هفت راه رفع دلشوره
دلایل دلشوره باید در افراد شناخته شود و براساس آن، درمان شوند؛ اما اگر دلایل خاصی در افراد دیده نشد. در اصطلاح روانشناسی به آن «اختلالات اضطرابی» میگویند؛ یعنی اضطراب آنها یک نوع اختلال است.
یکی از دلایلی که باعث میشود افراد مدام دلشوره داشته باشند، نگاه کردن به آینده است؛ یعنی حال و امروز خود را فراموش کرده و آن را فدای فردایی می کنند که معلوم نیست باشد، در نتیجه از حال خود بهره مناسبی نمیگیرند و همیشه نگران آینده هستند که چه اتفاقی میافتد.
دلیل دیگری که میتوان برای اضطراب و دلشوره افراد نام برد، این است که این افراد«شخصیت کمالگرای افراطی» دارند. این افراد انتظاراتشان از خودشان بیشتر از توانشان است و ازقضاوتهای منفی اطرافیان، مشکلات، خطا و اشتباه به شدت میهراسند.
اضطراب مسئلهای است که امروزه میشود آن را به عنوان «آنفولانزای قرن» نامید. اکثر افراد دچار دلشوره ویا اضطراب تامین یافته هستند و هر روز آن را تجربه میکنند.
اگر اضطراب و دلشوره درافراد شدید و یا مدت آن زیاد باشد، نیاز به درمانهای رفتاری و شناختی دارد که افراد باید حتما به مشاوره و یا متخصصین مراجعه کنند؛ اما اگر مدت و مقدار آن کم باشد، میتوانند افکار منفی را تخلیه کرده و با یک سری تکنیکها، دلشوره را از بین ببرند. مانند :
البته این روش برای آن افرادیکه وسواس فکری دارند، کار ساز نیست؛ زیرا این افراد از گفتن برخی مسائل و افکار شرمآور عاجز هستند و دائما فکرشان مشغول است و دلشوره و اضطراب شدیدی را در طی روز تجربه میکنند.
منبع:bornanews.ir
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
یکی از دلایلی که باعث میشود افراد مدام دلشوره داشته باشند، نگاه کردن به آینده است؛ یعنی حال و امروز خود را فراموش کرده و آن را فدای فردایی می کنند که معلوم نیست باشد، در نتیجه از حال خود بهره مناسبی نمیگیرند و همیشه نگران آینده هستند که چه اتفاقی میافتد.
دلیل دیگری که میتوان برای اضطراب و دلشوره افراد نام برد، این است که این افراد«شخصیت کمالگرای افراطی» دارند. این افراد انتظاراتشان از خودشان بیشتر از توانشان است و ازقضاوتهای منفی اطرافیان، مشکلات، خطا و اشتباه به شدت میهراسند.
اضطراب مسئلهای است که امروزه میشود آن را به عنوان «آنفولانزای قرن» نامید. اکثر افراد دچار دلشوره ویا اضطراب تامین یافته هستند و هر روز آن را تجربه میکنند.
اگر اضطراب و دلشوره درافراد شدید و یا مدت آن زیاد باشد، نیاز به درمانهای رفتاری و شناختی دارد که افراد باید حتما به مشاوره و یا متخصصین مراجعه کنند؛ اما اگر مدت و مقدار آن کم باشد، میتوانند افکار منفی را تخلیه کرده و با یک سری تکنیکها، دلشوره را از بین ببرند. مانند :
1- تخلیه کردن افکار بد از طریق بیان کردن، نوشتن و ضبط کردن
البته این روش برای آن افرادیکه وسواس فکری دارند، کار ساز نیست؛ زیرا این افراد از گفتن برخی مسائل و افکار شرمآور عاجز هستند و دائما فکرشان مشغول است و دلشوره و اضطراب شدیدی را در طی روز تجربه میکنند.
2- صحبت کردن با دوست و همدم
3- مطالعه کتاب، فیلم و اشعاری که جنبه مثبت گرایی دارد
4- یاد خدا و معنویات
5- انجام ورزش برای آرامش عضله
6- دیدن مناظر زیبا و طبیعی
7- استفاده دارو با تجویز روانپزشک
منبع:bornanews.ir
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
/ج