با سلام برای اینکه هم به پاسخ سوالات خود برسید و هم کلا دیگر مبتلا به مشکلاتی نشوید به راهکارهی زیر توجه فرمایید: اول تمرین جسم و دوم تمرین روح! اصولی در زندگی هست که تا فرد رعایت نکند گره هایش باز نمی شود و یکی از بزرگترین آن کلید ها غرق . محو شدن در دریای رحمت الهی غرق در عشق و محبت که سرچشمه همه خوبی ها و پاکی هاست. اول بدانید که این دید منفی من است که اجازه پرواز مرا نمی دهد اگر دید منفی را گنار گذاشتم و برداشت مثبت از خود داشتم همه چیز درست می شود. بفرموده مولانا :«پیش چشمت داشتی شیشه کبود// زان جهت عالم کبودت مینمود» خدا خود بارها فرموده : من در نزد گمان بنده ام نسبت به خود هستم، اگر خدا را جبار و بسیار سختگیر دانست، خدا همانگونه نمود می کند و چنانچه پروردگارش را رحیم و مهربان و ارحم الراحمین دانست همانطور با او عمل می شود. خواهش می کنم یکبار دیگر خودتان سوالتان را بخوانید و ببینید چقدر صفات منفی به خود و خدای درونیتان نسبت داده اید اگر قوی ترین و پراراده ترین فرد زمین روزی یکبار بگوید من اعتماد به نفس من هدف ندارم من بدبخت آفریده شده ام و...از شما می پرسم چه بر سر او می آید. و بالعکس اگر ضعیف النفس ترین فرد عالم هر روز بگوید من قوی هستم و می توانم پیروز شوم و امیدش را از دست ندهد بالاخره امروز نه فردا و یا چند روز دیگر همه خوبی ها و خوبان عالم جانش را مملو از خوشی و صفا و نشاط و اراده می کنند. پس پله اول اینست که خوشبین به خود و خدای عالمیان باشید و این تمرین را از امروز شروع کنید. برای غرق شدن که در اول بحث گفتم بهتر است در جایی در هوای آزاد -بهتر است پس از یک نرمش سبک- رو به قبله 10 صلوات بر محمد و خاندانش و 7 مرتبه یا ارحم الراحمین را با دقت به معنایش بخوانید.ای مهربان ترین مهربانان. ای عاشق ترین عاشقان . ای دوست داشتنی ترین موجودات . ای قادر متعال که هر چه خواهی بکنی آمده ام بگویم که خیلی دوستت دارم و هرگز دست از عشق بی منتهای تو برنمی دارم. برای اینکه کمی هدفمندتر باشید لازم است به خودشناسی دست بزنید تا بتوانید به نیاز های حقیقی و یا دروغین خود پی ببرید تا کاذب ها و بلند پروازی ها یا کوته نظری ها را دور بریزید و بجای آن نیازهای حقیقی خود را شناخته با آرزوهای آینده خود و همچنین قدرت و پتانسیل خود هم تراز و منطبق نموایید.آنگاه هدفی مقدس و در عین حال متناسب و دست یافتنی مثلا خوشبختی و آرامش در کنار پدر و مادر بزرگ و یک هدف موقت و نسبتانزدیک هم فراهم کردن زمینه برای ایجاد یک زندگی سالم در کنار همسری مهربان که بسته به شرایط خانوادگی و کمی کمی فقط اقتصادی خود می تواند یک هدف 10 ساله، 5 ساله، 2 ساله و... باشد. یک ورزش را به طور هفتگی یا روزانه ولی مداوم ادمه دهید چون روح سالم در بدن سالم است. از تفکرات منفی مثل اینکه من ضعیف الاراده ام شدیدا بپرهیزید و با دوستان موفق و پرنشاط و سالم دم خور باشید. برای تقویت روح خود از بالاترین هدیه الهی یعنی انس با قرآن غفلت نورزید . هرروز حداقل چند آیه با تفکر بخوانید. نماز را اهمیت بدهید برای اینکار باید مطالعه در باب نماز بفرمایید. برای طی این مسیر بقول حافظ: طی این مرحله بی همرهی خضر مکن: دست به دامن عاشق ترین و زیباترین و آبرومندترین و سریع السیرترین فرد عالم شو:با امام حسین ع رفیق شو با او حرف بزن گریه کن برایش چه برای دردهای او و چه برای غم های خودت گریه کن. اگر دیدگاهت به عالم عوض شد. همه مشکلاتت برطرف می شود. در پایان حواست باشد، شمشیر برنده شیطان ناامیدی است هروقت یاس و نومیدی و سستی و وسواس و... به سراغت آمد این همان شیطان است که به تو سلام می کند پس با اعوذبالله به خدا پناه ببر و هرجا سخن از عشق و نشاط روحی و شادی در چهره وگفتار و تلاش و کوشش و فعالیت و موفقیت است این لشکر خداست که به سویت آمده او را سفت در آغوش بکش. در ضمن نظام این عالم (منظام احسن) مبتنی بر قوانین و قواعدی است که خداوند عالم ابداع نموده و همه کائنات بر اساس آن حرکت می کنند و هیچ یک از موجودات توان سرکشی ازآن را ندارند. یکی از اصلی ترین این قواعد همان مساله وحدت و حرکت به سوی تکامل و اتحاد با رب است یعنی ما در هر عالم وجودی که پیش می رویم از عالم ذره که قبلا بوده ایم تا این عالم ناسوت پست خاکی و سپس عالم برزخ و نهایتا قیامت رو به تکامل در حرکتیم و هرچه از نظام علمی و تقوایی که خداوند قرار داده پیروی کنیم پیروز موفق و خوشبخت تر و هرچه سرباز زنیم به مشکلات و مکافات آن گرفتار می شویم . برای چه آیا برای لذت خداوند یا بهره کشی او نه هرگز بلکه برای پاک شدن و تقرب دوبارهع به اصل وجود و روح الهی خود باید داروی تلخ عقاب و مکافات عمل را بچشیم . موفق باشید برای ما هم دعا کنید یاحق! 2- طبق نظر امام ره و آیت الله خامنه ای حفظه الله لازم نیست اما طبق نظر بقیه مراجع عظام تقلید یا واجب و یا احتاط واجبست که از بالا به پایین مسح سر بکشند. موفق باشید.