زنان در مقایسه با مردان به خواب بیشتری نیاز دارند
خواب کافی نقش بسزایی در سلامت ذهنی و جسمی افراد دارد. مطالعات جدید نشان داده است که زنان در مقایسه با مردان به طور میانگین به ۲۰ دقیقه خواب بیشتر نیاز دارند. همچنین گفته میشود کمخوابی به سلامتی زنان در مقایسه با مردان آسیب بیشتری وارد میکند.
سهشنبه، 24 ارديبهشت 1398
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
دریافتیم که کمخوابی در زنان تا حد زیادی با سطوح بالای پریشانی روانی و شدت گرفتن احساسات خصومت، افسردگی و خشم در ارتباط است. در مقابل، این شدت احساسات در مردانی که به همان اندازه دچار کمخوابی بودهاند، مشاهده نشد.
یکی از کارکردهای اصلی خواب، بازسازی مغز است. به گفتهی پروفسور هورن، قشر مغز یا همان کورتِکس (cortex) که مسئول پردازش افکار، حافظه، زبان و غیره است، هنگام خواب عمیق به حالت بازسازی فرو میرود و ارتباطش با حواس بدن قطع میشود. وی معتقد است مغز زنان، متفاوت از مردان عمل میکند و پیچیدهتر است، پس جای تعجب نیست که زنان به اندکی خواب بیشتر نیاز داشته باشند:
هرچه در طول روز از مغزتان بیشتر کار بکشید، قسمتهای بیشتری از مغز به بازسازی نیاز خواهند داشت و در نتیجه، لازم است بیشتر بخوابید. بر همین اساس، چون زنان به انجام چند کارِ همزمان تمایل دارند و از مغزشان بیشتر از مردان کار میکشند، به خواب بیشتری نیاز دارند.
پروفسور هورن معتقد است مردانی که به واسطهی شغلشان مجبورند تصمیمات زیادی بگیرند نیز به نسبت سایر همجنسهای خود به خواب بیشتری نیاز دارند، اما نه بیشتر از زنان.
نتایج پژوهش فوق در راستای نتایج پژوهش دیگری است که در سال ۲۰۱۳ توسط پژوهشگران دانشگاه دوک در کارولینای شمالی انجام شد. در این پژوهش نیز ثابت شد که کمخوابی در زنان نسبت به مردان آسیبهای ذهنی و جسمی بیشتری به دنبال خواهد داشت. افزایش احتمال بروز بیماریهای قلبی، افسردگی، اختلالات روانی و سکته از جمله پیامدهای زیانبار کمخوابی در زنان گزارش شده است. پژوهشگران همچنین مشاهده کردند که سطح شاخصهای التهابیِ نشانگر مشکلات سلامتی در زنانِ کمخواب بالاتر بوده است. دکتر مایکل بروس (Michael Breus)، کارشناس خواب، اظهار میکند شاخصهای التهابی با حس درد در ارتباط هستند و به همین دلیل، احتمال احساس درد در هنگام بیدار شدن از خواب در زنان بیشتر است. اما به نظر نمیرسد سلامت مردان تا این حد با میزان خوابشان، در ارتباط باشد.
عموم مردم تصور میکنند که همهی افراد به طور یکسان به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. این در حالی است که خیلیها با هفت ساعت خواب هم حسابی سرحال میشوند. در واقع، نمیتوان برای همهی افراد یک نسخهی مشترک پیچید. برخی افراد با اینکه شبها هشت ساعت میخوابند، باز هم روز بعد در محل کارشان چرت میزنند، اما برخی دیگر، مثل مارگارت تاچر، فقط با سه تا پنج ساعت خواب شبانه هم انرژی کافی میگیرند.
در مجموع، اینکه هر کس چقدر باید بخوابد تا حدی به ژنتیک و فعالیتی که انجام میدهد نیز بستگی دارد.
منبع: سایت چطور
مقالات مرتبط
مضرات کمخوابی برای قلب و مغز
چهارده نکته فوق العاده مؤثر برای درمان کمخوابی
رابطه کم خوابی و احساس تنهایی
علایم کمبود خواب
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
تازه های مقالات
معرفی خوشمزه ترین غذاهای محلی هرمزگان
چگونه ماهی تازه را پاک کنیم؟
نحوه کاشت و نگهداری از کاج مطبق: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل موسی در گهواره: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل ربوتیا: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل سنبل: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از ختمی چینی گلسرخی (خیری): آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل نیلوفر: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل سرخس بوستون: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل مریم: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
بیشترین بازدید هفته
نحوه خواندن نماز امام صادق(ع) برای گرفتن حاجت
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
نحوه خواندن نماز والدین
سمبل پرندگان و معانی آنها
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
نماز قضا را چگونه بخوانیم؟
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
اسامی پسرانه زیبا و باکلاس
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
موارد بیشتر برای شما
معرفی خوشمزه ترین غذاهای محلی هرمزگان
چگونه ماهی تازه را پاک کنیم؟
نحوه کاشت و نگهداری از کاج مطبق: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل موسی در گهواره: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
روضه امام جعفر صادق علیهالسلام/مهدی رسولی
قاصدکی خبر داد که موقعه وصاله/مهدی رسولی
آتش گرفته باز زبونه/نریمان پناهی
یه زائر جامونده و تنها/میثم مطیعی
شده غرق غم، دل هر عاشق/میثم مطیعی
چشام مثه ابر بهاره/جواد مقدم
میسوزه خونه ی من همه کاشونه ی من/مجتبی رمضانی
اگر که سینه زنم من ، اگر شده دلم عاشق/جواد مقدم
روضه امام جعفر صادق علیهالسلام/مجتبی رمضانی
یه داغه،یه درده، که انگاری مثه باد خزونه/سید مهدی حسینی
تبریک روز معلم به همهی معلمان عزیزمان