بهترین آب سبزیجات برای لاغری که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
نوشیدن آب سبزیجات مزایای فراوانی برای سلامتی دارد. سبزیجات مواد مغذی موردِ نیاز بدن را تأمین می کنند و با فرایندی جادویی، کل اعضای بدن را سم زدایی می کنند. پیشنهاد می کنیم یکی از نوشیدنی های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.قول می دهیم سوخت و ساز بدن تان بهبود یابد، چربیِ بدن تان کاهش یابد و قند خون شما در وضعیت مناسبی تنظیم شود.
با مطالعه این مقاله با خواص ۱۰ نوشیدنی گیاهی خوشمزه آشنا شوید و نوشیدنیِ مورد علاقه خود را انتخاب کنید.
۱.آب هویج
آب هویج منبعی بسیار غنی از مواد معدنی است. فیبر آن با جلوگیری از تجمیع چربی، فرایند هضم غذا را سرعت می بخشد.حتما والدین تان به شما توصیه کرده اند هویج بخورید تا بینایی تان تقویت شود. حق با آنها‌ست. هویج ویتامین های فراوانی دارد که علاوه بر بینایی، سلامت مو و ناخن ها را هم تضمین می کند. با نوشیدن یک لیوان آب هویج بلا‌فاصله قبراق می شوید، قند خون تان تنظیم و سموم بدن تان دفع می شود.
۲.آب خیار
آیا می دانید ٪۹۵ خیار از آب تشکیل شده و منبع غنیِ پتاسیم است؟ با نوشیدن آب خیار، آبِ بدن تان همیشه تأمین است و سوخت و ساز بدن تان شتاب می گیرد. به همین دلیل، نوشیدن آب‌خیار در کاهش وزن بسیار مؤثر است. آب خیار تمام چربی ها را هم تجزیه و سموم بدن را دفع می کند. آب خیار اسید معده را نیز تنظیم و از ایجاد زخم معده جلوگیری می کند.۳.آب چغندر
آب چغندر در کاهش کلسترول مؤثر است. پس اگر از کلسترول بالا رنج می برید، انتخاب اول شما باید آب چغندر باشد. آب چغندر فیبر بالایی دارد.به همین دلیل، ضمن تأمین موادمغذی، شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید و سبک زندگی سالم تری می خواهید، ورزش کردن ضروری است. آب چغندر استقامت بدن شما را برای ورزش کردن افزایش می دهد و شرایط فیزیکی شما را تقویت می کند.
مزیت بزرگ دیگرِ این نوشیدنی افزایش سطح هموگلوبین خون است. اگر کم خونی یا فقر آهن دارید، حتما آب چغندر را امتحان کنید.
۴.آب اسفناج
دلایل فراوانی برای نوشیدن آب اسفناج وجود دارد. این نوشیدنی منبعی غنی از آهن و پتاسیم است و از بروز انواع مشکلات گوارشی پیشگیری می کند.کلسیم بالای آن نیز استخوان ها و دندان های شما را تقویت می کند. آب اسفناج با تسهیلِ گردش خون از کبودی و کوفتگی بدن و همچنین انواع بیماری های قلبی ـ عروقی پیشگیری می کند. اسفناج مقادیر فراوانی آنتی اکسیدان دارد و فیبر بالای آن جلوی گرسنگی شما را می گیرد.
۵.آب کرفس
آب کرفس علاوه بر تأمین آب موردِ نیاز بدن، گوارش شما را نیز تنظیم می کند. این نوشیدنی مانند داروی ادرار‌آور عمل می کند و از سلولیت یا گوشتالوییِ ناخواسته جلوگیری می کند.کرفس سبزیِ محبوب بسیاری از افراد است، چون کم کالری است و به شما کمک می کند آب اضافی بدن را دفع کنید! کرفس فشار خون شما را هم کنترل می‌کند و ضد نفخ است.
۶.آب کلم
متخصصان تغذیه و پزشکان همواره کلم را به دلیل خواص اعجاب انگیزش توصیه می کنند. کلم سرشار از ویتامین c است، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و عطشِ خوردن غذا‌های شور یا شیرین را کاهش می دهد. مصرف منظم کلم در دفع هورمون های مضر و پیشگیری از سرطان بسیار مؤثر است.اگر از آکنه رنج می برید، این سبزی پوست چرب را خشک و تمیز می کند و جلوه پوست را افزایش می دهد. آب کلم همچنین تأمین کننده ویتامین های گروه B است و در طول روز هوشیاری شما را افزایش می دهد.
۷.آب جوانه گندم
جوانه گندم فواید پرشماری دارد. این سبزی با حفظ سلامت غده تیروئید، به حفظ وزن ایده آل شما کمک می کند. علاوه بر این، جوانه گندم سرشار از کلسیم، پتاسیم، آهن و بسیاری از ویتامین ها است؛ به همین دلیل از پر‌خوری هم جلوگیری می کند.آب جوانه گندم با تصفیه خونِ شما، اکسیژن بدن را افزایش می دهد و از خستگی مداوم جلوگیری می کند. این نوشیدنی با فراهم کردن امگا ۳، کلسترول خون را کاهش می دهد. همه این مزایا برای تان کافی نیست؟ آیا می دانستید جوانه گندم بوی بد بدن را هم کاهش می دهد؟ در نهایت اینکه جوانه گندم در کاهش درد و عوارض ناشی از آرتروز مؤثر است.
۸.آب کدو (قلیانی یا کمر باریک)
۹۶٪ از وزن کدو سبز را آب تشکیل می دهد. به همین دلیل، این کدو در کاهش اشتها مؤثر است و برای رژیم شما بسیار مفید است.این نوشیدنی سرشار از آهن، پتاسیم و بسیاری دیگر از مواد مغذی است. آب کدو قند خون شما را کنترل می کند، بدن تان را شاداب نگه می دارد و از یبوست جلوگیری می کند. کدو هورمورن های بدن را تنظیم می کند و برای جلوگیری از سفید شدن موی سر مؤثر است. آب کدو خواب را نیز تنظیم می کند.
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این نوشیدنی بهترین انتخاب برای شما‌ست.
۹.آب کلم کالی (کلم برگ)
کلم پیچ سرشار از فیبر است و کالری اندکی دارد. به همین دلیل، مصرف آب کلم پیچ برای حفظ وزن ایده آل ضروری است.کلم پیج فواید فراوانی دارد، از جمله کمک به سلامت مغز، سیستم ایمنی بدن، تقویت استخوان ها و عضلات (به علت کلسیم بالا) و کاهش التهاب.
علاوه بر این موارد، کلم پیچ دشمنِ چربی و سرشار از ویتامین ث و پروتئین است.
۱۰.آب کلم بروکلی
آخرین و یکی از بهترین انواع نوشیدنی ها، آب کلم بروکلی است. مزایای مصرف کلم بروکلی آن قدر بالا‌ست که توصیه می کنیم به طور مرتب مصرفش کنید.کلم بروکلی سم زدا‌ست و با تسهیلِ سوخت و ساز بدن به تناسب اندام شما کمک می کند. ویتامین های فراوانِ کلم بروکلی در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است، از فشار خون پیشگیری و از بینایی در مقابل عفونت محافظت می کنند و برای سلامت مغز و کلیه هم مفید‌ند.
کلم بروکلی در انعقاد خون نیز مفید است و در صورت بروز هر نوع حادثه یا بریدگی، از خون ریزی شدید جلوگیری می کند.
منبع: سایت چطور
