مسیر جاری :
![درونیسازی تعادل فکری درونیسازی تعادل فکری](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/1935.jpg)
درونیسازی تعادل فکری
بعضی درمانجویان بعد از مدتی که بهبود مییابند، اغلب دست از تمرین میکشند و بعد از چند ماه استرسها دوباره ظاهر میشوند.
![به رسمیت شناختن تمرین ذهنآگاهی به رسمیت شناختن تمرین ذهنآگاهی](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/1934.jpg)
به رسمیت شناختن تمرین ذهنآگاهی
تمرین بهترین نتایج را به بار میآورد. تداوم تمرین یکی از دو عامل اصلی است که احتمال موفقیت را افزایش میدهد؛ عامل دوم کیفیت تمرین است.
![آرمیدگی و تعادل فکری آرمیدگی و تعادل فکری](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/1933.jpg)
آرمیدگی و تعادل فکری
بعضی درمانجویان و حتی گاهی مربیانشان نمیدانند که آموزش ذهنآگاهی به ناراحتی خوشامد میگوید و آن را به عنوان ابزاری در حساسیت زدایی به کار میگیرد.
![یک منطق تجربی برای ذهنآگاهی با تنفس یک منطق تجربی برای ذهنآگاهی با تنفس](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/1925.jpg)
یک منطق تجربی برای ذهنآگاهی با تنفس
برای درمانجویانی که علائم شدید یا کنترل نشدنی ندارند، ارائه منطق و تمرینهای ایجاد آگاهی و پذیرش نسبت به افکار به واسطه ذهن آگاهی تنفس سودمند است.
![نکات مهم درمورد توازن در سیستم پردازش اطلاعات ذهن نکات مهم درمورد توازن در سیستم پردازش اطلاعات ذهن](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/9138ec94-ec7d-4d3c-81d8-21dcf20c2e1b.jpg)
نکات مهم درمورد توازن در سیستم پردازش اطلاعات ذهن
از آنجا که مراقبه ذهن آگاهی تعادل را افزایش و بدین طریق واکنشگری عمومی را در سیستم عصبی کاهش میدهد، مورد مناسبی برای استفاده در موقعیتهای مختلف است.
![مدلسازی پذیرش و تعادل در درمان افکار مزاحم مدلسازی پذیرش و تعادل در درمان افکار مزاحم](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/1923.jpg)
مدلسازی پذیرش و تعادل در درمان افکار مزاحم
مانند تمام سیستمهای روان درمانگری، نگرش درمانجو در درمان ذهن آگاهی اهمیت دارد.
![آموزش ذهن آگاهی بر مبنای تمرکز بدنی آموزش ذهن آگاهی بر مبنای تمرکز بدنی](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/e236ebd4-a983-4c97-acf4-f1c7adee37b7.jpg)
آموزش ذهن آگاهی بر مبنای تمرکز بدنی
اینکه برنامه MiCBT با ایراد منطق تنفس آغاز شود یا با منطق وارسی بدنی، اغلب به حالت هیجانی درمانجویان بستگی خواهد داشت.
![زمینه بازدارنده در اختلال وسواس زمینه بازدارنده در اختلال وسواس](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/02dae56a-6ead-4147-9e28-915279e842f5.jpg)
زمینه بازدارنده در اختلال وسواس
درمانجو در اولین بخش از جلسه درمان یاد میگیرد که به منظور ایجاد اندکی کنترل بر مسابقه افکار، تنفس طبیعی را مشاهده (احساس) کند.
![درمان اضطراب به روش پردازش اطلاعات درمان اضطراب به روش پردازش اطلاعات](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/1920.jpg)
درمان اضطراب به روش پردازش اطلاعات
با برجسته شدن برانگیختگی به تدریج نشان میدهیم که چطور حس احشایی پیامد افکار ارزشیابانه (طرحوارهای) است.
![حفظ تعادل در سیستم پردازش اطلاعات حفظ تعادل در سیستم پردازش اطلاعات](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/1919.jpg)
حفظ تعادل در سیستم پردازش اطلاعات
امروزه زندگی شهرنشینی تهدیدهایی مثل حیوانات خطرناک را با اضطراب شغلی، بیماری روانی یا جسمی، بیکاری، بحرانهای مالی، فقدان هدف زندگی، تنهایی، فقدان عشق و دیگر دلمشغولیهای بین فردی، جایگزین کرده است، اما...