مسیر جاری :
![آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش سوم) آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش سوم)](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/shutterstock_520532.jpg)
آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش سوم)
کم کالری بودن و پروتئین فراوان جوانهی یونجه دلیل خوبی است برای این که عضو همیشگی برنامهی غذایی شما باشد. یک فنجان کامل از این جوانه که میتواند افزودنی خوبی برای سالاد یا ساندویچ شما باشد، ۱.۳گرم پروتئین...
![آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش دوم) آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش دوم)](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/PlantProtein_Lead.jpg)
آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش دوم)
دانههای انار مقدار شگفتآور از پروتئین دارند به این ترتیب که هر یک انار تقریبا ۵ گرم پروتئین و ۱۱ گرم فیبر به بدن شما میرساند. انار حتی ممکن است به کاهش انواع خاصی از سرطانها کمک کند و همچنین میتواند...
![آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش اول) آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش اول)](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/healthyfood.jpg)
آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش اول)
تخممرغ به دلیل پروتئین بالا و چربیهای سالمی که دارد، در میان عالیترین غذاهای موجود در طبیعت است. تخممرغ منبع خوبی از چربیهای تک غیر اشباع و چند غیر اشباع است که برای قلب فایده دارند و یک منبع عالی...
![فواید گیاهخواری که باید بدانید (بخش سوم) فواید گیاهخواری که باید بدانید (بخش سوم)](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/522fd96e-b153-4bf6-9a38-225c72f4aabd.jpg)
فواید گیاهخواری که باید بدانید (بخش سوم)
گیاهان، غلات و حبوبات دارای فیتواستروژن هستند که نوسان هورمونها را متعادل میکنند، بنابراین زنان گیاهخوار، دوران یائسگی را با مشکلات خواب، گرگرفتگی، خستگی، نوسان خلق و خو، افزایش وزن، افسردگی و کاهش میل...
![فواید گیاهخواری که باید بدانید (بخش دوم) فواید گیاهخواری که باید بدانید (بخش دوم)](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/plant-based-diet.jpg)
فواید گیاهخواری که باید بدانید (بخش دوم)
گیاهخواران به جای دریافت کلسیم از شیر، از سبزیجات با برگهای سبز تیره مانند بروکلی و حبوبات که منبعی سرشار هستند استفاده میکنند. گیاهخواران، کمتر دچار مشکلات مربوط به وزن مانند بیماری قلبی، سکته و دیابت...
![فواید گیاهخواری که باید بدانید (بخش اول) فواید گیاهخواری که باید بدانید (بخش اول)](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/blog-featured-veganism.jpg)
فواید گیاهخواری که باید بدانید (بخش اول)
گیاهخواری چیزی فراتر از یک سبک زندگی است، گیاهخواری، نوعی انتخاب در زندگی است. زیرا فواید گیاهخواری برای سلامتی جسم و روح بسیار زیاد است و شما با این سبک زندگی متعهد می شوید که هم در غذا خوردن و هم در...
![سلامت چشم با تغذیه مناسب سلامت چشم با تغذیه مناسب](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%DA%86%D8%B4%D9%85-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8----.jpg)
سلامت چشم با تغذیه مناسب
برای کاهش احتمال ابتلا به مشکلات مربوط به چشم و قوی نگه داشتن دید خود، رژیم غذایی خود را از تخم مرغ، سیب زمینی شیرین، و غذاهای خوشمزه دیگر که در این مقاله به شما معرفی خواهیم کرد پر کنید.
خشکی چشم
هویج
کدو
انبه
گل کلم
تخم مرغ
بادام زمینی
آجیل
حبوبات
کره بادام زمینی
روی
بروکسل
سلامت چشم
ماهی های چرب
آب مروارید
توت فرنگی
گوشت مرغ
طالبی
اسفناج
ویتامینE
دژنراسیون ماکولا
ویتامینA
زردآلو
سیب زمینی شیرین
AMD
DHA
EPA
بتاکاروتن
برگ کولارد
پاپایا
چوی بوک
دانه های آفتاب گردان
دید خوب در شب
زیگزانتین کاروتنوئید
ساخت ملانین رنگدانه
سبزیجات برگ دار تیره
شبکیه چشم
فلفل قرمز خام
فندق
فیبر بالا
کلم بروکلی
کلم پیچ
گلوکوم
گوشت قرمز بدون چربی
لوبیا چشم بلبلی
لوبیاها
ماهی آزاد
ماهی تن
ماهی قزل آلا
لوتئين
ویتامینc
گیاهخواری
![بهترین خوراکی برای داشتن یک قلب کوک بهترین خوراکی برای داشتن یک قلب کوک](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/news/91bcf167-0dcb-4c3c-bea6-bf067d156e0f.png)
بهترین خوراکی برای داشتن یک قلب کوک
اگر به سلامت قلبتان اهمیت میدهید، این مواد غذایی را به رژیم غذایی روزمره خود بیفزایید.