ماساژور ورق را برای دانستن مناطقی که ماساژ ندیده حرکت می دهد.

این ماساژ برای این موارد استفاده می شود:

گره های بدنی
جابه جا کردن لخته از مسیر مستقیم قلب
حرکات دایره ای عمیق
لرزاندن و ضربه زدن
تکنیک های حرکتی مفصلی منفعل

معمولا ماساژ سوئدی 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

2. فواید ماساژ سنگ داغ :

ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی هستند و یا به سادگی می خواهید آرام باشند، مفید است. این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی است، فقط ماساژور از سنگ های گرمائی علاوه بر دستان شان استفاده می کنند. باعث کاهش تنش عضلانی می شود، جریان خون را بهبود می بخشد، و با استفاده از سنگ های داغ، درد را کاهش می یابد.

ماساژ سنگ داغ می تواند به این موارد کمک کند:

کاهش تنش عضلانی
بهبود جریان خون
کاهش درد
تقویت آرامش
از بین بردن استرس

در طول ماساژ سنگ داغ، سنگ های داغ در مناطق مختلف اطراف بدن شما قرار می گیرند.
ماساژور شما ممکن است یک سنگ را به عنوان ماساژ بخش های مختلف بدنتان با استفاده از تکنیک ماساژ سوئدی و فشارهای ملایم انجام دهد. گاهی سنگ های سرد نیز استفاده می شود. شما برای ماساژ سنگ داغ لباس تن ندارید، مگر اینکه با لباس زیر احساس راحت تری کنید.
شما با ورق پوشانده می شوید و معمولا این ماساژ 90 دقیقه طول می کشد.

3. ماساژ آروماتراپی و فواید آن :

ماساژ های آروماتراپی برای افرادی که می خواهند بهبود احساسات خود را با ماساژ داشته باشند، خوب است، این نوع ماساژ می تواند به این موارد کمک کند:

تقویت روحیه
کاهش استرس و اضطراب
کاهش علائم افسردگی
از بین بردن تنش عضلانی
تسکین درد

ماساژ آروماتراپی ترکیبی فشارهای نرم و فشار ملایم با استفاده از روغن های ضروری است.
ماساژور معمولا تصمیم می گیرد که از روغن های ضروری استفاده کند، اما شما می توانید آنها را در صورت انتخاب خودتان اولویت دهید.
روغن های ضروری قبل از اعمال روی پوست، رقیق می شوند.
در طول ماساژ ، ماساژ کامل بدن دریافت می کنید و همچنین اسانس ها را استنشاق و آنها از طریق پوست جذب خواهید کرد.
گاهی اوقات یک ماساژ آروماتراپی تنها روی کمر، شانه ها و سر شما متمرکز می شود. شما جز لباس های زیرتان ، لباس دیگری بر تن نخواهید داشت ، که آن هم اختیاری است.
ماساژ آروماتراپی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

4. فواید و خواص ماساژ بافت عمیق:

ماساژ بافت عمیق از فشار ماساژ سوئدی استفاده می کند. اگر مشکل عضلانی مزمنی دارید، مانند درد، آسیب یا عدم تعادل، این ماساژ گزینه خوبی است.این ماساژ می تواند به کاهش سفتی عضلات، درد عضلانی مزمن و اضطراب کمک کند.
در طی یک ماساژ بافت عمیق، مساژور شما از ضربات کم و فشار عمیق انگشتانش برای از بین بردن تنش از عمیق ترین لایه های ماهیچه و بافت همبند استفاده می کند.
این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.
در حالی که فشار بافت عمیق ممکن است شدیدتر باشد، نباید احساس اذیت یا درد کنید.

5. چگونگی انجام ماساژ ورزشی و فواید آن:

ماساژ ورزشی یک گزینه خوب است اگر شما از عضله آسیب دیده خود به طور مکرر استفاده می کنید، مانند آنچه که می توان در ورزشی دریافت کرد. همچنین اگر در معرض آسیب هستید، برایتان گزینه خوبی است، زیرا می توانید از آن برای جلوگیری از آسیب های ورزشی استفاده کنید. شما همچنین می توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد خود استفاده کنید. علاوه بر این، ماساژ ورزشی می تواند برای از بین بردن درد، اضطراب و تنش عضلانی استفاده شود.
ماساژ ورزشی می تواند مانند ماساژ کامل بدن انجام شود و یا ماساژور ممکن است در قسمت هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کند.فشار عمیق ممکن است با ضربات تسکین دهنده بسته به نیازهای شما جایگزین شود. شما می توانید ماساژ ورزشی را در حالی که لباس دارید یا برهنه هستید داشته باشید و اگر شما ترجیح می دهید لباس بپوشید، مطمئن شوید که نازک و شل باشد و اجازه می دهد تا ماساژور به عضلات شما دسترسی داشته باشد. تاپ های نخی گزینه های مناسبی هستند.
این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

ادامه دارد ...

منبع : سایت نمناک

بیشتر بخوانید :
فواید و اثرات ماساژ درمانی
ماساژ درمانی
ماساژ درمانی و کاهش درد
اهمیت ماساژ درمانی در ورزش
ماساژ درمانی چگونه اثر می‌کند؟