عواملی مثل استرس، احساسات منفی، افسردگی بالینی، حمایت اجتماعی و سرکوب و انکار می‌توانند بر شاخص‌های سلولی و هومورال وضعیت و عملکرد سیستم ایمنی اثر بگذارند.
چکیده : شواهد بسیاری نشان می‌دهد که بیماری‌های جسمانی احساسات انباشته شده‌اند که به‌صورتی واقعی و جسمی بر ما تأثیر می‌گذارند. با بیرون ریختن احساسات سرکوب‌شده و منفی که در بدن مان انباشته‌شده‌اند، می‌توانیم سلامتی را به جسم و روح‌مان برگردانیم. این‌جا روش‌هایی که ممکن است احساسات بر بدن‌مان تأثیر بگذارد را بازگو می‌کنیم.
تعداد کلمات 834 / تخمین زمان مطالعه 4 دقیقه
تعداد کلمات 834 / تخمین زمان مطالعه 4 دقیقه
تاثیرات احساسات مثبت و منفی در سلامتی بدن
شما می‌توانید احساسات را هم مثل تغییرات فیزیولوژیک در بدن تان حس کنید، مثلاً وقتی خجالت زده می‌شوید، صورت‌تان قرمز می‌شود و با هجوم خون به صورت تان احساس گرما می‌کنید. یا در زمان ترس ممکن است حس تنگی و فشاری در شکم تان احساس کنید.
ذهن ما قسمتی دارد که مسئول پردازش احساسات است. مثلاً اگر در طول مسیر به‌طرف محل‌کارتان ماشین‌تان خراب شود، ممکن است حس خستگی و ناامیدی به تان دست بدهد یا این که حس کنید این پیامی است که تذکر می‌دهد بیشتر مراقب وسایل تان باشید. این که چه حسی درمورد یک احساس فیزیولوژیک داشته باشید از ویژگی‌های مغز در ارتباط بین جسم و فکر است و همین تعیین می‌کند احساسات چطور بر بدن شما اثر بگذارند.
ذهن ما قسمتی دارد که مسئول پردازش احساسات است. مثلاً اگر در طول مسیر به‌طرف محل‌کارتان ماشین‌تان خراب شود، ممکن است حس خستگی و ناامیدی به تان دست بدهد یا این که حس کنید این پیامی است که تذکر می‌دهد بیشتر مراقب وسایل تان باشید. این که چه حسی درمورد یک احساس فیزیولوژیک داشته باشید از ویژگی‌های مغز در ارتباط بین جسم و فکر است و همین تعیین می‌کند احساسات چطور بر بدن شما اثر بگذارند.
احساسات منفی چطور بر بدن تان تأثیر می‌گذارند
دکتر مِرکولا می‌گوید، تعریف کلاسیک استرس «هرگونه تهدید واقعی یا خیالی و واکنش بدن شما نسبت به آن» است. واکنش طبیعی بدن شما به استرس می‌تواند تأثیری شگرف بر عملکرد سیستم ایمنی‌تان، شیمی مغز، سطح قندخون، توازن هورمونی و خیلی چیزهای دیگر داشته باشد.
تحقیقی در دانشگاه میشیگان این مسئله را بررسی کرد که آیا می‌توان برای تأثیر گذاشتن روی جسم و ارتقای سلامتی احساسات مثبت ایجاد کرد؟ پاسخ این بود که احساسات منفی (مثل ترس، عصبانیت و ناراحتی) رپرتوار فکر-عمل کوتاه‌مدت را نسبت به بعضی اعمال که عملکرد ارتقای بقا داشته‌اند، کاهش می‌دهد. به‌عبارت دیگر، واکنش جنگ و گریز در زمان بروز احساسات منفی یا وقتی پرخاش‌گر می‌شویم یا وقتی می‌خواهیم احساسات مان را پنهان کنیم وارد عمل می‌شود.
محققان بخش روانشناسی دانشگاه کارنگی ملون در پنسیلوانیا می‌گویند، عوامل روانشناسی می‌توانند بر سیستم ایمنی بدن و بیماری‌های مربوط به آن اثر بگذارد. همچنین در این تحقیق مشخص شد که عواملی مثل استرس، احساسات منفی، افسردگی بالینی، حمایت اجتماعی، و سرکوب و انکار می‌توانند بر شاخص‌های سلولی و هومورال وضعیت و عملکرد سیستم ایمنی اثر بگذارند.
احساسات منفی تأثیر مهمی بر سیستم ایمنی بدن دارند. دست‌کم درمورد بیماری‌هایی که کمتر عفونی هستند (سرماخوردگی، آنفولازا، تبخال). شواهد زیادی نشان می‌دهند که استرس و احساسات منفی و شروع بیماری‌ها و پیشرفت آن مرتبط هستند. به‌عبارت دیگر، اگر حال و روحیه‌تان خوب نباشد، احساس ناراحتی کنید، استرس داشته باشید، یا عصبانی باشید، احتمال مریض شدن تان، حتی چیزی مثل آنفولانزا، بیشتر است.
تحقیقی در دانشگاه میشیگان این مسئله را بررسی کرد که آیا می‌توان برای تأثیر گذاشتن روی جسم و ارتقای سلامتی احساسات مثبت ایجاد کرد؟ پاسخ این بود که احساسات منفی (مثل ترس، عصبانیت و ناراحتی) رپرتوار فکر-عمل کوتاه‌مدت را نسبت به بعضی اعمال که عملکرد ارتقای بقا داشته‌اند، کاهش می‌دهد. به‌عبارت دیگر، واکنش جنگ و گریز در زمان بروز احساسات منفی یا وقتی پرخاش‌گر می‌شویم یا وقتی می‌خواهیم احساسات مان را پنهان کنیم وارد عمل می‌شود.
محققان بخش روانشناسی دانشگاه کارنگی ملون در پنسیلوانیا می‌گویند، عوامل روانشناسی می‌توانند بر سیستم ایمنی بدن و بیماری‌های مربوط به آن اثر بگذارد. همچنین در این تحقیق مشخص شد که عواملی مثل استرس، احساسات منفی، افسردگی بالینی، حمایت اجتماعی، و سرکوب و انکار می‌توانند بر شاخص‌های سلولی و هومورال وضعیت و عملکرد سیستم ایمنی اثر بگذارند.
احساسات منفی تأثیر مهمی بر سیستم ایمنی بدن دارند. دست‌کم درمورد بیماری‌هایی که کمتر عفونی هستند (سرماخوردگی، آنفولازا، تبخال). شواهد زیادی نشان می‌دهند که استرس و احساسات منفی و شروع بیماری‌ها و پیشرفت آن مرتبط هستند. به‌عبارت دیگر، اگر حال و روحیه‌تان خوب نباشد، احساس ناراحتی کنید، استرس داشته باشید، یا عصبانی باشید، احتمال مریض شدن تان، حتی چیزی مثل آنفولانزا، بیشتر است.
احساسات مثبت چطور بر بدن تان تأثیر می‌گذارند
وقتی احساس شادی، هیجان، امید، لذت، احترام و عشق می‌کنید بدن تان با تولید اندورفین و اوکسی‌توسین واکنش می‌دهد که عموماً به آن هورمون عشق می‌گویند. وقتی این هورمون‌ها باشند حال ما خوب است و از این حال خوب و احساسات مثبت بیشتر و بیشتر می‌خواهید، مثل اعتیاد به یک ماده‌ی مخدر.
برخلاف احساسات منفی که در بدن انباشته می‌شوند، احساسات مثبت به بیرون کردن تأثیرات احساسات منفی در بدن کمک می‌کنند. احساسات مثبت در بدن انباشته نمی‌شوند، ولی گفته می‌شود که بر تغییرات سلولی اثر گذاشته و عملکرد طبیعی بدن را بهبود می‌بخشند.
دانشمندان دانشگاه میشیگان می‌گویند احساسات مثبت (علاقه، لذت و شادی) رپرتوار فکر-عمل کوتاه‌مدت را گسترده‌تر می‌کنند که همین درمقابل باعث افزایش منابع تحمل فرد و بقا می‌شود.
یکی از نشانه‌های آن این است که احساسات منفی تأثیر اصلاح‌کننده بر احساسات منفی دارند. با گسترده‌تر شدن رپرتوار فکر-عمل کوتاه‌مدت با اصلاح کردن کاهش‌یافتگی آمادگی فیزیولوژیکی و روانشناسی فرد در اثر احساسات منفی، تأثیرات مخرد احساسات منفی را جبران می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که رضایت و خوشی حتی ریکاوری و دوران نقاهت بعد از مشکلات قلبی-عروقی را نیز تسریع می‌کنند.
برخلاف احساسات منفی که در بدن انباشته می‌شوند، احساسات مثبت به بیرون کردن تأثیرات احساسات منفی در بدن کمک می‌کنند. احساسات مثبت در بدن انباشته نمی‌شوند، ولی گفته می‌شود که بر تغییرات سلولی اثر گذاشته و عملکرد طبیعی بدن را بهبود می‌بخشند.
دانشمندان دانشگاه میشیگان می‌گویند احساسات مثبت (علاقه، لذت و شادی) رپرتوار فکر-عمل کوتاه‌مدت را گسترده‌تر می‌کنند که همین درمقابل باعث افزایش منابع تحمل فرد و بقا می‌شود.
یکی از نشانه‌های آن این است که احساسات منفی تأثیر اصلاح‌کننده بر احساسات منفی دارند. با گسترده‌تر شدن رپرتوار فکر-عمل کوتاه‌مدت با اصلاح کردن کاهش‌یافتگی آمادگی فیزیولوژیکی و روانشناسی فرد در اثر احساسات منفی، تأثیرات مخرد احساسات منفی را جبران می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که رضایت و خوشی حتی ریکاوری و دوران نقاهت بعد از مشکلات قلبی-عروقی را نیز تسریع می‌کنند.
چطور می‌توانید از این اطلاعات به روشی مثبت برای ارتقای سلامتی‌تان استفاده کنید
باید یاد بگیرید احساسات منفی را در بدن تان تفکیک کنید. تمرین خودآگاهی و استاد شدن در آن رمز موفقیت در این زمینه است. مثلاً وقتی متوجه می‌شوید که احساس خستگی می‌کنید، کجای بدن تان تغییر احساس می‌کنید؟ وقتی این تغییرات استرس را در عضلات و اندام‌های داخلی بدن تان تشخیص دادید، آن‌وقت می‌توانید آن احساس را بهتر شناخته و هم با پردازش درونی آن احساس در بدن تان و هم ریلکس کردن عضلات تان برای تغییر حال تان کنار بیایید.
می‌توانید با تغییر فکرها مثلاً از «این خیلی ناامیدکننده‌س» به «فقط کمی عقب افتادم، همه‌چیز درست میشه» پردازش احساسات در بدن تان را تغییر دهید. بعد با بالا بردن و پایین انداختن شانه‌ها روی ریلکس کردن عضلات سرشانه و پشت‌تان کار کنید. فشارها در خیلی از ما در این نواحی انباشته می‌شود، به‌خاطر همین شانه‌ها محل خوبی برای شروع هستند.
منبع : سایت مردمان
می‌توانید با تغییر فکرها مثلاً از «این خیلی ناامیدکننده‌س» به «فقط کمی عقب افتادم، همه‌چیز درست میشه» پردازش احساسات در بدن تان را تغییر دهید. بعد با بالا بردن و پایین انداختن شانه‌ها روی ریلکس کردن عضلات سرشانه و پشت‌تان کار کنید. فشارها در خیلی از ما در این نواحی انباشته می‌شود، به‌خاطر همین شانه‌ها محل خوبی برای شروع هستند.
منبع : سایت مردمان
بیشتر بخوانید :
سلامت روان چگونه بر سلامت جسم اثر می‌گذارد
احساسات مثبت، سلامت بدن را تقویت می‌کند
چگونه ترس بر بدن انسان تأثیر می‌گذارد؟
ماهیت احساسات و عواطف
کارکردهای مثبت و منفی هیجانات در زندگی انسان
---.jpg)
---.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg "5 ابزار ضروری برای زنده ماندن در صعودهای زمستانی")
