يبوست و درمان آن با تغذيه مناسب

يبوست حالتي است که درآن مدفوع سخت و کوچک است و براي برطرف شدن آن ( اجابت مزاج) نياز به استفاده از داروست. بعضي افراد از مسهل هاي مختلفي براي رفع يبوست استفاده مي کنند. ولي در بيشتر مواقع با استفاده مداوم از مسهل، قدرت طبيعي کولون کاهش يافته و اجابت مزاج طبيعي و بدون استفاده از مسهل مشکلتر مي گردد.
موثرترين درمان براي يبوست ايجاد يک تغيير مهم در رژيم غذايي است که البته امروزه کمتر به آن توجه مي شود.
در واقع کولون به استفاده از مسهل عادت مي کند. همچنين استفاده از مسهل مانع از بروز علايم هشدار دهنده مهمي مانند يبوست و درد،هنگام اجابت مزاج مي شود. بدون وجود اين اخطا رها، افراد همچنان به خوردن غذاهايي که واقعاً مي توانند عامل خطرناکي براي به خطر افتادن سلامتي آنها باشند، ادامه مي دهند. موثرترين درمان براي يبوست ايجاد يک تغيير مهم در رژيم غذايي است که البته امروزه کمتر به آن توجه مي شود.
اغلب انواع بيماريهاي دردناک روده به به قسمت انتهائي روده مربوط مي باشند. برخي از اين مشکلات تنها دردسرسازند. اما برخي زندگي بيماررا مورد تهديد قرارمي دهند. به هرحال نبايد مشکلات ساده و يا بيماريهاي خطرناک را به عنوان قسمت طبيعي از روند زندگي تحمل کرد.
يبوست معناي متفاوتي براي افراد مختلف دارد. طبق بررسي هاي انجام شده، بعضي از افراد هر شش تا دوازده روز و آن هم با کمک مسهل هاي قوي اجابت مزاج دارند و حتي اين مسئله را به عنوان امري طبيعي پذيرفته اند. فعاليت و حرکت روده براي دفع، به ميزان سلامتي افراد بستگي دارد. براي بعضي از افراد حرکت روده و اجابت مزاج درهردو روزيکبار، طبيعي است. درحاليکه فرد ديگري ممکن است روزانه سه باروحتي بيشتر دفع انجام دهد و هر دو آنها کاملاً سالم باشند.
معمولاً وريدهاي پا (رگي که خون را به قلب برمي گرداند) در افراد مبتلا به يبوست بر اثر فشار بيش از حد هنگام حرکت دشوار مدفوع در روده آسيب مي بينند. در طول رگ هاي پا دريچه هايي به فواصل متناوب قرار دارند که به حرکت جريان خون به طرف بالا و قلب کمک مي کنند. اين دريچه ها تقريباً به شکل يک نردبان متحرک هستند و در برابر حرکت خون به طرف پايين بر اثر فشارجاذبه مقاومت مي کنند. اين دريچه ها بر اثر فشار زيادي که براي حرکت مدفوع خشک و سفت نياز است، بيش از حد کشيده شده و صدمه مي بينند و طولي نمي کشد که اين دريچه ها ديگر براي نگهداشتن خون، فاقد کفايت مي گردند. و اگر دريچه ها خوب کار نکنند همواره يک ستون 6اينچي از خون بر روي رگ هاي پاييني فشار مي آورد. يکي از نتايج اين فشار نامشهود واريس وريد (رگ) پا است. ظهور شبکه درهم پيچيده آبي رنگ و دردناک بر روي پاها از علايم مشخصه واريس مي باشد. گاهي رگ ها در واريس زخم شده و موجب خونريزي مي شوند. چنين وضعيتي ممکن است در ناحيه مقعد نيز رخ دهد.
يبوست به دليل اختلالات روحي بوجود نمي آيد يا حداقل با اطمينان مي توان گفت که، اين مسئله عامل اصلي نيست. اگر چه پس ازعمري تحمل درد و رنج ناشي از مشکلات روده ، هر کسي در مورد سلامت و قابليتها يش، شک خواهد کرد.

تو صيه هاي تغذيه اي مناسب در درمان يبوست :

1- رژيم غذايي متکي بر کر بوهيدرات به همراه سبزيجات و ميوه جات مطمئن ترين درمان براي يبوست است.
2- تقريباً اکثر مردم، اثرات مثبت آلو را در مورد يبوست مي شناسند. آلو مي تواند به فرد مبتلا به يبوست کمک کند. بدين طريق که تغييراتي در افزايش فعاليت قسمتهاي پاييني روده داده و به يبوست پايان مي دهد.
3- مصرف حبوبات(حبوبات حاوي انواع فيبرها بخصوص فيبرهاي بسيارجاذب آب، يعني سلولزوهمي سلولزمي باشند) مي تواند به اجابت مزاج تا حد زيادي کمک نمايد.
4 - نوشيدن روزانه بين 8 تا 12 ليوان آب
منبع: انجمن پزشکان ایران