با عرض سلام و احترام.
شاید نتوان در دنیا کسی را پیدا کرد که بعد از طلاق و شکست در زندگی مشترک، دچار مشکلات عاطفی نشده باشه. دوران بعد از طلاق اصلا راحت نیست. اما چاره ای جز زندگی کردن نیست و تنها اقدام موثر این است که تمام تلاش خود را به کار بگیریم تا هویت مان را دوباره بازسازی کنیم. چون بعد از طلاق مثل این است که هویت ما پاره پاره شده.
طلاق با تمامی آثار منفی که در زندگی فردی و جمعی ایجاد میکنه، دارای یک حسن غیر قابل انکار هم هست، و آن فرصتیه که برای ایجاد تغییر در زندگی ایجاد میکنه. پس از عبور از این بحران، پنجره جدیدی به روی شما باز میشه. فقط شما هستید که میتونید از این پنجره به آن طرف برید و خودتون رو در دنیای جدیدی قرار بدید، یا در همین سوی پنجره بشینید و به افکار گذشته و روش قبلی پایبند باشید، در هر دو صورت نتیجه کار به خود شما برمیگرده.
درسته شما گفتید دلیل ناراحتی من طلاق گرفتن نیست، و برای آینده ذهنتون درگیره، زود عصبی میشید و...، ولی این ناراحتیهای شما همش به هم مرتبط هستند و مسئله طلاق باعث شده شما حساس تر بشید و تحمل شما کمتر بشه، شاید گریه کردن، عصبی شدن، شکستن وسایل و..، ساده‌ترین کاری باشد که در چنین مواقعی میشه انجام داد، اما شما برای سپری کردن و غلبه بر سختی و التیام نِسبی زخم‌ها به زمان نیاز دارید. و با گذشت زمان حال شما بهتر میشه و بهرحال مطمئن باشید این دوران سخت و ناراحت کننده هم میگذره و بهتره بجای اینکه نسبت به آینده برنامه ریزی کنید یا نگران باشید در حال حاضر فقط سعی کنید با حداقل عوارض منفی و به سلامتی از بحران بعد از طلاق عبور کنید و در آینده بعد از اینکه آرامش بیشتری پیدا کردید در موردش فکر کنید یا حتی نگران شوید، و در حال حاضر مسئله آینده را از ذهنتون کنار بذارید و بخودتون بگید که من میخوام در آینده، نگران آینده ام بشم، نه الان.
اما یکسری کارها هست که نباید بعد از طلاق انجام بدید، که به اونها اشاره ای میکنم:
زود ازدواج نکنید
نتایج بررسی ها نشان می دهد، احتمال شکست در ازدواج هایی که به سرعت پس از طلاق انجام می شود، زیاد است. زیرا در این فرصت کم امکان شناخت درست و واقعی مسائلی که باعث شکست ازدواج قبلی شما شده است، وجود ندارد. پس بهتر است بین طلاق و ازدواج دوم حداقل چند ماهی فاصله بیندازید و اگر این روزها احساس تنهایی و بی پناهی شما را آزار می دهد، به فکر راه های بهتری برای کنار آمدن با آن باشید، راه هایی مثل ورزش کردن، صرف وقت با دوستان و اقوام و یادگیری هنر و مهارت های جدید.
سر خودتان را زیادی شلوغ نکنید
برخی افراد برای فراموش کردن ناراحتی ها و از همه مهم تر، پر کردن تنهایی خود، بعد از طلاق آن قدر کار برای خود می تراشند که دیگر وقتی برای تفریح ندارند. اضافه کاری زیاد، شغل دوم یا شرکت در کلاس های آموزشی از جمله اقداماتی است که برخی افراد انجام می دهند. افرادی که بعد از طلاق به صورتی افراطی سر خود را گرم می کنند، ممکن است دیگر استرس و تنش را در سطح بالا احساس نکنند ولی این امر باعث می شود بدنی که از قبل دچار تغییراتی شده است فرصت بهبود را از دست بدهد. بعد از طلاق، افراد حتما باید زمان مناسبی را به استراحت و خواب کافی اختصاص دهند. از طرفی، رسیدگی به تغذیه و ظاهر اهمیت دارد زیرا از این طریق می توانید بخشی از اعتماد به نفسی را که طی طلاق از دست داده اید، بازیابید.
سراغ هر تفریحی نروید
تنهایی بعد از طلاق یکی از آن مشکلاتی است که تا تجربه نشود، بیشتر افراد متوجه سختی آن نمی شوند. افراد تا پیش از طلاق چندان به این موضوع فکر نمی کنند. برخی افراد بعد از طلاق زمان زیادی را صرف گشت زدن در اینترنت یا دیدن برنامه های تلویزیون می کنند. برنامه ریزی مناسب برای پر کردن اوقات تنهایی یکی از نکاتی است که به هیچ عنوان نباید از نظر دور داشت و اهمیت آن را دست کم گرفت.
خانه تکانی نکنید
دور ریختن عکس های یادگاری یکی از اولین کارهایی است که برخی افراد بعد از طلاق انجام می دهند. درست است که کنار گذاشتن نشانه های زندگی تاریک گذشته می تواند به ما در کنار آمدن با شرایط جدید کمک کند، اما مواظب باشید از آن طرف بام نیفتید. سعی کنید تا حد امکان از همان وسایل قدیمی خود استفاده کنید. در نهایت، اگر احساس کردید در زمان استفاده از آن وسیله یا لباس آن قدر حال بدی به شما دست می دهد که احساس خفگی می کنید، می توانید برای مدتی بخشی از آن ها را کنار بگذارید و بعد از التیام زخم ها دوباره سراغ آن  ها بروید.
دور همه خط نکشید
بعد از طلاق، رابطه خویشاوندی هر یک از همسران با عده ای قطع می شود و در نتیجه اسامی افرادی که تا چندی پیش با آن ها رفت و آمد داشتند در فهرست سیاه قرار می گیرد، اما برخی افراد در زمینه روابط اجتماعی بعد از طلاق خود به صورت افراطی تصمیم می گیرند و ناگهان ارتباط خود را با دوستان سابق، همسایه ها یا حتی همکاران خود قطع می کنند. البته برای این کار خود دلایلی نیز می آورند.
آن ها می گویند نمی خواهند درباره وضعیت زندگی خانوادگی خود مجبور به توضیح باشند، البته یکی دیگر از دلایل نیز دور شدن از افرادی است که آن ها را یاد زندگی گذشته می اندازند. از دست دادن دوستان و افرادی که تا مدتی پیش با آن ها رابطه عاطفی داشتید احساس تنهایی بعد از طلاق را به نحو قابل توجهی تشدید می کند. در عین حال، برخی افراد امکان درد دل با خانواده و خویشاوندان نزدیک خود را نیز ندارند و احساس میکنند اگر درباره مشکلات خود با آن ها صحبت کنند، آن ها بیشتر غصه می خورند.
در این شرایط شاید روش بهتر، انتخاب برخی دوستان برای ادامه و البته تقویت رابطه است. بد نیست به این نکته توجه کنید که در بسیاری از موارد این تصور ماست که دوست ما می خواهد دائم درباره همسر سابق یا زندگی گذشته ما سوال کند. به جای این پیش داوری ها، سعی کنید حتما دوستانی را برای خود نگه دارید و با ادامه دادن رابطه با آن ها از منزوی شدن خودداری کنید.
به شهر دیگری نروید
یکی از انتخاب هایی که می تواند بعد از طلاق برای برخی وسوسه کننده باشد، دور شدن از محل زندگی است. برخی افراد ترجیح می دهند محل زندگی خود را به کلی تغییر دهند. رفتن به شهری دیگر یا حتی کشوری دیگر می تواند رویای برخی ها باشد، اما تغییر دادن محل زندگی در برخی موارد گزینه خوبی نیست.
نکته پایان اینکه همه ما با مشکلاتی دست و پنجه نرم می‌کنیم. در شرایط سخت گیر می‌کنیم. اما توانایی‌ ما در درس گرفتن و قوی‌تر شدنمان هست که نشون میده چقدر ما توانمندیم و میتوانیم با شرایط جدید منطبق شویم و سازگاری پیدا کنیم. بقول معروف میگن «چیزی که تو را نکشد، قوی‌ترت میکنه» یا بقول استیو مارابلی، شادی، نداشتن مشکلات نیست، بلکه توانایی حل اونهاست.
موفق و محکم و سربلند باشید