برنج تفت داده
اين غذا،شام سبک و مطبوعي است حتي بچه ها هم از طعم اين غذاي ساده وراحت لذت مي برند .
تخم مرغ / 2عدد (110الي 120گرم )
روغن مايع گياهي / 2قاشق سوپ خوري (30ميلي ليتر )
ژامبون مرغ/ (خلال شده )/دو ورق (80گرم )
هويج (پوست کنده ورنده شده )/ دو عدد (140گرم)
پيازچه (ريز شده )/2عدد (16گرم )
نخود فرنگي (پخته شده )/1/2پيمانه (80گرم)
سويا سس/يک قاشق سوپخوري(14ميلي ليتر)
انرژي 248کيلو کالري
چربي 16/5 گرم
کربوهيدرات 16/9 گرم
پروتئين 7/9 گرم
منبع:ساناز سانيا،شماره 15 /س
مواد لازم : (براي 4 نفر )
تخم مرغ / 2عدد (110الي 120گرم )
روغن مايع گياهي / 2قاشق سوپ خوري (30ميلي ليتر )
ژامبون مرغ/ (خلال شده )/دو ورق (80گرم )
هويج (پوست کنده ورنده شده )/ دو عدد (140گرم)
پيازچه (ريز شده )/2عدد (16گرم )
نخود فرنگي (پخته شده )/1/2پيمانه (80گرم)
سويا سس/يک قاشق سوپخوري(14ميلي ليتر)
روش تهيه:
نکته:
بدانيم
انرژي 248کيلو کالري
چربي 16/5 گرم
کربوهيدرات 16/9 گرم
پروتئين 7/9 گرم
منبع:ساناز سانيا،شماره 15 /س