خوب اولا اهمیت ندارد که آیا بچه شما برای دیگران زیبا است یا خیر. شما ذاتا و بطور ناخود آگاه بچه خود را دوست خواهید داشت و کودکتان زیباترین بچه در نظر شما خواهد ماند و مهم نیست که او برای دیگران چطور به نظر می‌رسد؛
بنابراین شما باید روی سلامت کودک بیشتر از ظاهرش تمرکز کنید. اما اگر هنوز درباره رنگ پوست و زیبایی کودک خود تاکید دارید، می‌توانید با داشتن عادات غذایی و سبک زندگی سالم در ظاهر و خلق و خوی بچه تاثیرگذار باشید.
حتما در دوران بارداری خود، از اطرافیانتان شنیده اید که باید در این دوران شادی خود را حفظ کنید. زیرا مستقیم روی بچه اثر خواهد گذاشت؛ بنابراین چیز واضحی است که هر آنچه شما انجام خواهید داد و هر آنچه که خواهید خورد، روی سلامت جسمی و ذهنی کودک اثر خواهد گذاشت. پس عادات غذایی مادر می‌تواند اثر قابل توجهی روی چطور به نظر رسیدن بچه داشته باشد.
بعضی از چیز‌های مهم که می‌توانید انجام دهید و زیبایی بچه را در دوران بارداری بالا ببرید شامل موارد زیر می‌باشد:
هرگز قدرت فولیک اسید را دست کم نگیرید
زنان حامله معمولا خوردن فولیک اسید را از سه ماهه اول دوره بارداری شروع می‌کنند. اما پزشکان توصیه می‌کنند که زوج‌ها به محض تصمیم گیری برای بارداری خوردن فولیک اسید را آغاز کنند. بهتر است خانم ها سه ماه قبل از بارداری فولیک اسید مصرف کنند، زیرا زنان امروزه عادات غذایی سالمی ندارند؛ بنابراین چنین ماده مغذی در بدنشان به اندازه کافی وجود ندارد.برای مبارزه با این کمبود، مهم است که خانم‌ها به محض اینکه از بارداری خود مطلع شدند، مصرف فولیک اسید را شروع کنند. فولیک اسید شدیدا برای توسعه دادن و رشد مغز کودک مهم است. جذب این ماده ضروری، می‌تواند احتمال ناهنجاری‌های سیستم عصبی را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد؛ بنابراین می‌توانید ذهن و جسم کودک خود را از هر ناتوانی در آینده حفظ کنید. همراه با مکمل‌های فولیک اسید، می‌توانید ازغذا‌های غنی از این ماده نیز استفاده کنید مثل غلات، اسفناج، عدس، پاستا.
شما می‌توانید در این دوران پیاده روی کنید
زنان باردار باید همراه با مصرف مکمل‌ها، فعالیت فیزیکی نیز داشته باشد تا بتوانند رشد سالم کودک خود را ارتقا دهند. پزشکان ورزش سنگین را در این دوران پیشنهاد نمی‌کنند، اما پیاده روی منظم برای سلامت مادر و بچه بسیار توصیه می‌شود.پیاده روی منظم مخصوصا در هوای آزاد نه تنها برای آرامش مادر مفید است بلکه اثر قابل توجهی روی رشد جنین می‌گذارد. پیاده روی در صبح زود، شما را قادر می‌سازد زیبایی‌های طبیعت را ببینید و هوای تازه صبحگاهی، اکسیژن رسانی به شش‌ها و خون مادر و بچه را تضمین می‌کند. شاید از بزرگتر‌ها شنیده باشید که گفته‌اند زن باردار باید چیز‌های زیبا اطراف خود بگذارند تا بتوانند بچه‌ای زیبا بدنیا بیاورند. پس کفش‌های خود را برداشته و با جنین خود به پیاده‌روی صبح بروید تا زیبایی طبیعت روی زیبایی بچه اثر بگذارد و از آن الهام بگیرد.
تغذیه در بارداری برای زیبایی کودک
همانطور که پیش از این ذکر شد، رژیم غذایی در دوران بارداری می‌تواند مشخص کند که کودک چطور به نظر برسد. پس میوه‌های سالم باید در رژیم غذایی آن‌ها قرار بگیرد تا به زیبایی و سلامت کودک کمک کند.
پرتقال برای بور شدن نوزاد
پرتقال بخش مهم رژیم زن باردار، برای بدنیا آوردن یک بچه بور را تشکیل می‌دهد. زیرا پرتقال منبع غنی ویتامین C است و به عنوان ماده‌ای شناخته شده است که به روشن شدن رنگ پوست کمک می‌کند. مادر می‌تواند دو پرتقال در برنامه روزانه مصرف کند. به همین نحو دیگر مرکبات، چون انگور و انار نیز می‌تواند زیبایی کودک را بالا ببرد.شما می‌توانید همه این میوه‌ها را مصرف کنید. همچنین در صورت تمایل می‌توانید آب این میوه‌ها را میل کنید. اگر مایل بودید مقداری آناناس به رژیم خود اضافه کنید. چون ثابت شده است که این میوه باعث روشن شدن رنگ پوست بچه می‌شود. مصرف تمام این میوه‌ها، باعث افزایش فیبر در بدن مادر می‌شود و حتی می‌تواند از مشکلات متفاوت دوران بارداری جلوگیری کند مثل ترش کردن معده، ضعف بدنی، کم خونی و یبوست.
نارگیل برای روشن شدن پوست
نارگیل به عنوان یک عامل زیبایی نیرومند شناخته شده است. باور بر این است که وجود نارگیل در رژیم زنان باردار به طور منظم، باعث بور شدن بچه می‌شود. اگر چه این موضوع با تحقیق تایید نشده است، اما خوردن نارگیل ثابت کرده است که برای پوست و موی بچه مفید است. البته اگر مرتب در دوران بارداری مصرف شود. نارگیل همچنین استقامت بدن مادر را بالا می‌برد و او را قادر می‌سازد به طور موثر با مشکلات بارداری مقابله کند.
نوشیدن شیر با زعفران
شیر، یک بخش اجتناب ناپذیر از رژیم غذایی در زنان باردار است. شیر برای قوی ساختن استخوان بچه ضروری است و مادر نیز شیر کافی در رژیم روزانه خود نیاز دارد تا اینکه استخوان هایش سالم باقی بماند (مخصوصا پس از فازغ شدن از زایمان).شما می‌توانید زعفران را به شیر اضافه کنید، زیرا زعفران می‌تواند به روشن شدن رنگ پوست بچه کمک کند. ولی زعفران در دوران بارداری باید با احتیاط زیاد مصرف شود، زیرا خوردن مفرط زعفران می‌تواند منجر به انقباض رحم و سقط جنین شود.
مصرف آجیل (انواع مغزها) ضروری است
آجیل منبع اسید چرب سالم است و به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی زن باردار پیشنهاد شده است. مغز‌هایی مثل بادام، باعث روشن شدن و لطیف شدن پوست بچه می‌شود. مادر‌ها می‌توانند بادام را به همراه شیر مصرف کنند. همچنین می‌توانند آن را یک شب در آب خیس کنند، سپس میل کنند.فواید همه مواد غذایی سالم و وجود این عادات غذایی در رژیم زن باردار، روی سلامت ذهنی و جسمی بچه‌ها ثابت خواهد شد. اما برای سلامت بچه بیشتر از هر چیز دیگر باید دعا کرد، زیرا سلامتی بهترین نعمت و موهبت الهی است.
منبع: سایت ستاره
