کاهش وزن بيشتر از 200 گرم در روز امکان پذير نيست ؟

براي بسياري از افراد ، وزن آنها منحصراً به عنوان مفهوم ظاهر کلي آنها معني مي دهد . اين چيز تعجب آوري نيست وقتي که تعداد زيادي از رسانه ها عکس هاي زيادي از افراد لاغر ، شاد و موفق نشان مي دهند . اما فراموش نکنيد که کنترل وزن بدن نه تنها به خاطر داشتن ظاهري متناسب و رعايت استانداردهاي تبليغ شده توسط رسانه ها ، بلکه به علت مطمئن بودن از سلامت خود انسان است .
يک حقيقت پزشکي تاييد شده وجود دارد که افراد داراي اضافه وزن مواردي هستند که بيشتر از ديگران دچار بيماري ها مختلف مي شود . بنابراين ، خطر حمله ي قلبي يا ديگر بيماري هاي قلبي بيشتر است آن هم به علت فشار اضافه وزن بر اورگانيسم بدن . ديابت هم به علت عدم سوخت و ساز به وجود مي آيد و البته اين هم ليست کامل خطرات بالقوه در اين مورد نيستند . در پزشکي امروز مشکل اضافه وزن يک مشکل مبرم در بسياري از کشورها به حساب مي آيد .
اگر داراي اضافه وزن هستيد ، نا اميد نشويد . اين موضوع که براي داشتن احساس بهتر بايد 5 تا 10 درصد وزن بدن را کم کرد . يک موضوع شناخته شده است . براي اين کار به راحتي وزن را کاهش دهيم و در اين راه شکست نخوريم ، لازم است که نکات ظريف و دقيقي در مورد اين روند ( کاهش وزن ) بدانيم .
خيلي ها آرزو مي کنند که در مدت کوتاهي وزن خود را کم کنند اما اين وزن به همان سرعت هم بر مي گردد ( شخصاً تجربه کرده ام ) دليل آن هم يا رژيم غلط غذايي يا استفاده نامناسب از داروهاست . در واقع کاهش وزن سريع بر اساس از دست دادن وزن ماهيچه ها يا از دست دادن مايعات بدن است در حالي که هدف اصلي بايد از دست دادن چربي ها باشد .
خيلي مهم است که بدانيد ، سوزاندن چربي هاي بدن ، بيش از 200 گرم در روز امکان پذير نيست . بنابراين رژيم ها و داروهايي که قول مي دهند وزن بدن شما را هر روز 1 کيلوگرم کم کنند ، چندان بر اساس سوزاندن چربي متمرکز نيستند . با اين حال چندان پايدار نيستند .
يک عقيده عمومي در مورد تاثير گرسنگي وجود دارد . در واقع ، گرسنگي نتيجه ي آشکار دارد و موجب کاهش چربي ها مي شود . اما کاهش وزن عمده از کاهش وزن ماهيچه ها و مايعات اورگانيسم بدن مي شود .

انتخاب بين روشهاي جديد يا سنتي :

بيشتر مردم به رژيم هاي معمولي متوسل مي شوند . که آنها هم به سه گروه تقسيم مي شوند : رژيم پايه آن است که ميزان کالري روزانه دريافتي تقريباً برابر نياز بدن يک شخص است . نتيجه 20 تا 50 گرم کاهش وزن در روز است . رژيم ملايم موجب کاهش 50 تا گرمي وزن بدن در طي يک روز مي شود و رژيم سخت گيرانه هم 200 گرم در روز از وزن بدن کم مي کند .
اگر شما تصميم گرفته ايد که وزن کم کنيد ، فراموش نکنيد که لازم است ميزان کلسترول و چربي هاي مضر و نامطلوب و اضافي بدن را بايد کم کنيد . براي اين کار داروهاي ويژه اي وجود دارد . اما هرگز با بدنتان به آزمايش داروهاي مشکوک و تاييد نشده نپردازيد . حتي وسايل و روش هايي که به طرز خيلي خوبي تبليغ مي شوند ، مي توانند صدمات جبران ناپذيري به بدن وارد کنند . استفاده از داروهاي مختلف همراه با رژيم هاي فرسوده و تحليل رفته نمي تواند نتيجه ي مطلوبي به همراه داشته باشد ، بلکه ممکن است اثرات جانبي غير منتظره اي بر جا بگذارد .
اغلب ، افرادي که با اضافه وزن در کشمکش هستند ، بايد بر آنها اصلاح طرز عمل و رفتار اورگانيسم بدن ، کارهاي بيشتري انجام دهند .
خيلي مهم است که به خاطر بسپاريد ، برنامه ي کاهش وزن بايد ترکيبي از تصحيح ارگانيسم بدن ، تمرينات فيزيکي ، توسعه ي سالم خوردن و توسعه ي عادت هاي سالم زندگي باشد . داروي مناسب فقط پس از انجام مشاوره ي کامل با يک پزشک قابل اعتماد بايد صورت گيرد ( در بازار بي رحم صنعت لاغري امروز ، تقريباً همه به فکر درآمد بيشتر هستند و در هر تبليغ اگر عبارتي مثل آسان ، سريع ، بدون درد ، بدون زحمت را ديديد از بي فايده بودن آن مطمئن باشيد .
به شخصه رژيم هايي که در مقالات صادقانه و ساده ي اينترنتي پيدا مي شود ، شامل : ( تنظيم برنامه ي غذايي ، ورزش و ... ) را توصيه مي کنم و از راههاي جديد و عجيب و غريب منع مي کنم ) .
منبع:Interesting-awticles.com
کپي يا استفاده از مطالب اين مقاله بدون ذکر نام نويسنده و پايگاه راسخون ممنوع است و شرعاً نيز مجاز نمي باشد .
/خ