تأثیرات ساعت‌های کاری طولانی و چگونگی کنار آمدن با آن

بعد از انقلاب صنعتی، شغل‌های کارطلب راه را برای نقش‌هایی که به توانایی ذهنی بیشتر نیاز دارد گشوده‌تر کرد. این تغییر باعث ایجاد تغییر در اثرات کار بر روی رفاه فیزیکی و ذهنی ما نیز شده است. تعداد تنش‌های ذهنی و بیماری‌های مربوطه از تعداد صدمات فیزیکی پیشی گرفته است.
مطابق گزارشات منتشر شده از سوی منابع:
1) 80 درصد افراد هنگام کار تحت تنش قرار دارند.
2) 14 درصد از افراد احساس کرده‌اند که به همکار خود حمله کرده‌اند.
3) 25 درصد احساس جیغ زدن یا فریاد زدن کرده‌اند.
4) 10 درصد نگران هستند که کسی ممکن است در محیط کار خشونت به خرج دهد.
5) 9 درصد از اعمال خشونت آمیز در محیط کار آگاه هستند.
6) 18 درصد نوعی از تهدید یا ارعاب کلامی را تجربه کرده‌اند.
7) 62 درصد درد در ناحیه‌ی گردن گزارش شده است.
8) 44 درصد ایجاد مشکلات چشمی گزارش شده است.
9) 38 درصد صدمه دیدن دست‌ها گزارش شده است.
10) 34 درصد مشکلات خواب گزارش شده است.
نشستن پشت میز بیش از شش ساعت در روز می‌تواند سلامتی شما را تحت تأثیر قرار دهد:
1) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 64 درصد افزایش می‌دهد.
2) سبب افزایش وزن می‌شود.
3) آتروفی عضلات
4) گردش خون ضعیف
5) استخوان‌های نرم‌تر
6) ایجاد درد در گردن ، شانه‌ها و پشت
7) کاهش خواب
8) مشکلات روانشناختی
اثرات روانشناختی و فیزیولوژیکی ساعت‌های کاری طولانی می‌تواند جوانب دیگر کار را تحت تأثیر قرار دهد:
1) خطرات تهدید کننده‌ی ایمنی
2) بهره‌وری پایین‌تر
3) غیبت زیاد
4) کاهش بیشتر توان
برای کنار آمدن با ساعت‌های کاری طولانی کارفرمایان می‌توانند اعمال زیر را اتخاذ کنند:
1) غیبت بدون برنامه‌ریزی کمتر
2) عدم اضافه کاری
3) تلاش برای افزایش بهره‌وری
4) ایجاد دسترسی به وعده‌های غذایی متعادل
5) فراهم کردم امکانات رفاهی و درمانی
6) سازماندهی کلاس‌های یوگا
7) مشاوره
8) سازماندهی فعالیت‌های تفریحی
کارکنان برای کنار آمدن با تأثیرات ساعت‌های کاری طولانی می‌توانند کارهای زیر را انجام دهند:
1) استراحت کردن به صورت منظم
2) داشتن رژیم غذایی سالم
3) ورزش کردن به صورت منظم
4) برقراری ارتباط‌های اجتماعی
5) داشتن برنامه ریزی
6) متمرکز شدن و سعی برای اجتناب از اختلاط کار و تفریح