سلام من مزاج خیلی سردی دارم میخواستم بدونم از همه گروههای غذایی چه چیزهایی باید بخورم که هم گرم باشه و هم قند نداشته باشه که قندم نره بالا و خطر دیابت و ... نداشته باشه و شیرین هم نباشه.تشکر