ویژه نامه ها
سردار آسمانی

سردار آسمانی

شنبه، 14 دی 1398
ویژه نامه طرح مدیریت مصرف سوخت

ویژه نامه طرح مدیریت مصرف سوخت

دوشنبه، 27 آبان 1398

دستور پخت انچیلادای مرغ و رول کلم

انچیلادا در واقع نوعی سمبوسه محسوب میشود که شاید حتی خوشمزه تر و لذیذتر از از سمبوسه هم باشد. درست کردن انچیلادا راحت میباشد. امروز دستور پخت انچیلادا مرغ و رول کلم را برایتان نوشته تا بخورید و لذت ببرید. با ما همراه باشید.
دستور پخت انچیلادای مرغ و رول کلم

انچیلادای مرغ و رول کلم

مناسب برای 6 نفر

347 کالری

این دستور شام ۵ ماده‌ ای از دو تغییر هوشمندانه برای سالم کردن شام و آماده کردن آن در کمتر از یک ساعت استفاده می‌ کند.

اولا بجای تورتیلا از برگ‌ های کلم استفاده می‌ کند تا کالری کاهش و میزان سبزیجات مصرفی‌ تان افزایش یابد.

دوما مواد آماده لوبیای دوآتشه‌ی تند و سس انچیلادا برای اضافه کردن مقدار زیادی عطر و طعم، بدون یک لیست طولانی از مواد تشکیل‌ دهنده به‌کار می‌ روند.
 
زمان آماده سازی
30 دقیقه
 
زمان پخت 
50 دقیقه
 
مواد لازم
برگ کلم ساوی ۱۲ عدد

مرغ پخته‌ ریش‌ ریش ۲٫۵ فنجان

لوبیای دو آتشه‌ تند ۱ قوطی ۴۰۰ گرمی

پنیر رنده‌ شده یک و سه‌ چهارم فنجان

سس انچیلادای قرمز ۲۸۰ گرم

گشنیز تازه‌‌ اختیاری
 
مراحل پخت
1.یک قابلمه‌ بزرگ آب را به جوش بیاورید. برگ‌ های کلم را اضافه کنید و ۱ دقیقه بپزید. آنها را در آبکش ریخته و رویشان آب سرد بریزید. آب اضافه را با یک حوله‌ی کاغذی تمیز و با حرکات ضربه‌ ای بگیرید.

2.فر را تا ۳۵۰ درجه‌ ی فارنهایت گرم کنید.

3.مرغ، لوبیای دو آتشه و سه‌ چهارم فنجان پنیر را در یک کاسه‌ ی متوسط باهم مخلوط کنید. کف یک ظرف فر ۹ در ۱۳ اینچی را با چند قاشق غذاخوری سس انچیلادا بپوشانید. هر برگ کلم را با حدود یک‌ سوم فنجان از مخلوط مرغ پر کنید و به شکل انچیلادا بپیچید.

آنها را روی ظرف فر بچینید، به‌ طوری که طرف درز دارشان به سمت پایین باشد. بقیه‌ ی سس و ۱ فنجان پنیر باقی‌ مانده را روی آن بریزید.

4.حدود ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید تا کاملا گرم شده و پنیر آب شود. در صورت تمایل روی آن گشنیز بپاشید.
 

نکته

برای آماده‌ سازی از قبل انچیلادا را تا مرحله‌ ۳ آماده کنید و تا یک روز در یخچال قرار دهید.


منبع: سایت راستینه
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
ادعای مضحک پنتاگون | یک هفته پس از حمله، از زخمی‌ها مطلع شدیم
ادعای مضحک پنتاگون | یک هفته پس از حمله، از زخمی‌ها مطلع شدیم

ادعای مضحک پنتاگون | یک هفته پس از حمله، از زخمی‌ها مطلع شدیم

مداحی فاطمیه1398/ بذری: آتش زبانه زد(روضه)
مداحی فاطمیه1398/ بذری: آتش زبانه زد(روضه)

مداحی فاطمیه1398/ بذری: آتش زبانه زد(روضه)

دستور پخت سالمون و اسفناج با کرم تارتار
دستور پخت سالمون و اسفناج با کرم تارتار

دستور پخت سالمون و اسفناج با کرم تارتار

دستور پخت گلابی کبابی با پنیر بِری و پسته
دستور پخت گلابی کبابی با پنیر بِری و پسته

دستور پخت گلابی کبابی با پنیر بِری و پسته

مداحی فاطمیه1398/ بذری: روضه حضرت زهرا(سلام الله علیها)

مداحی فاطمیه1398/ بذری: روضه حضرت زهرا(سلام الله علیها)

مداحی فاطمیه1398/ بذری: درسته پر کشیدنت تو اوج عزته
مداحی فاطمیه1398/ بذری: درسته پر کشیدنت تو اوج عزته

مداحی فاطمیه1398/ بذری: درسته پر کشیدنت تو اوج عزته

شبهات فاطمیه | آیا ابوبکر از بی حرمتی به خانه وحی ابراز ندامت کرد؟
شبهات فاطمیه | آیا ابوبکر از بی حرمتی به خانه وحی ابراز ندامت کرد؟

شبهات فاطمیه | آیا ابوبکر از بی حرمتی به خانه وحی ابراز ندامت کرد؟

مداحی فاطمیه1398/ بذری: ذکر یا زینب انقلاب می کنه
مداحی فاطمیه1398/ بذری: ذکر یا زینب انقلاب می کنه

مداحی فاطمیه1398/ بذری: ذکر یا زینب انقلاب می کنه

مداحی فاطمیه1398/ بذری: ای دل آرام حسین
مداحی فاطمیه1398/ بذری: ای دل آرام حسین

مداحی فاطمیه1398/ بذری: ای دل آرام حسین

خوراک عدس و سبزیجات با پودر کاری
خوراک عدس و سبزیجات با پودر کاری

خوراک عدس و سبزیجات با پودر کاری

دستور تهیه میت لوفت با سس قارچ و خامه‌ ی ترش
دستور تهیه میت لوفت با سس قارچ و خامه‌ ی ترش

دستور تهیه میت لوفت با سس قارچ و خامه‌ ی ترش

آکرومگالی چیست و  علائم و درمان آن؟
آکرومگالی چیست و علائم و درمان آن؟

آکرومگالی چیست و علائم و درمان آن؟

پنکیک کدو تنبل
پنکیک کدو تنبل

پنکیک کدو تنبل

دستور پخت سوپ سبز بروکلی و کلم کیل

دستور پخت سوپ سبز بروکلی و کلم کیل

علل و راههای درمان سوزش کف پا
علل و راههای درمان سوزش کف پا

علل و راههای درمان سوزش کف پا

دستور پخت گوجه‌ فرنگی پخته با پارمسان
دستور پخت گوجه‌ فرنگی پخته با پارمسان

دستور پخت گوجه‌ فرنگی پخته با پارمسان

دستور پخت برگرهای سالمون فوق‌العاده سالم
دستور پخت برگرهای سالمون فوق‌العاده سالم

دستور پخت برگرهای سالمون فوق‌العاده سالم

حاج قاسم سلیمانی که بود؟
حاج قاسم سلیمانی که بود؟

حاج قاسم سلیمانی که بود؟

به دینش چیکار داری؟کمکش کن... | استاد حسین انصاریان

به دینش چیکار داری؟کمکش کن... | استاد حسین انصاریان

لحظه انتخاب
لحظه انتخاب

لحظه انتخاب

علت و درمان کیست مچ دست(کیست گانگلیون)
علت و درمان کیست مچ دست(کیست گانگلیون)

علت و درمان کیست مچ دست(کیست گانگلیون)