راهکارهایی برای آرام کردن کودک

اولین اصل برای آرام کردن کودکان مان، آرام کردن خودمان است!
 

چکیده : والدین نقش بسیار مهمی در شکل گیری شخصیت کودک به ویژه در دوران کودکی دارند به همین دلیل رعایت مسائل تربیتی صحیح و نحوه استفاده آن برای آموزش و ایجاد شخصیت کودک شاد و موفق بسیار مهم است.  با ما همراه باشید. 

تعداد کلمات 967 / تخمین زمان مطالعه 5 دقیقه

این روش ها واقعاً آزموده شده و واقعاً صحیح هستند؛ با اینحال، باید روش های عمیق تری برای مدیریت یک روز جهت جلوگیری از تحمیل فشار به فرزندامان وجود داشته باشد. و این نکتۀ شمارۀ یک است.
 
روش های آرام کردن کودک کدامند ؟

رفتاری که ما آن را مدل سازی می کنیم، همان رفتاری است که آنان فرا می گیرند. اگر ما تحت فشار باشیم و برنامه پرتنشی داشته باشیم و والدین ممتازی باشیم، این دقیقاً همان چیزی است که کودکان مان را برای رسیدن به آن بزرگ می کنیم. اولین اصل برای آرام کردن کودکان مان، آرام کردن خودمان است! برنامه ریزی اوقات بیکاری برای همه مهم است، و این اوقات، تلف شده نیستند. از این اوقات برای گوش دادن به موسیقی جدید همراه با کودک تان استفاده کنید. کتاب خواندن همراه یکدیگر، راهی بسیار خوب برای آرامش خود است، خواه خواندن یک کتاب مصور همراه با نوزادتان و خواه خواندن کتاب داستان همراه با کودک در سنین ابتدایی خود، یا خواندن کتاب همراه با فرزند نوجوان تان در سکوت. از طریق زمان بندی با فرزندتان برای استراحت و آرامش، رفتاری را که در آنها به دنبالش هستید، مدل سازی می کنید.
 

حتماً دلیل خوبی برای حضور این مسئله در هر فهرستی وجود دارد. همراه با هم نشستن و صرف وعدۀ غذایی، راهی قدیمی برای برقراری ارتباط است. خود را ملزم نکنید که این وعدۀ غذایی حتماً باید شام باشد. می توانید یک صبحانه یا ناهار را با هم صرف کنید. سه شنبه ها احتمالاً بهترین روز برای صرف شام هستند، ولی چهارشنبه عصر، پس از مدرسه، ممکن است بهترین زمان برای خانوادۀ شما به منظور رفتن به یک مغازۀ بستنی فروشی محلی باشد. تا زمانی که همۀ شما به دور از هرگونه مزاحمتی با هم باشید، آرامش خواهید داشت !
 

درست است. تنفس کنید. ما در طول روز بسیار پیش می آید که نفس مان را حبس می کنیم، بدون آنکه متوجه آن شویم. کودکان مان نیز مانند خودمان، ممکن است به علت درگیری در فعالیت های خود، این موضوع را فراموش کنند. یک تمرین عالی تنفس که می توان با یکدیگر انجام داد، «تنفس پرانایاما» است. هر دو دست را به هم قلاب کنید و دستان تان را زیر چانۀ خود قرار دهید. تا ۶ بشمارید و درحالیکه بازوان خود را به سمت بالا و کنار صورت تان به صورت یک قاب می آورید، تا می توانید دم را عمیق انجام دهید. تا ۶ بشمارید و بازدم را انجام دهید، درحالیکه «ها» را با دهان کاملاً باز می گویید و به عقب نگاه می کنید و سپس بازوان خود را در سطح آرنج قرار می دهید. این کار را ده بار پشت سرهم انجام دهید، بدن تان با خون سرشار از اکسیژن تازه پر می شود. عضلات قفسۀ سینۀ شما، کشیده می شود که به ورزشکاران شما در بهبود تحمل شان برای ورزش کمک می کند. این کار، آرامش بخش و جوان کننده است. همچنین … من صادق خواهم بود، اینکار تاحدی بامزه است و خندیدن همراه با فرزندان تان راهی بسیار خوب برای تنفس است.
 

از کوچک ها تا نوجوانان و بزرگسالان، ترسیم نقشۀ هفتگی برای تطبیق برنامه ها، راهی مناسب برای به حداقل رساندن استرس ها حتی قبل از وقوع آنهاست. بازیابی، بدون تجربۀ آزردگی کار ساده ای است. اگر باید به خرید کفش بروید، روزی را انتخاب کنید که ۴ یا ۵ فعالیت دیگر نداشته باشید. از قبل پیش بینی کار های هفته، باعث می شود همه به لیست کارهایی که باید انجام دهند، رسیدگی کرده و تمام خانواده را به عنوان یک واحد در تلاش برای رسیدن به یک هدف باشند: شادی!
 

نوزادان به خواب نیاز دارند. کودکان نوپا تا دانشجویان به خواب نیاز دارند. مادران و پدران، مادربزرگان و پدربزرگان …همه به خواب نیاز دارند. استراحت کافی یک درمان آزموده شده و صحیح دیگر جهت کمک به افراد برای آرام شدن است. وقتی استراحت کرده ایم، احتمال آزردگی از همان ابتدا کاهش می یابد. نوجوانان به طور متوسط به ۹ ساعت خواب نیاز دارند، اما به ندرت اینقدر می خوابند. ریتم طبیعی شان، آنها را به سمت سبک زندگی «جغد شب» سوق می دهد، درحالی که روزهای مدرسه حدود (یا قبل) ساعت ۷ صبح آغاز می شود، پس مطمئن شوید فرزند نوجوان شما تا ساعت ۳ نیمه شب بیدار نمی ماند.
 

این یک سؤال خیلی ساده است: اگر یک ساعت زمان داشتید که هرکاری دوست داشتید انجام دهید، سه کاری که به ذهن تان می رسد که مایل هستید انجام دهید کدام هستند؟ کودک نوپای شما ممکن است دوست داشته باشد گِلبازی کند یا نقاشی بکشد. فرزند نوجوان شما ممکن است بخواهد بولینگ بازی کند یا بازی های ویدیویی انجام دهد. فرزند نوجوان شما ممکن است بخواهد بخوابد. در برابر پاسخ هایی که به شما می دهند، روشنفکر باشید و به دنبال مطابقت باشید. یک یا دو بازی ویدیویی با هم انجام دهید، یک قلعۀ لگویی بسازید، یا یک پازل را انجام دهید. بگذارید نوجوان شما کنار بکشد و چرتی بزند. چند لحظه فرصت دادن به آنها کمک می کند آرام شوند، و به شما به عنوان یک والد این امکان را می دهد که دقیقاً آنچه را که لازم دارند به آنها بدهید!

منبع : سایت راستینه