مترجم: رزیتا ملکی‌زاده
منبع:راسخون
منبع:راسخون
حمام بخار بهترین گزینه برای افرادی است که دلشان می‌خواهد از حمام خود لذت برده و همچنین سلامتی‌شان بهبود یابد. این مقاله اطلاعاتی را در این خصوص فراهم ساخته است.
همانطور که از نام آن پیداست، حمام بخار متشکل از بخار است. این نوع حمام نوع بسیار کهن حمام کردن است که در میان رومیان و یونانیان باستان بسیار شهرت داشت. علاوه بر آرام ساختن جسم و روح، این نوع حمام کردن همچنین انرژی شما را افزایش داده و سلامت و زیبایی‌تان را بالا می‌برد. این نوع حمام این روزها به شهرت فراوانی دست یافته است، و در بسیاری از نقاط دنیا دیده می‌شود. تکنیکهای بخار ساز پیشرفته امکان برپایی حمام بخار را در هر مکانی میسر ساخته‌اند. آنها همچنین مقرون به صرفه می‌باشند.
حمام بخار شبیه به سونا می‌باشد، با این حال، در تکنیک تولید بخار با یکدیگر تفاوت می‌کنند. این کار در یک اتاقک بسته و به اصطلاح مسدود شده با دمای مطلوب بین 110 درجه‌ی فارنهایت (43 درجه سانتیگراد) و 116 درجه فارنهایت (46 درجه سانتیگراد) اتفاق می‌افتد. این دما مناسبترین دما برای انسان است به این دلیل که دمای بدن را بدون آنکه موجب گرمای بیش از حد شود، افزایش می‌دهد. این حمام نیاز به بخار دائمی دارد. این کار با یک مولد بخار کارآمد همراه با سیستم کنترل دقیق انجام می‌شود تا از خروج بخار از اتاقک جلوگیری شود.
روش صحیح
• پیش از جلسه اول، دوش بگیرید.• در صورت احساس راحتی تمام لباسهای خود را در آورده در غیر این صورت یک پوشش نخی گشاد به تن کنید.
• از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان خودداری نمایید، به این دلیل که می‌تواند با دمای بدن تداخل ایجاد کند.
• بسته به میزان حساس بودنتان زمان ماندن در حمام را تعیین نمایید.
• به منظور جلوگیری از بیش از حد گرم شدن بدن، زمان ماندن در حمام از 15 تا 20 دقیقه تجاوز نکند.
• از اتاقک بسته خارج شده و بدن خود را با هوای خنک و یا آب سرد، خنک کنید.
نکات اضافه
• پیش از حمام از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید.• به منظور جلوگیری از کم شدن آب بدن، مقدار زیادی آب پیش از شروع حمام بنوشید.
• به منظور بهبودی از فشار، پس از جلسه حمام بخار، وعده‌ی غذایی نمکین مصرف کرده و مقدار زیادی آب بنوشید.
فوائد
در ادامه فوائد مختلف مرتبط با این حمام در سلامت را عنوان می‌کنیم:• بهتر ساختن پوست
• بهبود گردش خون
• آرام ساختن درد عضلانی
• افزایش انرژی
• کاستن از کوفتگی عضلانی
• آزاد ساختن مواد سمی
حمام بخار همچنین در درمان بیماریهای مختلفی همچون موارد ذیل مفید است:
• آسم
• برونشیت
• احتقان سینه
• مشکلات سینوسی
• سرفه
• گردش خون ضعیف
• گرفتگی صدا
• اختلالات خواب
• خشکی پوست
• دردهای عضلانی
• درد مفاصل
دوش بخار
گرفتن دوش بخار به خوبی حمام بخار است. دوش بخار چیزی جز دوش عادی نیست که دارای مولد بخار جهت تولید بخار است. آنها در یک اتاقک بسته کار گذاشته شده تا از خارج شدن بخار آب و خراب کردن ساختارهای نزدیک به آن جلوگیری شود.مزایای دوش بخار
دوش بخار نیز اثرات مفید بسیاری بر سلامت دارد. برخی از آنها در پایین عنوان شده‌اند:• بهبود خاصیت ارتجاعی پوست
• از بین بردن عوامل بیماری‌زا در بدن
• کمک به پاکسازی بدن با از بین بردن مواد سمی
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود انعطاف پذیری
• شل کردن عضلات
• بهبود گردش خون
• کمک به درمان بیماریهایی مانند آسم، برونشیت، سینوزیت، سرماخوردگی، عفونتهای ویروسی، سردرد و میگرن
در ابتدا دوشهای بخار تنها در مراکز مجهز به سونا و استخر و چشمه آب گرم و یا مراکز تناسب اندام یافت می‌شدند. با این حال، امروزه بسیاری از افراد آنها را در حمام خود کار گذاشته و یا دوشهای موجود خود را به دوشهای بخار به دلیل کم شدن بهای آنها تبدیل می‌کنند
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.
