یکی از مهم­ترین راه های افزایش شانس زندگی شما برای یک زندگی طولانی ، استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متنوع است. این رژیم غذایی باید سرشار از پروتیئن­ ها، ویتامین­ ها، مواد معدنی و کربوهیدرات­ های کافی...

هیچ کس نمی تواند پیش بینی کند که چقدر زندگی خواهد کرد. با این حال، خوب مراقبت کردن از خودتان، می­ تواند به افزایش شانس زندگی شما برای زندگی طولانی کمک کند. با یک سبک زندگی سالم از سلامت جسم و روح خود مراقبت...

گاهی اوقات آنقدر مشغله های­تان زیاد است که زمانی برای خوابیدن ندارید. در طول این مدت، بهترین کار این است که یک چُرت 20 دقیقه ای بزنید، فعالیت های خاصی انجام دهید تا به بدن تان استراحت دهید، و یا تمام تلاش...

در بخش اول این مقاله به دو راهکار مهم برای افزایش انرژی بدن، یعنی بهره­ گیری از تقویت­ کننده­ های فوری انرژی و تغذیه مناسب، در مواقعی که احساس خستگی می­ کنید اشاره کردیم. در این قسمت به دو راهکار دیگر...

خستگی ناشی از کمبود انرژی مسئله­ ی رایجی در میان بزرگسالان است. استرس مزمن، ساعات کار طولانی، عادات خواب نادرست و کم، رژیم های ناسالم و ورزش و تحرک ناکافی، همه ­ی این ها باعث می شوند که در طول روز احساس...

ساعت های پر استرس و پرمشغله، می تواند آسیب های جسمی زیادی را به همراه داشته باشد و در پی خود آسیب های روان. برای این کار لازم است یک استراحتی به جسم و روان داد. اما چگونه؟ با ما همراه باشید تا پاسخ این...

یک روز کاری، پر از فعالیت های بدنی و روانی و استرسی که در مدت کار بوده، همه یک چیز نیاز دارد و آن یک استراحت کامل است. شاید بپرسید یک استراحت کامل چگونه هست؟ با ما همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.

آرام بودن ذهن، می تواند زمینه ساز یک روز آرام باشد. حال رسیدن به یک ذهن آرام چگونه تحقق پذیر است؟ با ما همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.

استرس، بخش اجتناب ناپذیر زندگی است که هم در اتفاقات خوب و هم در حوادث بد زندگی ایجاد می شود. برخی مواقع استرس می تواند به آرامش انسان در طول روز آسیب بزند. راه کار از بین بردن آن و در نتیجه داشتن یک روز...

استرس، بخش اجتناب ناپذیر زندگی است که هم در اتفاقات خوب و هم در حوادث بد زندگی ایجاد می شود. برخی مواقع استرس می تواند به آرامش انسان در طول روز آسیب بزند. راه کار از بین بردن آن و در نتیجه داشتن یک روز...