چگونه بارداری سالم داشته باشیم
واکسیناسیون کامل پیش از بارداری
پیش از بارداری، با مراجعه به مراکز بهداشتی، واکسیناسیونِ خود را چک نموده ودر صورت لزوم، واکسن مورد نظر را تزریق نمایید. به یاد داشته باشید در حین دوران بارداری، عمل واکسیناسیون باید با دقت بیشتری انجام بگیرد؛ چرا که تزریق اشتباه و نا بهنگام منجر به آسیب های جسمی و ذهنی به نوزاد و در مواردی منجر به سقط جنین میشود.به عنوان مثال واکسن هایی نظیر سرخک، سرخجه و اوریون پیش از بارداری باید تزریق شوند؛ در طول دوران حاملگی، استفاده از واکسن آنفولانزا در صورت صلاح دید پزشک معالج بلا مانع است.
مصرف سیگار و سایر دخانیات ممنوع
از آنجایی که نیکوتین و تنباکو به سرعت وارد خون شده و از طریق بند ناف به کودک میرسد، مصرف هرگونه ماده ی مخدر و افیونی به طور مستقیم بر سلامت جنین اثرگذار است.مصرف این دسته از مواد مخدر خطر زایمان زودرس، سقط جنین، کمبود شدید وزن نوزاد در زمان تولد و عوارض دیگر را افزایش میدهد.
مطالعات همچنین نشان داده است، کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری سیگار میکشیدند، به صورت مزمن سیگاری شده اند.
جدا از مصرف سیگار، دود ناشی از آن نیز به همان نسبت مضر بوده و تاثیرات مخربی بر روند تنفس زن باردار میگذارد.
استفاده از وان آب گرم، سونا و اتاق بخار و همچنین حمام های طولانی مدت و قرار گرفتن به مدت طولانی در معرض هرگونه هوای گرم و بخار برای سلامت شما و کودکتان مضر است.
درجه حرارت بالا، منجر به عوارض رشد و نقص در هنگام تولد میشود.
به هرحال قرار گرفتن در محیط های بسیار گرم ( دمای بالاتر از 38 درجه سانتی گراد )، خصوصا در سه ماهه اول بارداری میتواند مشکلات جدی ایجاد نماید.
در صورتی که بنا به هر دلیلی در چنین شرایطی قرار گرفتید، در عرض کمتر از 10 دقیقه محل را ترک کنید.
بارداری و فرزند آوری، یکی از زیباترین جلوه های قدرت پروردگار است
از مصرف سموم و مواد شیمیایی خودداری کنید
برخی مواد شیمیایی همچون حلال های تمیز کننده، فلزات سنگین مثل سرب و جیوه، عوامل بیولوژیکی مثل آزبست و مواد شوینده ی بسیار قوی، منجر به بروز عوارض گوناگون هنگام تولد نوزاد میشود.این توصیه بیشتر برای مادرانِ بارداری است که در محل کار و یا زندگی خود به طور مداوم با این قبیل مواد شیمیایی سر و کار دارند.
ارتباط زیاد با حیوانات خانگی مضر است
در صورت امکان، از نزدیکان واقوام خود بخواهید در طول دوران بارداری، از حیوانات خانگی شما نگهداری کنند. این موضوع خصوصا در ماه های اول بارداری، از اهمیت بسیاری برخوردار است.عفونتی توسط حیوانات خانگی ( عموما گربه ها ) منتقل میشود که هیچ علائم خاصی در زن باردار ایجاد نمیکند اما آسیب جدی به مغز و چشم جنین وارد میکند.
جعبه یا محلی که حیوان شما در آن زندگی میکند باید حداقل روزی یک بار توسط فرد دیگری کاملا تمیز شود. اگر مسئولیت این امر با شماست، از ماسک و دستکش ضخیم و یکبار مصرف استفاده نموده و پس از آن دست های خود را به طور کامل شسته و ضد عفونی کنید.
مقابله با حالت تهوع
برای جلوگیری از تهوع و استفراغ، خصوصا در سه ماهه ی اول بارداری، وعده های غذایی خود را خورد کرده و در چند نوبت و با مقدار کم، مواد غذایی را مصرف کنید.این کار به ساده تر شدن عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و همچنین با مصرف موادی که اسید معده را خنثی میکنند ( مانند سیب، سیب زمینی و نان سبوس دار) میتوانید تهوع خود را کاهش دهید.
به عقیده ی برخی افراد، مصرف محدودِ زنجبیل نیز میتواند در این خصوص موثر باشد.
مصرف فیبر جهت جلوگیری از یبوست
یبوست در دوران بارداری، خصوصا در سه ماهه ی اول، امری شایع و فراگیر است که منجر به انقباض دستگاه گوارش و بی میلی شما به غذاهای مختلف میشود.جهت جلوگیری از این عارضه توصیه میشود ورزش کنید، آب زیادی بنوشید، به طور منظم حمام کنید و مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید.
به دلیل تکرر ادرار، احتمال ابتلا به عفونت های مثانه و کلیه در دوران بارداری افزایش میابد. در این زمینه مرتبا شست و شوی صحیح انجام داده و در صورت احساس درد به هنگام ادرار، به پزشک مراجعه کنید.
یک حمایت کننده و پشتیبان پیدا کنید
شما در طول 9 ماه بارداری از نظر جسمی و عاطفی، تغییرات بسیاری را تجربه خواهید نمود. مهم این است که شما فرد یا افرادی را در نزدیکی خود داشته باشید تا در شرایط حساس به کمکتان بیایند. همسر و اعضای خانواده مناسب ترین افراد هستند؛ چرا که در جریان روند زندگی و روحیات شما بوده و میتوانند بیشترین تعامل را با شما داشته باشند.1بارداری ایمن و سالم پس از سقط جنین
بیشترین دلایلی که منجر به سقط جنین میشوند، اختلالات و مشکلات هورمونی، کروموزومی و ژنتیکی است نه سهل انگاری مادر یا شریک زندگی .سقط جنین، تجربه ای تلخ و آسیب زننده برای پدر و مادر است؛ اما این موضوع نباید آنها را نسبت به اقدام مجدد و بارداریِ دوباره دلسرد و نا امید کند.
طبق آمار، سقط جنین غالبا به عنوان یک تجربه ی ناخوشایند عنوان شده و زوجین در اقدامات بعدی بارداری موفقی را تجربه نموده اند.
در این بخش به موارد و نکات مهمی که پیش از بارداری مجدد باید در نظر گرفته شود، اشاره میکنیم :
زمان بندی مناسب
از نظر جسمی، بعد از گذراندن 4 تا 6 هفته پس از سقط جنین، مجددا چرخه ی قاعدگی از سر گرفته میشود و بدن شما شروع به تخمک گذاری و آماده سازی جهت بارداری مینماید.شما میتوانید پس از گذراندن یک الی دو چرخه ی کامل قاعدگی مجددا اقدام به بارداری نمایید.
از نظر روحی این کاملا به شما و شریک زندگیتان بستگی دارد. شما باید اتفاق گذشته را به عنوان یک حادثه بپذیرید و نسبت به آینده خوش بین باشید.
به یاد داشته باشید ترسِ بیهوده و نگرانی های بی مورد تنها احتمال سقط مجدد را در شما افزایش میدهد. در این زمینه میتوانید به مشاورین یا روانشناسان مراجعه نمایید تا در بازگرداندن روحیه ی گذشته به شما کمک نمایند.
یافتن دلیل اصلی سقط جنین
با اطلاع کامل از دلیل سقط جنین، میتوانید در بارداریِ آینده با دقت بیشتر و دانش کافی اقدام نموده و خطر را کاهش دهید.ازمایشات تشخیصی
انجام ازمایشات کامل، سونوگرافی و بررسی سیستم بدنی باید اولویت شما قرار گیرد. در این صورت میتوانید از سلامت و امادگی کامل جسمی خود در راستای بارداری مجدد اطمینان حاصل نمایید.مصرف ویتامین ها و مکمل ها
این دسته از داروها، احتمال بارداری سالم را افزایش میدهند و جزو اولین قدم هایی است که پس از سقط جنین باید بردارید.وزن خود را کنترل کنید.
کمبود وزن شدید یا اضافه وزن زیاد، بر توانایی حاملگی تاثیر مستقیم میگذارد. بالا رفتن بی رویه ی وزن، خطر ابتلا به کیست ها و فولیکول های رحمی را افزایش داده و این امر به شدت از بارداری جلوگیری میکند.ورزش
برنامه ی ورزشی منظم داشته باشید تا وضعیت اندام های داخلی با سرعت بیشتری به حالت طبیعی بازگشته و وضعیت نرمال خود را پیدا کنند.با رعایت این نکاتِ مهم، سلامت خود و فرزندتان را تامین نموده و دورانِ زیبا و خاطره انگیزی را سپری کنید.2
پینوشتها
1.www.wikihow.com
2.www.wikihow.com
