کافئین چیست؟

شاید شما هم از آن دسته افرادی هستید که دوست دارند روز خود را با خوردن یک فنجان چای یا قهوه شروع کنند حال باید دید خوردن کافئین خوب است یا بد؟!
يکشنبه، 31 شهريور 1398
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
کافئین چیست؟

مزایای کافئین

اگر بی پرده سخن بگوییم، کافئین محرک است.

این ماده در گیاهان و دانه های لوبیایی شکل خاصی یافت می شود که انسان اگر نگوییم هزاران سال طی صدها سال آن را مصرف کرده است.

البته، دانه های قهوه و نوشیدنی های بدون الکل، راه های محبوب دریافت کافئین برای ایرانیان هستند.

کافئین به عنوان یک محرک، به سادگی سیستم عصبی شما را بیش از حد فعال می کند. ضربان قلب و متابولیسم بدن شما افزایش می یابد. کارایی همه قسمت های بدن کمی افزایش پیدا می کند.

اما گاهی اوقات کافئین می تواند موجب اضطراب، ضربان قلب سریع و نا منظم و افزایش فشار خون شود. نه دقیقا عوارض جانبی سالم.

همچنین برای دیگران یا افرادی که کافئین را برای مدت طولانی مصرف کرده اند، اثرات تقریبا فوری و یا مضر نیستند. بدن آنها به سادگی به مصرف این ماده عادت کرده است.

حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم کافئین برای اکثر بزرگسالان به عنوان مقدار ایمن در نظر گرفته می شود. این میزان معادل ۳ تا ۵ فنجان قهوه در روز است، که بسیاری از مردم در این گروه قرار دارند.

مصرف بیش از حد کافئین تقریبا غیرممکن است – این کار نیاز به مقدار زیادی از قرص های خالص کافئین دارد! اکثر مردم حتی نزدیک به ۳۰۰ میلی گرم کافئین مصرف نمی کنند، اما کسانی هستند که بیش از حد کافئین مصرف می کنند و برخی عوارض جانبی ناخوشایند را تجربه می کنند.
 

چه زمانی مصرف کافئین بیش از حد می شود؟

فقط به این دلیل که شما می توانید ۳ تا ۵ فنجان قهوه در روز یا ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم کافئین بنوشید، به این معنا نیست که باید بیش از حد آن را مصرف کنید.

عوارض جانبی دیگری نیز وجود دارند که ناشی از مصرف بیش از حد کافئین هستند.

به گفته کلینیک مایو، برخی از عوارض جانبی دیگر مصرف کافئین بیش از حد عبارتند از: “بی خوابی، عصبانیت، بی قراری، تحریک پذیری، ناراحتی معده، ضربان قلب سریع و لرزش عضلانی است. ”

اگر حین مصرف قهوه هر کدام از این علائم را دارید، کافئین قطعا برای شما مفید نیست، بلکه برای سلامتی مضر است.

مطمئنا تشخیص این موضوع آسان است که ببینیم آیا کافئین دلیل هر کدام از علائم یا مشکلات شما است یا نه.

در این صورت به سادگی از مصرف آن پرهیز کنید.

ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما قادر خواهید بود سریعا تعیین کنید که چه مقدار کافئین نیاز دارید و در نتیجه از مصرف بیش از حد آن جلوگیری کنید.


منبع: سایت راستینه


ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
مقالات مرتبط
موارد بیشتر برای شما
رستوران و کافه نزدیک هتل لیلیوم کیش
رستوران و کافه نزدیک هتل لیلیوم کیش
فراخوان شصت و سومین سال جایزه (نخبگانی) سال 1404
فراخوان شصت و سومین سال جایزه (نخبگانی) سال 1404
حمله هوایی ارتش اسرائیل به یک خودرو در غزه
play_arrow
حمله هوایی ارتش اسرائیل به یک خودرو در غزه
رهبر انقلاب: روزی بخواهیم اقدام بکنیم احتیاجی به نیروی نیابتی نداریم
play_arrow
رهبر انقلاب: روزی بخواهیم اقدام بکنیم احتیاجی به نیروی نیابتی نداریم
رهبر انقلاب: فردای منطقه به لطف الهی از امروز بهتر خواهد بود
play_arrow
رهبر انقلاب: فردای منطقه به لطف الهی از امروز بهتر خواهد بود
نقشه شوم آمریکا برای جهان به روایت رهبر انقلاب
play_arrow
نقشه شوم آمریکا برای جهان به روایت رهبر انقلاب
پزشکیان: حضور زنان در آینده کشور مؤثر تر از من است که اینجا ایستاده‌ام
play_arrow
پزشکیان: حضور زنان در آینده کشور مؤثر تر از من است که اینجا ایستاده‌ام
اهدای جوایز به زنان موفق در مراسم آیین تجلیل از مقام زن
play_arrow
اهدای جوایز به زنان موفق در مراسم آیین تجلیل از مقام زن
رهبر انقلاب: مداحی یک رسانه تمام عیار است
play_arrow
رهبر انقلاب: مداحی یک رسانه تمام عیار است
رهبر انقلاب: مهم‌ترین کار حضرت زهرا(س) تبیین بود
play_arrow
رهبر انقلاب: مهم‌ترین کار حضرت زهرا(س) تبیین بود
سرود جمعی با اجرای نوشه‌ور در حسینیه امام خمینی(ره)
play_arrow
سرود جمعی با اجرای نوشه‌ور در حسینیه امام خمینی(ره)
مدیحه سرایی احمد واعظی در محضر رهبر انقلاب
play_arrow
مدیحه سرایی احمد واعظی در محضر رهبر انقلاب
مداحی اتابک عبداللهی به زبان آذری در حسینیه امام خمینی
play_arrow
مداحی اتابک عبداللهی به زبان آذری در حسینیه امام خمینی
مداحی مهدی ترکاشوند به زبان لری در محضر رهبر انقلاب
play_arrow
مداحی مهدی ترکاشوند به زبان لری در محضر رهبر انقلاب
خطر تخریب یکی از بزرگترین مساجد دوران قاجار
play_arrow
خطر تخریب یکی از بزرگترین مساجد دوران قاجار