عادتهاي بد براي سلامت قلب
فشار خون و كلسترول بالا، ديابت، چاقي، اضافه وزن و سيگار كشيدن از جمله عوامل ايجاد بيماريهاي قلبي هستند. همه انسانها ميخواهند قلب سالمي داشته باشند كه يك عمر بدون نگراني و دردسر برايشان بتپد و كار كند. به همين دليل كارهاي مختلفي انجام ميدهند تا سلامت قلبشان تضمين شود.
البته كاملا طبيعي است كه گاهي چنين احساساتي را تجربه كنيد، ولي نحوه برخورد و روبهرو شدن با آن است كه ميتواند تاثيري جدي بر سلامت شما بگذارد. طبق نظر متخصصان افرادي كه استرس و نگرانيها را در خودشان ميريزند، بيش از بقيه در معرض خطرات جدي سلامت قرار دارند.
بنابراين براي كاهش خطرات ناشي از اضافه وزن و چاقي بايد كمتر غذا بخوريد، مقدار غذاي مصرفي در هر وعده را كاهش دهيد و به جاي استفاده از مايعات شيرين، آب بنوشيد.
متخصصان با تاكيد بر اين نكته كه مشكلات قلبي عامل بروز بيماريهايي جدي است، ميگويند: هيچ وقت تصور نكنيد شما در معرض اين خطرات قرار نداريد و در نتيجه نبايد به فكر پيشگيري از اين بيماريها باشيد. فشار خون و كلسترول بالا، ديابت، چاقي، اضافه وزن و سيگار كشيدن همه از جمله عوامل ابتلا به بيماريهاي قلبي هستند كه بايد به آنها توجه شود.
با وجود اين، هنوز هم افراد زيادي با بيماريهاي قلبي ـ عروقي درگير و رودررو هستند، به طوري كه طبق آمار در آمريكا از هر 3 بزرگسال بيش از يك نفر با مشكلات قلبي دست و پنجه نرم ميكنند.
اما با شنيدن اين آمار و ارقام نااميد نشويد؛ خبرهاي خوب درباره پيشگيري از بروز بيماريهاي قلبي هم زياد است؛
از جمله اين كه با تغيير شيوه زندگي و با انجام دادن كارهايي ساده ميتوان احتمال بروز اين بيماريها را كاهش داد. پس خوب است همه ما بدانيم چه عادتهايي سلامت قلبمان را به خطر مياندازد و احتمال بروز مشكلات در اين عضو مهم را افزايش ميدهد، چون در مورد قلب هم اين مثل صادق است؛ پيشگيري بهتر از درمان است.
نشستن براي مدتي طولاني خطر بروز سكته مغزي و حملههاي قلبي را افزايش ميدهد؛ البته جالب است بدانيد حتي اگر به طور منظم ورزش ميكنيد، باز هم با نشستن طولاني مدت در معرض اين خطرات قرار داريد. طبق نظر متخصصان ورزش منظم و مداوم، نميتواند خطرات نشستن طولاني مدت را جبران كند. چون عدم تحرك ميتواند سطح قند و چربيهاي خون را تغيير دهد و با تاثير گذاشتن روي آنها سبب بروز بيماريهاي جدي شود.
بنابراين به توصيه پزشكان بهتر است در فواصل زماني منظم كمي راه برويد يا اگر در محل كارتان حضور داريد حداقل هنگام تماسهاي تلفني بايستيد.
بيتوجهي به مشكلات روحي
منبع:جام جم آنلاين
ارسال توسط کاربر محترم سایت : hasantaleb
نشستن براي مدتي طولاني
البته كاملا طبيعي است كه گاهي چنين احساساتي را تجربه كنيد، ولي نحوه برخورد و روبهرو شدن با آن است كه ميتواند تاثيري جدي بر سلامت شما بگذارد. طبق نظر متخصصان افرادي كه استرس و نگرانيها را در خودشان ميريزند، بيش از بقيه در معرض خطرات جدي سلامت قرار دارند.
عدم استفاده از نخ دندان
پرخوري
بنابراين براي كاهش خطرات ناشي از اضافه وزن و چاقي بايد كمتر غذا بخوريد، مقدار غذاي مصرفي در هر وعده را كاهش دهيد و به جاي استفاده از مايعات شيرين، آب بنوشيد.
متخصصان با تاكيد بر اين نكته كه مشكلات قلبي عامل بروز بيماريهايي جدي است، ميگويند: هيچ وقت تصور نكنيد شما در معرض اين خطرات قرار نداريد و در نتيجه نبايد به فكر پيشگيري از اين بيماريها باشيد. فشار خون و كلسترول بالا، ديابت، چاقي، اضافه وزن و سيگار كشيدن همه از جمله عوامل ابتلا به بيماريهاي قلبي هستند كه بايد به آنها توجه شود.
سيگار كشيدن يا زندگي با فردي سيگاري
ميوهها و سبزيجات
مراقب نشانهها بايد
با وجود اين، هنوز هم افراد زيادي با بيماريهاي قلبي ـ عروقي درگير و رودررو هستند، به طوري كه طبق آمار در آمريكا از هر 3 بزرگسال بيش از يك نفر با مشكلات قلبي دست و پنجه نرم ميكنند.
اما با شنيدن اين آمار و ارقام نااميد نشويد؛ خبرهاي خوب درباره پيشگيري از بروز بيماريهاي قلبي هم زياد است؛
از جمله اين كه با تغيير شيوه زندگي و با انجام دادن كارهايي ساده ميتوان احتمال بروز اين بيماريها را كاهش داد. پس خوب است همه ما بدانيم چه عادتهايي سلامت قلبمان را به خطر مياندازد و احتمال بروز مشكلات در اين عضو مهم را افزايش ميدهد، چون در مورد قلب هم اين مثل صادق است؛ پيشگيري بهتر از درمان است.
نشستن براي مدتي طولاني خطر بروز سكته مغزي و حملههاي قلبي را افزايش ميدهد؛ البته جالب است بدانيد حتي اگر به طور منظم ورزش ميكنيد، باز هم با نشستن طولاني مدت در معرض اين خطرات قرار داريد. طبق نظر متخصصان ورزش منظم و مداوم، نميتواند خطرات نشستن طولاني مدت را جبران كند. چون عدم تحرك ميتواند سطح قند و چربيهاي خون را تغيير دهد و با تاثير گذاشتن روي آنها سبب بروز بيماريهاي جدي شود.
بنابراين به توصيه پزشكان بهتر است در فواصل زماني منظم كمي راه برويد يا اگر در محل كارتان حضور داريد حداقل هنگام تماسهاي تلفني بايستيد.
بيتوجهي به مشكلات روحي
منبع:جام جم آنلاين
ارسال توسط کاربر محترم سایت : hasantaleb
/ج