رازهاي شاد زيستن براي افرادي كه افسرده هستند

شادي در همه جنبه هاي مختلف زندگي، سلامت جسم و تفكر افراد تأثير دارد، راحت فكر كردن و يادآوري مطالب و داشتن حافظه قوي از اثرات آن است.
به گزارش سلامت نيوز،دكتر موسوي ، روانشناس و مشاوره خانواده در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در مورد رازهاي شاد زيستن وتأثير آن در زندگي افراد مختلف گفت : تحقيقات نشان مي‌دهد، افرادي كه در جستجوي شادي هستند شادي بيشتري را تجربه مي‌كنند.
وي ادامه داد: مادران شاد در مقايسه با مادراني كه شاد نيستند روش تربيتي مناسبتري دارند. تنبيه كلامي و غيركلامي كمتر و برقراري رابطه صميمانه تر با فرزندان از خصوصيات مادران شاد است.
دكترموسوي تصريح كرد: افزايش فعاليت بدني، كاهش توقعات، خلاقيت، برنامه ريزي روزانه، رابطه صميمانه با ديگران، زندگي كردن در زمان حال (نه در گذشته)، الويت دادن به شادي نسبت به ساير كارها، مثبت انديشي، خوب بودن و دوري كردن از احساسات منفي، افزايش فعاليت اجتماعي، ابراز احساسات از جمله رازهاي شاد زيستن است.
وي گفت: روزانه 20 تا 30 دقيقه فعاليت بدني شديد ( به طوري كه قلب تند تند زده و فرد به تنفس، تنفس بيفتد)، كاهش فعاليت‌هايي از جمله ديدن تلويزيون براي افزايش فعاليت ، خواب كمتر، مثبت انديشي در موقعيت هاي سخت و دشوار در كاهش افسردگي موثر است.
دكتر موسوي تأكيد كرد: شناخت احساسات از جمله غم، خشم، تنفر، حسادت، و پذيرفتن آنها، فرار از احساسات منفي با انجام فعاليت‌هايي همچون خطاطي، نقاشي، درك موسيقي، آواز خواندن، كمك كردن به ديگران، شركت درامور و مجالس مذهبي، شعر خواني از جمله راه‌هاي پيشگيري از افسردگي است.
http://www.salamatnews.com