اگر خیلی وقت است که استرس را تجربه می‌کنید و این امر بر عملکرد روزانه شما اختلال ایجاد کرده است، وقت ان رسیده است که به یک روان­شناس یا روان پزشک مراجعه کنید.

در قسمت اول این مقاله گفتیم که تغییر سبک زندگی مانند بهره­ گیری از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و تنفس عمیق می ­تواند سطح اضطراب شما را کاهش دهد. در این قسمت سایر راهکارها را برمی ­شماریم. با ما همراه...

اضطراب گاهی اوقات می‌تواند به عنوان یک وضعیت پایدار در زندگی شما وجود داشته باشد. طبیعی است که قبل از یک رویداد بزرگ و یا در طول یک دوره سخت احساس استرس بکنید. با این حال، اگر شما برای مدت زمان طولانی...

به آرامش رسیدن هنگام بروز عصبانیت یا اضطراب و استرس یک امر بسیار مهم است که به مهارت نیاز دارد. چرا که اگر نتوانیم به آرامش برسیم به مشکلات جسمی و روحی دچار می شویم. با ما همراه باشید تا با راه های به...

یکی از مهم­ترین عوامل موفقیت در امتحان، حفظ آرامش در طول جلسه امتحان است؛ چیزی که بیشتر دانشجویان از آن غفلت می­ کنند. با ما همراه باشید تا راهکارهای کاربردی برای این منظور را برای شما شرح دهیم.

استرس و اضطراب از حالاتی است که تقریباً تمام افراد، آن را در زندگی تجربه کرده اند. اما بیشتر افراد راه های مقابله با این اضطراب را بلد نیستند. ما را همراهی کنید تا به کمک این نوشتار بتوانید بر کاهش اضطراب...

الگوهای فکری خود را شناسایی کنید و افکار منفی خود را بشکنید. بیشتر این افکار غیرمنطقی هستند؛ بنابراین آنها را را با افکار منطقی عوض کنید. سپس آغوش خود را برای افکار مبت باز کنید.

برخی از انسان ها هستند که از آرامش نداشتن در زندگی می نالند و برخی دیگر می گویند آرامش کمی در زندگی دارند. در این نوشتار چند راهکار ساده برای به آرامش رسیدن در زندگی بیان شده که اگر آن را انجام دهید آرامش...

اغلب مردم هنگامی‌که برای یک امتحان آماده می‌شوند، کمی اضطراب دارند. این می‌تواند از یک حس عصبی ملایم تا یک حمله عصبی واقعی، متفاوت باشد. سطح اضطراب شما هر چه که باشد، باید یاد بگیرید چگونه آن را کاهش دهید...

سطح اضطراب شما هر چه که باشد، باید یاد بگیرید چگونه آن را کاهش دهید تا برای یک امتحان به‌طور مؤثر مطالعه کنید. خوشبختانه، چندین راهکار وجود دارد که شما می‌توانید با انجام آن‌ها اضطراب جسمی خود را کاهش...