با سلام اسيد چرب امگا ٣ بهتر است روزانه ١.١-١.٨ گرم در روز براي بالغين سالم مصرف شود. كه اين مقدار شامل ALA,EPA,DHA ميباشد. براي شرايط خاص مثل آلرژي، بيماري قلبي، اضطراب،... دوز هاي ديگري پيشنهاد ميشود. براي اطلاعات از جزييات ميتوانيد به لينك زير مراجعه فرماييد http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/dosing/hrb-20059372 https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a607065.html