مزایای ورزش دویدن برای بدن
چه چیزی تضمین کننده بدنی سالم‌تر،ظاهری شادتر و فرصتی کامل‌تر برای پیروزی است؟این تبلیغات و شعار نیست. دویدن یکی از بهترین تمرینات برای کالری سوزی و به چالش کشیدن عضلات باسن است. هنوز قانع نشدید؟
در اینجا ۱۵ دلیل درست برای تشویق‌تان به دویدن داریم.
همه جا میتوانید بدوید
فقط بدوید. چه روی تردمیل چه در پارک. میتوانید با دویدن مایل‌ها را پشت سر بگذارید، حتی بهتر است در سفر بعدی، برای کشف یک مکان جدید، بندهای کتانی‌تان را ببندید و بدوید.کمتر پزشک تان را می‌ببینید
فقط سیب نیست که می‌تواند از پزشک بی نیازتان کند. افراد پرتحرک، کمتر سرطان کولون می‌گیرند و در میان خانوم‌ها آنهایی که مرتبا در تمرینات پرتنش مثل دویدن شرکت می‌کنند، می‌توانند ریسک سرطان سینه را تا ۳۰ درصد کاهش دهند.بیشتر عمر می کنید
چه کسی دوست ندارد عمرش طولانی‌تر شود؟ دوندگان نه تنها کمتر زمین گیر می‌شوند و نسبت به همسالان خود بیشتر فعال می مانند بلکه، بیشتر هم عمر می‌کنند. حتی با وجود این که با بالا رفتن سن، زمان دوِ هفتگی کمتر می شود، اما فوایدش برای سلامتی همچنان ادامه دارد و پابرجاست.به اصالت تان بر می‌گردید
معلوم شد حق با بروس اسپرینگستین بوده: ما به دنیا آمدیم تا بدویم. این چیزی است که ما را از میمون انسان نما به بشر تبدیل کرده است و اجدادما هم به دنبال شکار، مسافت‌های طولانی می‌دویدند.میتوانید شلوار جین جذب تان را راحت بپوشید
دویدن یکی از بهترین شیوه های کالری سوزی است. یک فرد حدودا ۷۲ کیلویی می تواند بیشتر از ۸۵۰ کالری در ساعت بسوزاند.حافظه تان تقویت می شود
ثابت شده ورزش به حفظ دقت و هشیاری کمک کرده و حتی می‌تواند علائم زوال مغز را کاهش دهد.پیگیری مدام همچنین می‌تواند از مغز دربرابر آلزایمر محافظت کند حتی برای آنهایی که سابقه خانوادگی این بیماری را دارند.
خود باوری تان را تقویت می‌کند
دلیل دیگری برای دویدن می‌خواهید؟ دوندگانی که بیرون از خانه می‌دوند و از چشم‌انداز زیبای طبیعت بهره می‌برند، نسبت به کسانی که فقط به صحنه‌های ناخوشایند زُل می‌زنند، بعد از ورزش عزت نفس و خودباوری‌شان بیشتر می‌شود.محکم و قوی می مانید
دوندگان سنین بالاتر، بهتر از کسانی که نمی‌دوند می‌توانند تعادل‌شان را حفظ کنند، و زانوها و تاندون‌های‌شان در انجام حرکات گوناگون بهتر حفظ می‌شود.یوگا هم خوب است! مواظب باشید زیاده‌روی نکنید، چون ورزش زیاد می‌تواند منجر به تنش و فشار و شکستن استخوان شود.
از فشارخون تان کم می شود
دویدن، راهی طبیعی و برای حفظ فشار خون متعادل است. تمرینات تقویت کننده می‌توانند به کاهش فشارخون در عرض چند هفته کمک کنند.استخوان هایتان را محکم تر می کند
تمرینات مقاومتی، فوق‌العاده‌اند، اما توصیه‌ای که اکنون رایج است این است که دویدن حتی بیشتر از تکرار تمرینات ورزشی می‌تواند استخوان‌ها را محکم کند.دو، به‌عنوان ورزشی موثر، به گونه‌ای به ساختن عضلات کمک می‌کند که تمرینات ورزشی با تاثیرات کمتر نمی‌توانند این‌کار را انجام دهند.
با دویدن، استخوان ها را حتی با بالا رفتن سن، سالم تر نگه دارید.
انرژی تان را افزایش می دهد
احساس تنبلی و بی‌حالی می‌کنید؟ سعی کنید بدوید. تنها یک جلسه دویدن می‌تواند انرژی را زیاد کرده و خستگی و رخوت مزمن را از شما دور کند.عضلات میانه بدن را به چالش می کشد
اگر عضلات قوی باشند، وضعیت بدن بهتر شده و اندام جنبشی تقویت می‌شوند بنابراین فعالیت‌های روزانه آسان می‌گردد.چه احساس کنیم و چه نه ، با دویدن، میانه بدن درگیر شده و تمام عضلات مهم این ناحیه هم تقویت می‌شوند.
پاداش دویدن برای دوندگان: میانه بدن مستحکم، می‌تواند عملکردشان را هم بهتر کند.
بهتر می‌خوابید
دوندگان برای حفظ عملکرد بهتر دو، مایلند برنامه خواب منظم داشته باشند. دویدن، خواب با کیفیت‌تر را دربر دارد؛ یعنی در تمام طول شب راحت می‌خوابید.اهداف تان را تائید می کند
مطالعات نشان داده افرادی که اهداف بلندمدتی برای فیتنس و سلامتی شان تعیین کرده واز آن پیروی می‌کنند، نسبت به آنهایی که بدون هدف و به زحمت پیش می‌روند، نسبت به برنامه ورزشی شان رضایت و تعهد بیشتری دارند.چه کسی از اینکه چیزهای بی اهمیت و اضافی را از لیست برنامه اش حذف کند احساس خوبی ندارد؟
کمی به قلب تان عشق می ورزید
تنها یک ساعت دویدن در هفته می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی را تقریبا تا ۵۰ درصد کاهش دهد( نسبت به اصلا ندویدن!).آنهایی که از رهنمودهای فعالیت بدنی توصیه شده تبعیت می‌کنند، یک جهش و پیشرفت نسبی در میزان تحرک‌شان، می‌تواند ریسک بیماری قلبی را بیشتر از اینها هم کاهش دهد.( متعادل باشید، زیاده روی نکنید تا به جای سود، ضرر نکنید).
منبع: سایت مجله سلامت
.jpg "5 ابزار ضروری برای زنده ماندن در صعودهای زمستانی")
