چگونه مطالعه کنيم ؟ (6) تنبلي و طفره رفتن

طفره رفتن و تنبلي چيست؟

تنبلي به معني به تأخير انداختن يا خودداري از انجام چيزي است که بايد انجام شود. طبيعي است که گاه و بيگاه دچار تنبلي شويم. اما تنبلي مفرط مي تواند موجب احساس گناه در مورد عدم انجام يک عمل در زماني که بايد انجام شود، گردد. همچنين تا زماني که آن کار همچنان به عهده شماست، تنبلي مي تواند موجب اضطراب شود. همچنين اگر کار مورد نظر تکميل شود اما ديرتر از موعد به پايان رسد موجب ضعف اجراي آن کار مي گردد. به طور خلاصه، تنبلي زياد مي تواند در کار تحصيل و موفقيت شخص تداخل ايجاد کند.

چرا دانش آموزان طفره مي روند و تنبلي مي کنند؟

دلايل بسياري وجود دارد که چرا دانش آموزان (و دانشجويان) تنبلي مي کنند. در ادامه رايج ترين دلايل آمده است:

1- کمال گرايي :

شايد يک دانش آموز استاندارد انجام يک کار را آن قدر بالا بگيرد، که دسترسي به چنان سطح استاندارد و کيفيت در انجام آن کار غير ممکن گردد.

2- ترس از شکست :

ممکن است دانش آموزي کمبود اعتماد به نفس داشته باشد و از اين بترسد که نتواند آن کار را با موفقيت به انجام برساند.

3- گيج شدن :

ممکن است دانش آموزي در مورد نحوه ي آغاز يک کار يا نحوه ي تکميل کردن آن نامطمئن باشد.

4- سختي کار :

شايد دانش آموزي مهارت ها و توانايي هاي لازم براي انجام دادن آن کار مشخص را نداشته باشد.

5- انگيزه ضعيف :

شايد دانش آموزي نسبت به تکميل کردن يک کار علاقه ي کمي داشته باشد يا کم علاقه باشد. چرا که آن کار را نامربوط يا خسته کننده بداند.

6- سختي تمرکز :

ممکن است دانش آموزي آن قدر کار در اطراف خود داشته باشد که حواس او را از انجام آن کار مشخص پرت کند.

7- فقدان اولويت ها :

شايد دانش آموزي نسبت به اين که کدام کارها براي انجام دادن مهم تر هستند، درک ناچيزي داشته باشد يا اصلا متوجه نباشد.

چگونه بايد بفهمم که کارها را زياد به تعويق مي اندازم و تنبلي مي کنم؟

اگر با 5 مورد يا بيش از 5 مورد از عبارات زير موافق باشيد، شما دچار تأخير اندازي و تنبلي مفرط هستيد.
1- من شروع کردن کارهايي را که مي دانم دشوار است، به تأخير مي اندازم.
2- من به محض آن که بفهمم کاري سخت است، از آن دست مي کشم.
3- من اغلب از اين که کاري را بايد انجام دهم، شگفت زده مي شوم.
4- من اغلب براي شروع کارها، مشکل دارم.
5- من اغلب مي خواهم تعداد زيادي کار را در يک زمان انجام دهم به هيچ کدام از آنها نمي رسم.
6- من اغلب کاري را که به آن کم علاقه هستم يا اصلا علاقه اي ندارم، به تعويق مي اندازم.
7- من اغلب سعي مي کنم با آوردن دلايلي، کار ديگري را به جاي کاري که بايد انجام بدهم، به انجام برسانم.
8- من معمولاً از کاري که نمي دانم چگونه بايد شروع يا تمامش کنم، چشم پوشي مي کنم.
9- من معمولاً کاري را شروع مي کنم اما قبل از تکميل، آن را رها مي کنم.
10- من بيشتر مواقع مي بينم دارم به اين موضوع فکر مي کنم که اگر از کاري چشم پوشي کنم، خود به خود حل مي شود يا يک جوري مسئوليتش از عهده ام برداشته مي شود.
11- من اغلب نمي دانم از چندين کار، کدام کار را بايد اول تکميل کنم.
12- من اغلب مي بينم که حواسم به چيزهاي ديگري غير از آن کاري که دارم انجام مي دهم، پرت است.

من براي طفره روي و تنبلي مفرط چه کاري مي توانم بکنم؟

در ادامه راهکارهايي براي کنترل طفره روي و تنبلي مفرط آورده ايم:
1- با تفکراتي مثلي «هيچ زماني مثل الان نيست» و يا «هيچ کسي کامل نيست» خودتان را به انجام کاري تحريک کنيد.
2- کارهايي که بايد انجام دهيد، اولويت بندي کنيد.
3- خودتان را متعهد بدانيد که وقتي کاري را شروع کرديد، تمامش کنيد.
4- هر وقت کاري را تکميل کرديد، به خودتان جايزه دهيد.
5- زماني کارها را انجام دهيد، که به بهترين نحو، عمل مي کنيد (و بازدهي خوبي داريد)
6- کارهاي بزرگ را به قسمت کوچکتر قابل مديريت بشکنيد.
7- در قالب يک گروه درسي بر روي تکاليفتان و دروستان کار کنيد.
8- هر وقت مي بينيد کاري دشوار است از معلم هايتان و ديگر دانش آموزان کمک بگيريد.
9- برنامه اي براي کارهايي که بايد انجام دهيد بنويسيد و سفت به نظرتان بچسبيد.
10- چيزهايي که موجب حواسپرتي در حين انجام کار يا تکليفي مي شوند، برطرف کنيد.
11- استاندارهاي معقولي براي انجام يک کار يا تکليف در نظر بگيريد تا بتوانيد از پس آنها برآييد. ( مثلا براي 2 صفحه جزوه درسي، 120عدد تمرين استاندارد نامعقولي است. يا پرداختن به تمام جزئيات در عين کمبود وقت نامعقول است يا ...)
12- در حين انجام يک کار يا تکليف، گاهي به استراحت هم بپردازيد تا از پا در نياييد.
13- بر روي کارهاي سخت و يا نامطلوب (ناپسند) اول از همه کار کنيد.
14- پس از آن که کار سختي را انجام داديد، به کار بر روي يک کار آسان تر بپردازيد.
15- براي انجام تکاليف و مطالعه ي خود، يک مکان مناسب براي مطالعه پيدا کنيد ( در قسمت هاي قبلي اين سري مقاله به اين موضوع پرداخته ايم )
علاوه بر همه اين موارد، مثبت فکر و محکم استارت بزنيد. به محض آن که داخل کاري بيفتيد و به انجام تکليفي بپردازيد، احتمالاً مي فهميد که خيلي جالب تر از آن چيزي است که شما فکر مي کرديد و آن قدرها هم که از آن مي ترسيديد سخت نيست. همان طور که به سمت تکميل کار مي رويد، به طور فزاينده اي احساس آرامش و راحت تر شدن مي کنيد و انتظار مي رود که پس از تکميل کار احساس رضايت بخشي خواهيد داشت.
منبع انگليسي مقاله : How-to- study.com