چگونه در آرامش نقاشی بکشیم و بنویسیم؟

چگونه در آرامش نقاشی بکشیم و بنویسیم؟

1. وسایل مورد نیازتان را جمع کنید. اگر دائما برای برداشتن وسایلتان بلند می‌شوید، نمی‌توانید آرامش داشته باشید.

• وسایل خوب و با کیفیت استفاده کنید که خودشان باعث حواس‌پرتی‌تان نشوند. 

2. جایی آرام و راحت پیدا کنید.  این مکان می‌تواند گوشه ای از خانه یا اتاقتان باشد که برای خلاقیت رزرو کرده اید. مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی نور دارد تا مجبور نشوید به چشمانتان در حین کشیدن فشار بیاورید. اگر نیاز به الهام دارید یا خانه تان جای ساکت و آرامی نیست، جای نوشتن یا کشیدنتان می‌تواند از خانه دور باشد. کتاب خانه را امتحان کنید، یا اگر هوا مناسب است، به پارک بروید. 

3. مکانی را مخصوص خودتان طراحی کنید.

• یک مکان ثابت مانند یک میز، گوشه ای از اتاق یا یک استودیو
• یک مکان موقتی مانند هر جایی که یک میز کوچک و یک دفتر در دست رس است.
• تا جایی که ممکن است محیطی را انتخاب کنید که برایتان آرامش بخش است. مثلا از رنگ هایی استفاده کنید که دوست دارید و احساس راحتی به شما می‌دهند.
• انتخاب کنید چه نوع محیطی برای خلاقیت‌تان بهتر است، تمیز و مرتب یا کمی به هم ریخته و شلوغ. شاید حتی بتوانید از به‌هم ریختگی روی میزتان الهام بگیرید، البته اگر اذیت‌تان نمی کند.محیطی انتخاب کنید که برایتان مناسب است یا این محیط را برای خودتان ایجاد کنید. 

4. آرام باشید. خودتان را در شرایط ذهنی آرام و امن قرار دهید. نفس عمیق بکشید، منظره ای آرامش بخش را تصور کنید و از قصد خودتان را آرام کنید. موسیقی‌های آرامش بخش یا صدای طبیعت هم می‌توانند کمک کنند. 

5. گرم کنید. کمی خط خطی کنید. برای مدتی هر چی به ذهن تان می‌رسد بنویسید.

6. بیشتر روی موضوع تمرکز کنید تا روی پیشروی تان، مخصوصا اگر به جزئیات زیاد از حد متمرکز می‌شوید. اول فقط روی نوشتن ایده تان تمرکز کنید، بدون فکر کردن به کیفیت کارتان. به یاد داشته باشید که می‌توانید دوباره بنویسید یا بکشیدش یا حتی اگر نمی توانید درستش کنید، بیرون بیندازیدش.

• برای مثال، در حین کشیدن یک جسم اول باید همه‌ی قسمت هایش را بکشید، سپس نگران قشنگ شدنش شوید. 

7. چیز‌های مختلفی را تجربه کنید. مسیری را دنبال کنید که در آن لحظه به نظر جالب می‌رسد و نگران جزئیات نباشید.

بیشتر بخوانید: 
چگونه با نقاشی کشیدن ذهن خود را تقویت کنید.
کاهش استرس با نقاشی کشیدن 
با نقاشی کشیدن استرس خود را کاهش دهید.
چگونه با هنردرمانی، استرس خود را کاهش دهیم؟