برخی از کارها که بعد از ورزش کردن نباید انجام داد شامل عوض نکردن لباس ورزشی، بعد از ورزش جلوی تلوزیون نشستن، برنامه غذایی درستی نداشتن، کارهای سنگین انجام دادن، روز ریکاوری خود را تغییر دادن، می شود. ما...

همه ی ما توصیه های تناسب اندام را گاها می شنویم که درست نیستند، حتی از افرادی همچون والدین، مربی، دوستان، افراد خوش هیکل باشگاه که با ما خوب هستند. در این مطلب به  توصیه های تاریخ گذشته که باید آنها را...

عادت‌های نامناسبِ غذایی، به چاقی و اضافه وزن منجر می‌شود. هنگام غذا خوردن، باید به دور از تنش، و استرس و در آرامش باشید؛ زیرا استرس، عملکردِ گوارش را دچار اختلال جدی می‌کند. زمانی که ایستاده غذا می‌خورید،...

امروزه با پیشرفت تکنولوژی و به‌روز بودنِ زندگی‌ها، حفظ وزن ایده‌آل و داشتنِ ظاهری متناسب، اهمیت زیادی در زندگیِ خیلی از افراد، پیدا کرده است. برای این که شما هم تناسب اندام دائمی و کاهش وزن تضمینی را تجربه...

زنان به جای اینکه بر عضله‌سازی و غذاهای عضله‌ساز تمرکز کنند، مدام از یک رژیم به رژیم دیگر تغییر مسیر می‌دهند و در آخر هم به هیچ‌جا نمی‌رسند. در این مطلب به اشتباهات غذایی در چربی‌سوزی و عضله‌سازی زنان...

شاید برای شما هم پیش آمده که ورزش های منظمی را داشته باشید اما نه تنها نتیجه ی دلخواه را برای تناسب اندام کسب نکردید، بلکه با گرفتگی عضلات و خستگی های مفرط روبرو شدید. ناامید نشوید، با بکارگیری روش صحیح...