راهکارهایی برای کم تر عرق کردن

عرق یک محلول نمکی ضعیف است که توسط غدد عرق اکرین ایجاد می شود. این غدد در سرتاسر بدن توزیع شده اند اما زیر بغل بیشتر عرق میکند. عرق کردن فرآیندی طبیعی است که دمای درونی بدن را به ویژه هنگام ورزش و یا در هوای گرم، تنظیم می کند. در مطلب زیر راهکارهایی برای مقابله با عرق زیر بغل ارائه داده ایم.

شنبه، 27 ارديبهشت 1399

تخمین زمان مطالعه:

موارد بیشتر برای شما

عرق زیر بغل ناشی از چیست؟

عرق کردن در یک روز گرم تابستانی یا عرق کردن بعد از خوردن یک نوشیدنی داغ کاملاً قابل پیش‌بینی است.

اما زمانی که در اتاق هستید با وجود اینکه هوای اتاق سرد است زیر بغلتان به‌طور ناگهانی شروع به تعریق می‌کند، قطعاً برایتان سؤال پیش می‌آید که این عرق زیر بغل ناشی از چیست؟

علاوه بر اینکه ورزش، گرما، خوردن نوشیدنی خاص و یا محیط در تعریق بدن مؤثر است عوامل دیگری نیز وجود دارند که سبب عرق کردن زیاد زیر بغل می‌شوند.

موارد زیر از دیگر علل تعریق زیاد زیر بغل به شمار می‌آیند

1. کافئین

۹۰ درصد مردم جهان به‌نوعی کافئین مصرف می‌کنند. طبق اداره غذا و داروی ایالات‌متحده آمریکا ۸۰ درصد از بزرگ‌سالان آمریکایی روزانه کافئین مصرف می‌کنند.

کافئین مغز و سیستم عصبی را تحریک می‌کند و سبب تعریق می‌شود.

حتی دمای نوشیدنی کافئینی شما نیز ممکن است سبب افزایش دمای بدن شما شده و به‌طور ناگهانی موجب تعریق زیاد زیر بغل شود.

2. شرایط پزشکی

هایپرهیدروزیس یک وضعیت پزشکی است که سبب تعریق در یک ناحیه خاص از بدن می‌شود.

اما در ادامه پاسخ به این سؤال که عرق زیر بغل ناشی از چیست می‌توان گفت که علاوه بر هایپرهیدروزیس، مشکلات بزرگ‌تری مانند اختلال در غده تیروئید، دیابت، عفونت، عوارض جانبی داروها و یا موارد دیگر می‌توانند سبب تعریق زیاد زیر بغل شوند.

3. قرار گرفتن در شرایط استرس‌زا

موقعیت‌های اضطراب برانگیز مانند اولین مصاحبه شغلی، سخنرانی عمومی و یا ملاقات با افراد جدید برای اولین بار، می‌تواند سبب تعریق زیاد بدن شود.

درواقع بدنتان برای مبارزه با استرس ناشی از قرار گرفتن در این موقعیت‌ها شروع به تعریق می‌کند.

4. رژیم غذایی

علاوه بر کافئین هر آن چیزی که می‌خورید می‌تواند اثر مهمی در بدنتان گذاشته و غدد تعریقتان را تحریک کند. ادویه‌های تند مثل کاری، دسرهای شیرین و حتی شکلات می‌توانند سیستم عصبی شما را تحریک کرده و سبب تعریق زیاد زیر بغل شوند. {1}

رژیم غذایی برای کمتر عرق کردن

1. آب

اگر بیش از اندازه عرق می کنید احتمالا به اندازه کافی آب نمی نوشید.

اگر بدن شما بتواند به درستی هیدراته شود نیازی ندارد تا به سختی کار کند تا دمای بدن را تنظیم کند.

بنابر این کار کمتر بدن مساوی با کمتر عرق کردن است. راه حلی ساده اما بسیار موثر!

2. شیر کم چرب یا بدون چربی

موافقم که نوشیدن شیر پرچرب و کامل بسیار لذت بخش است اما متاسفانه این نوع شیر باعث تعریق می گردد.

بنابراین اگر می خواهید کمتر عرق کنید شیر کم چرب و یا بدون چربی مصرف کنید.

در روز 3 لیوان شیر برای کم کردن تعریق استفاده کنید.

3. غذاهای غنی از کلسیم

کلسیم مانند دیگر مواد مغذی برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. اما جالب است بدانید که مصرف غذاهای حاوی کلسیم عرق ریزی را کم می کند.

با خوردن غذاهای حاوی کلسیم تجهیزات لازم برای تعدیل درجه حرارت بدن فراهم شده و بدن نیازی به تلاش زیادی برای این کار ندارد، بنابراین تعریق کمتر می شود.

ماست کم چرب، پنیر چدار، پنیر، بادام، لوبیا پخته، کلم پیچ و خربزه و … حاوی مقادیر زیادی کلسیم هستند.

4. میوه و سبزیجات

خوردن یک رژیم سالم و متعادل راز حفظ سلامتی بدن است.

علاوه بر این که میوه و سبزیجات غنی از ویتامین و فیبر و آب هستند و کمک به هضم غذای دریافتی کرده در حفظ تناسب اندام ضروری می باشند، همچنین به علت کمک به هیدراته شدن بدن میزان عرق را نیز کم می کنند. بنابر این حتما در رژیم غذایی تان میوه و سبزیجات را به حد کافی بگنجانید.

5. روغن زیتون

حتما می دانید که هر جا صحبتی از سلامتی در میان است معمولا رد پای روغن زیتون هم در ان جا وجود دارد!

روغن زیتون اصل بخورید! بسیاری از روغن های بازاری تقلبی هستند.

همانطور که قبلا بارها اشاره کرده ایم هر چه بدن سخت تر برای هضم برخی مواد غذایی تلاش کند میزان عرق هم بیشتر می شود.

روغن زیتون در دستگاه گوارش بدن به هضم غذا کمک شایانی می کند. علاوه بر این موجب تنظیم فشار خون و پایین آمدن کلسترول خون نیز می شود.

هر چه زودتر روغن زیتون و روغن های گیاهی را وارد رژیم غذایی تان کنید تا بدن و قلبی سالم را برای خودتان به ارمغان بیاورید!

6. ویتامین B

ویتامین B یک ویتامین فوق العاده ضروری برای بدن انسان است. اگر بدن انسان را به یک ماشین تشبیه کنیم می توانیم بگوییم ویتامین B در بدن انسان نقش روغن موتور را ایفا می کند. اگر روغن موتور در ماشین نباشد و یا به موقع تعویض نشود ماشین به شدت آسیب خواهد دید.

کمبود ویتامین B نیز دقیقا همین بلا را بر سر بدن می آورد. این ویتامین ارزشمند موجب سهولت ارتباطات اعصاب و عملکردهای متابولیک بدن می شود.

بنابراین اگر این ویتامین حیاتی در بدن باشد دیگر نیازی به تلاش بیش از حد برای کاردکرد مناسب وجود ندارد و این به نوبه خود موجب کاهش تعریق می شود

عوارض کمبود ویتامین B در بدن را جدی بگیرید و به منابع غنی از این ویتامین چنگ بزنید.

غلات سبوس دار، پروتئین و سبزیجات از منابع این ویتامین ارزشمند به شمار می آیند.

اگر تصمیم دارید که از شر عرق کردن های بی اندازه رها شوید سعی کنید که این تغییرات ساده در رژیم غذایی تان را اعمال کنید.

اگر تمام این موارد را رعایت می کنید ولی همچنان بیش از اندازه عرق می کنید به پزشک مراجعه کنید. {2}

سه راه حل برای متوقف کردن عرق زیربغل

در مطلب زیر راههایی بیان می کنیم، که به توقف عرق کردن و یا کم کردن آن کمک می نماید.

راه حل اول – استفاده از ضدعرق یا antiperspirant

برای کنترل عرق زیربغل با این روش باید از ضدعرق ها (antiperspirant) با کیفیت به شما در توقف و یا کنترل عرق زیر بغل کمک می نماید.

این محصولات حاوی یک ماده شیمیایی بنام آلومینیوم کلراید هگزاهیدارت (aluminum chloride hexahydrate) بوده و به توقف عرق کمک می نمایند.

مقداری مساوی از محلول آلومینیوم کلراید و الکل اتیلیک را هرشب قبل از خواب زیربغل خود بمالید.

راه حل دوم – استفاده از داروهای و محلول های طبیعی

1. استفاده از جوش شیرین بهمراه دئودورانت های حاوی آلومینیوم کلراید

جوش شیرین زمانیکه با عرق بدن مخلوط می شود، گاز تولید کرده و به تبخیر عرق کمک می کند. جوش شیرین را با آب مخلوط کرده تا زمانیکه به یک محلول سفت مانند خمیردندان تبدیل شود.

ترکیب فوق الذکر را زیر بغل خود بمالید، و بگذارید ۲۵ دقیقه زیربغل شما بماند،بعد از این مدت محلول مالیده شده را با آب پاک نمایید.

از این درمان برای مدتی استفاده کنید، تا بدنتان به سریع تر خشک کردن عرق کمک نماید.

2. از سرکه سیب استفاده نمایید

اگر موهای زیربغلتان بلند است، آنرا اصلاح نمایید و سپس سرکه را برروی زیربغل بمالید.

سرکه راه خود را به سمت روزنه های زیربغل باز می نماید و باکتری تولید کننده بوی طبیعی زیربغل را خنثی می نماید و درنتیجه حالتی در زیربغل ایجاد شده که در آن زیربغل کم تر عرق کرده و خشک تر باقی می ماند.

با سرکه ای که زیربغل مالیده اید، بخوابید و صبح که بیدار شدید سرکه را با آب و صابون از زیربغل خود پاک نمایید.

3. سایر محلول های طبیعی

قبل از خواب زیربغل خود آبلیمو بمالید.

روزانه ۱۵ دقیقه تفاله گوجه فرنگی زیربغل خود مالیده و بعد پاک نمایید و اینکار را برای چندهفته تکرار کنید.

خمیری از گردو و اکالیپتوس درست کرده و زیربغل خود بمالید.

هرروز چای مریم گلی بنوشید.

نمک زیربغل خود بمالید و بگذارید برای بیست دقیقه باقی بماند . سپس آنرا شسته و همه نمک را پاک نمایید.

راه حل سوم – درمان های پزشکی

1. درمان با بوتاکس

تزریق بوتاکس زمانی انجام می شود که هیچ راه درمان دیگری برای عرق زیربغل وجود ندارد چراکه این درمان هم گران بوده و هم ممکن است دردناک باشد.

2. درمان با یونتوفورزیس (iontophoresis)

این درمان چندبار در هفته و با استفاده از یک دستگاه الکتریکی استفاده می شود، توجه کنید که این درمان، درمانی موقتی می باشد.

3. درمان دارویی

در این روش پزشک برای شما داروهای آنتی کولینرژیک از جمله روبینول تجویز کرده، که برای درمان تعریق زیاد مورد استفاده قرار می گیرد.

این داروهای می توانند باعث خشکی دهان و تاری دید شوند، خیلی از افراد بدلیل اثرات جانبی این داروها تا آنجا که ممکن است از این روش استفاده نمی نمایند. {3}

پی نوشت:
1.www.topickshop.com
2.www.namnak.com
3.www.rastineh.com

ارسال نظر

با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.

متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.