کلسترول پوکی استخوان رژیم غذایی‌ آلو خشک آلو آب آلو ارزش تغذیه‌ای

پوکی استخوان پروتئین انجیر اسموتی سبزیجات سیب زمینی بادام زمینی استخوان پتاسیم گریپ فروت آب پرتقال منیزیم خوراکی کلم پیچ شیرین کننده Molasses آلو خشک ایزوفلاون پرتقال تامسون تن ماهی توفو سلامت استخوان ها شکر سفید تصفیه شده شیر گیاهی کره بادام کلسیم استخوان ساز ملاس یائسگی ویتامینK كلسيم شیرسویا امگا۳ ویتامینc ویتامینd اسید چرب امگا ۳