درمان خانگی بیماری سیاتیک (بخش اول)

انگور دارای ترکیبات ضد التهابی است که می‌توانند به کاهش درد مربوط به عصب سیاتیک کمک کنند.
 

درد سیاتیک که در اصطلاحات پزشکی به آن رادیکولوپاتی کمری نیز گفته می‌شود، دردی است که به عصب سیاتیک، بزرگ‌ترین عصب بدن، مربوط می‌شود. این درد معمولا از لگن آغاز می‌شود و در امتداد باسن و پاها حرکت می‌کند و به کف پاها می‌رسد. شایع‌ترین علت بروز سیاتیک ابتلا به فتق دیسک است که به آن لغزش یا سرخوردگی دیسک نیز گفته می‌شود. از دیگر علت‌های سیاتیک می‌توان به تروما یا ضربه به ستون فقرات (در اثر بلند کردن وزنه‌ی سنگین یا تصادف)، سندرم پیریفورمیس، بارداری، اسپوندیلوز، و تنگی مجرای نخاعی اشاره کرد. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا با روش های خانگی بسیار موثر و علمی برای درمان سیاتیک آشنا شوید. این شما و این ۳۰ درمان خانگی ثابت شده برای خلاصی از درد سیاتیک.

فرد مبتلا به این عارضه ممکن است فقط در یک طرف از بدن‌اش دچار دردی شود که بیش‌تر شبیه احساس سوزش است تا درد معمولی. هم‌چنین فرد مبتلا ممکن است دچار بی‌حسی، ضعف، یا دشواری در حرکت دادن قسمت‌هایی از پا نیز بشود. درمان‌های خانگی فراوانی وجود دارند که با استفاده از آن‌ها می‌توانید از درد جانکاه سیاتیک خلاص شوید.
 

این روش درمانی با درد سیاتیک ناشی از وارد آمدن فشار بر اعصاب و ماهیچه‌ها در طول فصل زمستان مبارزه می‌کند. حوله‌ای را در آب گرم خیس کنید و روی ناحیه‌ی دردناک قرار دهید. هم‌چنین، برای درمان سیاتیک به جای حوله‌ی گرم می‌توانید از بطری آب گرم نیز استفاده کنید.
 

اگر درد سیاتیک با التهاب نیز همراه باشد، باید به سراغ کمپرس سرد بروید. چند قطعه‌ی کوچک یخ را داخل پارچه‌ای بریزید و پارچه را گره بزنید؛ سپس آن را روی نواحی آسیب دیده بگذارید. این کار جریان خون را در نواحی دردناک کاهش می‌دهد، و از این طریق، درد را به سرعت تسکین می‌دهد.
 

روی سطحی صاف دراز بکشید و بالش نرمی را زیر زانوهای‌تان بگذارید؛ و به اندازه‌ی کافی استراحت کنید. بعد از ۲ ساعت، موقعیت‌تان را تغییر دهید و به پهلو بخوابید. با قرار دادن یک بالش بین پاهای‌تان، کمرتان را صاف نگه دارید.
 

مقداری پماد ضد درد حاوی منتول و کپسایسین را روی محل درد سیاتیک بمالید، و پوست‌تان را ماساژ دهید تا به سرعت به آرامش برسید. هم‌چنین، استفاده از ماساژورهای ویبراتور نیز برای تسکین درد سیاتیک بسیار عالی عمل می‌کنند.
 

برای کاهش فشار از روی ستون فقرات می‌توانید به انجام برخی تمرینات بپردازید. بایستید و پاهای‌تان را هم عرض شانه‌ها باز کنید. اکنون دست‌های‌تان را تا بالای سرتان بالا ببرید؛ به طوری که ماهیچه‌های دو سر بازوی‌تان در امتداد گوش‌های‌تان باشند.  این کار به کشش بخش بالایی کمرتان کمک می‌کند. سپس، لگن‌تان را اندکی به جلو متمایل کنید تا بخش پایینی کمرتان صاف شود. حالا به آهستگی خم شوید. بدون تغییر وضعیت، بار دیگر کمرتان را صاف کنید. این کار را ۹ مرتبه تکرار کنید.
 

استفاده‌ی روزانه از میز وارونه می‌تواند به سرعت به کاهش درد سیاتیک کمک کند. این روش یکی از بهترین راه‌های درمانی برای بیمارانی است که نمی‌خواهند تحت عمل جراحی قرار بگیرند.
 

رعایت یک رژیم غذایی متعادل نیز به درمان سریع‌تر بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. مصرف آب مرکبات (نظیر آب لیمو و آب پرتقال) دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند و التهاب عصب سیاتیک را کاهش می‌دهد. هم‌چنین، افزودن غذاهای غنی از فیبر به رژیم غذایی نیز برای پیشگیری از یبوست مفید است؛ ابتلا به یبوست می‌تواند وضعیت سیاتیک را وخیم‌تر کند.
 

نشستن‌های طولانی مدت می‌تواند به عصب سیاتیک‌تان آسیب بزند. از این رو، حتی‌الامکان هر ۳ الی ۴ ساعت یک بار به انجام تمرینات کششی بپردازید. ابتدا با برخی تمرینات کششی اساسی شروع کنید که می‌توانند فشار روی عصب سیاتیک را کاهش دهند. هم‌چنین، با یادگیری انجام برخی تمرینات آسانای یوگا می‌توانید از شر درد سیاتیک خلاص شوید.
 

در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید؛ این کار باعث حفظ آبرسانی به بدن و کمک به کاهش خطر بروز وضعیت‌های مخربی نظیر یبوست می‌شود.
 

استفاده از تشک‌های مادون قرمز نیز می‌تواند هر گونه کمر درد را تسکین دهد. با تهیه‌ی این تشک‌های خاص که با اتصال به برق امواج مادون قرمز (فرو سرخ یا اینفرارد) از خود صادر می‌کنند، می‌توانید از شر درد خلاص شوید. اشعه‌ی مادون قرمز با اثربخشی روی عصب باعث ایجاد حس آرامش در بیمار می‌شود.
 

شاید تعجب‌آور باشد، ولی انگور دارای ترکیبات ضد التهابی است که می‌توانند به کاهش درد مربوط به عصب سیاتیک کمک کنند.
 

یک قاشق چای خوری دانه‌ی شنبلیله را به مدت یک شب در آب بخیسانید. صبح فردا، آب را از صافی عبور دهید و به صورت ناشتا با معده‌ی خالی بنوشید.
 

مصرف سیر می‌تواند درد سیاتیک را کاهش دهد؛ سیر را می‌توانید به اشکال مختلف – به صورت خام یا پخته – مصرف کنید. ۴ حبه سیر را در یک لیوان شیر بجوشانید و بنوشید.
 

مقداری پودر جوز هندی را در یک قاشق غذاخوری روغن زنجبیل حرارت دهید. اجازه دهید این ترکیب کمی خنک شود و سپس، آن را روی نواحی دردناک بمالید.
 

۳ قاشق غذاخوری روغن خردل را حرارت دهید و سه حبه سیر خرد شده و مقداری تخم زنیان رومی نیز به آن بیفزایید. اجازه دهید این ترکیب کمی خنک شود و سپس، آن را روی نواحی آسیب دیده ماساژ دهید.
 

طب سوزنی از جمله روش‌های جایگزین پزشکی است که در آن، فرد متخصص سوزن‌هایی را داخل پوست فرو می‌کند. طب سوزنی گرم (نوعی از طب سوزنی که در آن، سوزن را قبل از فرو کردن در پوست گرم می‌کنند) می‌تواند علائم سیاتیک را تسکین دهد. لازم است قبل از انجام طب سوزنی از سطح تخصص و مجوزدار بودن محل انجام این کار اطمینان حاصل کنید.

ادامه دارد...

منبع: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر مصطفایی