مسیر جاری :
![مشکلتان تورم است؟ ورزش کنيد! مشکلتان تورم است؟ ورزش کنيد!](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/55d46311-84b8-4cc9-9288-7de325de7124.jpg)
مشکلتان تورم است؟ ورزش کنيد!
بعضيها وقتي براي مدتي روي مبل يا پشت ميز کار مينشينند، احساس ميکنند پاهايشان سنگين شده و ورم کرده است. اوايل شايد مشکل را جدي نگيريد اما بالاخره مجبور ميشوند بروند دکتر و با تشخيصهاي پزشکي مربوطه...
![پس از خواندن، بسوزان! پس از خواندن، بسوزان!](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0a37195d-72a3-4a35-893d-215977e881e9.jpg)
پس از خواندن، بسوزان!
براي اينکه بتوانيد هفتهاي 450 گرم وزن کم کنيد، بايد3500 کالري بسوزانيد؛ يعني بايد روزانه 3500 کالري بيشتر از آنچه ميخوريد، فعاليت کنيد و کالري بسوزانيد تا هفتهاي 450 گرم از وزنتان کم شود.
![گرفتگی عضلات پا درحین پیاده روی گرفتگی عضلات پا درحین پیاده روی](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/94408d28-2912-4ad8-b43e-5e4278a98205.jpg)
گرفتگی عضلات پا درحین پیاده روی
اگر بعد از ۵ دقیقه پیاده روی یا بیشتر، عضلات ساق پای شما دچار گرفتگی و درد شد، ولی سایر اوقات اینگونه نبود، نشان می دهد شما دچار لنگی پا به صورت متناوب هستید که در اثر نرسیدن خون کافی به پاها اتفاق می...
![كدام ورزش خطرناكتر است؟ كدام ورزش خطرناكتر است؟](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/df2fd1b7-dd28-4c40-b000-30b832a7bca6.jpg)
كدام ورزش خطرناكتر است؟
وقتی مشتزن های حرفه ای را روی رینگ می بینیم كه تا حد مرگ رقیب خود را زیر مشت های وحشتناك خود قرار می دهند یا در بسیاری از رشته های رزمی ضربات مرگباری به سوی حریفان نشانه می روند، حتی در همین فوتبال كه...
![مشکلات شایع پوستی در ورزشکاران مشکلات شایع پوستی در ورزشکاران](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/c238e145-37a6-484b-8542-a08b3a4cc8b0.jpg)
مشکلات شایع پوستی در ورزشکاران
خشکی پوست یکی از مشکلات شایع برای ورزشکاران میباشد که میتواند دلائل متعددی داشته باشد. از جمله استحمام و شستشوی زیاد، کلر استخر، مواد شوینده نامناسب، فعالیت در آب و هوای سرد و خشک، فعالیت طولانی در مقابل...
![ديابتيها قبل از صبحانه ورزش نکنند ديابتيها قبل از صبحانه ورزش نکنند](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/36dbf15e-1c19-45ba-9aec-f0ad6251f1ca.jpg)
ديابتيها قبل از صبحانه ورزش نکنند
بهطور قطع. ورزش کردن موجب کاهش وزن، پاسخ بهتر سلولهاي عضلاني به انسولين و کاهش نياز به داروي خوراکي و تزريقي، کاهش چربي و فشار خون، افزايش جريان خون و کاهش احتمال اختلال خونرساني به اندامها، کنترل...
![دوپینگ در ورزش چیست ؟ دوپینگ در ورزش چیست ؟](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/2850e926-3d88-4cd8-bd36-91d8e0a99222.jpg)
دوپینگ در ورزش چیست ؟
رایج ترین مصرف مواد و داروهای دوپینگی از طریق خوردن ، نوشیدن یا تزریق این نوع داروها است. که به این نوع مصرف ، نوع خوراکی، مصرفی یا تزرقی گفته می شود.
اما نوع دیگر آن، دوپینگ خونی است. در این نوع دوپینگ...
![20 توصيه براي ورزش در تابستان 20 توصيه براي ورزش در تابستان](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/bbfb320d-1a03-4174-ab2b-75533ce5b3f3.jpg)
20 توصيه براي ورزش در تابستان
عوارض و آسيبهاي احتمالي ورزش يکي دو تا نيست: گرمازدگي، هايپرونتيلاسيون، کمبود آب و املاح و... با اين حال، اگر توصيههاي ويژه ورزشي در فصل تابستان را به کار ببنديد، ميتوانيد عوارض و آسيبهاي ورزشي را...
![پيشگيري قبل از وقوع پيشگيري قبل از وقوع](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/c5d9e121-e16b-4644-9ca5-b05fa4d5950e.jpg)
پيشگيري قبل از وقوع
گرم کردن و سرد کردن مناسب موجب بهبود عملکرد شده و ورزشکار را از نظر رواني آماده ميکند، يک محيط راحت براي خود فعاليت ايجاد کرده و درد و ناراحتي ناشي از فعاليت ورزشي شديد را از بين ميبرد. مهمتر از همه...
![بیماران قلبی چگونه ورزش کنند؟ بیماران قلبی چگونه ورزش کنند؟](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/bimar3.jpg)
بیماران قلبی چگونه ورزش کنند؟
ورزش و تحرک جسمانی حتی برای بیمار قلبی لازم و مفید است و ضمن تضمین سلامت جسمی، موجب نشاط و شادابی او میشود. اما هر کاری اصولی دارد.