اعتیاد به اینترنت چیست؟
اعتیاد به اینترنت یک اعتیاد رفتاری است که در آن فرد به استفاده از اینترنت و یا دیگر ابزارهای آنلاین به عنوان یک روش ناسازگارانه برای مقابله با فشارهای زندگی وابسته می‌شود. اعتیاد به اینترنت به طور گسترده در جوامع بشری به نوعی به رسمیت شناخته شده است. به ویژه در کشورهایی مانند کره‌جنوبی، که بر تعداد زیادی از مردم تاثیر مستقیم می‌گذارد، که به عنوان یک مساله موثر درسلامت ملی اعلام شده‌است. بیشترین تحقیقات و ارائه مقالات در چند سال گذشته تا به امروز بر روی موضوع اعتیاد به اینترنت در آسیا انجام شده‌است. در عین حال نگرانی فزاینده‌ای در کشورهای توسعه‌یافته در قاره های اروپا و آمریکای شمالی وجود دارد.نشانه های روشن در اعتیاد به اینترنت
اعتیاد به اینترنت هنوز به طور رسمی باعث اختلالات ذهنی در افراد شناخته نشده است. امروزه محققان معیارهای تشخیصی برای این نوع اعتیاد را تدوین کرده‌اند، اما هیچ یک ر در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات ذهنی گنجانده نشده اند. با این حال، اختلالات ناشی از بازی های اینترنتی به عنوان یک شرط برای مطالعه بیشتر در نظر گرفته شده و اخیرا به عنوان حوزه ای تخصصی در حال گسترش است.امروزه حداقل سه زیرمجموعه در ساختار اعتیاد به اینترنت شناسایی و تفکیک شده‌است، که عبارتند از:
1) اعتیاد بازی ویدیویی
2) اعتیاد به شرط بندی آنلاین
3) اعتیاد به اعمال خلاف جامعه
در این طبقه بندی های ناشی از مطالعات اجتماعی، به طور فزاینده‌ای اعتیاد به دستگاه‌های تلفن همراه، و تلفن‌های هوشمند و اعتیاد به سایت‌های شبکه‌های اجتماعی مانند فیس بوک و اینستاگرام مورد بررسی قرار می‌گیرد. البته لازم به ذکر است که ممکن است بنا به دلایلی که در پی می آید؛ بین هر یک از این زیر مجموعه ها همپوشانی داشته باشد. برای مثال، برخی بازی‌های آنلاین شامل شرط بندی های آنلاین است که ممکن است مخاطبین آن بازی ها افراد نوجوان باشد، که بسیاری از مردم را به دردسر انداخته‌است.
در کنار ارائه مباحث مربوط به اعتیاد، درمان اعتیاد به اینترنت نیز موجود است، لیکن تنها چند سرویس تخصصی اعتیاد به اینترنت وجود دارد، که در آن تخصص روانشناسی توام با آگاهی از نحوه درمان اعتیاد کمک زیادی خواهد کرد.
از آنجایی که تشخیص بیماری ممکن است دشوار باشد، اعتیاد به طور رسمی به عنوان یک اختلال اعتیاد آور شناخته نمی‌شود. با این حال، ده ها پژوهشگر و متخصص برجسته در زمینه اعتیاد رفتاری به پیشبرد دانش فعلی نشانه‌های اعتیاد به اینترنت کمک می کنند.
انواع اعتیاد به اینترنت
انواع اعتیاد به اینترنت می تواند شامل چهار بخش زیر باشد:1) استفاده بیش از حد از اینترنت
با وجود این توافق که استفاده از اینترنت بیش از حد یک نشانه کلیدی است، به نظر نمی‌رسد کسی دقیقا مشخص کند که تعداد دفعات استفاده از کامپیوتر چقدر زیاد است. در حالی که دستورالعمل‌ها روز مره بیش از دو ساعت استفاده از کامپیوتر را در روز توصیه نمی کنند، اما این مورد برای افرادی که از کامپیوترها برای کار یا مطالعه استفاده می‌کنند، غیرواقعی است. برخی دست اندر کاران این هشدار را که " برای استفاده غیر ضروری" اضافه می‌کنند، اما برای یک معتاد به اینترنت، استفاده از تمامی زمان در دسترس کامپیوتر می‌تواند ضروری باشد.
در اینجا برخی سوالات مرتبط با ابزارهای ارزیابی اعتیاد به اینترنت وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا میزان اعتیاد را ارزیابی کنید.
• شما اغلب چه کاری را انجام می‌دهید؟
• بیشتر از آنچه که قصد داشتید آنلاین مانده اید؟
• صدای دیگران را در زندگی خود بشنوید، که در مورد اینکه چه میزان در حالت آنلاین سپری می‌کنید، شکایت دارند؟
• بگویید یا فکر کنید، "فقط چند دقیقه دیگر" زمانی که آنلاین هستید؟
• تلاش می کنید تا میزان زمانی که آنلاین سپری می‌کنید را کاهش می دهید؟
• میزان وقتی که آنلاین بوده‌اید را پنهان می کنید؟
اگر هر یک از این موقعیت‌ها به طور روزانه افزایش پیدا کند، این امکان وجود دارد که به اینترنت اعتیاد پیدا کرده اید.
2) عقب‌نشینی
اگر چه اصولا اعتیاد به دلیل وابستگی فیزیکی به الکل یا مواد مخدر شناخته شده‌است، اکنون در اعتیاد رفتاری، از جمله اعتیاد به اینترنت، شناخته می‌شوند.
علائم متداول خروجی استفاده بیش از حد از اینترنت، هنگامی که دسترسی به اینترنت در دسترس نیست شامل عصبانیت، تنش و افسردگی است. این نشانه‌ها ممکن است وقتی که نمی‌توانید به نزد کامپیوتر خود برگردید، به عنوان ملالت، افسردگی، اضطراب و عصبانیت تشخیص داده می شوند.
3) آستانه تحمل
پایین بود آستانه تحمل نشانه دیگری از اعتیاد به مواد مخدر است و به نظر می‌رسد که برای اعتیاد به اینترنت نیز قابل‌استفاده است که می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد.
این امکان وجود دارد که شما فقط نیاز به زمان بیشتری روی کامپیوتر داشته باشید، بنابر این به تدریج تمام تمام وقت کاری شما با سیستم مصرف می شود. یا ممکن است نیاز به فن‌آوری بیشتر، بهتر، یا آخرین و بروز رسانی نرم‌افزار، سخت‌افزار و ابزارهای دیگر داشته باشید. در هر صورت، جستجو برای بیشتر از یک موضوع غالب در فرآیندها و برنامه‌ریزی فکری شماست.
4) منفی گرایی
اگر اعتیاد به اینترنت ضرری نداشته باشد، مشکلی وجود نخواهد داشت. اما وقتی استفاده از کامپیوتر بیش از حد اعتیاد آور می‌شود، نتیجه اش آغاز رنج و مصیبت است.
یکی از آثار منفی اعتیاد به اینترنت ممکن است هیچ گونه دخالتی در روابط شخصی واقعی نداشته باشد.
شما ممکن است امتیاز های رفتاری خود را مرور کنید ولی دیگر دستاوردهای شخصی از توجه بیش از حد به استفاده از اینترنت با مشکل روبرو شوند. هم چنین ممکن است انرژی کمی برای کارهای دیگر غیر از استفاده از کامپیوتر داشته باشید که خواب . خوراک را از شما می گیرد.
چگونه با اعتیاد به اینترنت مقابله کنیم
اعتیاد به اینترنت در کودکان:اعتیاد به اینترنت به طور خاص اغلب مربوط به گروه کودکان و نوجوانان است. کودکان فاقد دانش و آگاهی برای مدیریت صحیح کاربرد های کامپیوتر خودشان هستند و هیچ ایده‌ای در مورد آسیب‌های بالقوه یی که در اینترنت وجود دارد و می‌تواند آن‌ها را به مسیر هایی ببرد که شایسته نیست، ندارند.
امروزه اکثر کودکان به کامپیوتر دسترسی داشته و برای کودکان و نوجوانان امری عادی شده‌است.
در حالی که عمل اجرایی کودک ممکن است به والدین اش اطمینان دهد که می‌توانند با کودک خود در شرایط اضطراری ارتباط دو طرفه داشته باشند، ولی خطرات بسیار زیادی وجود دارد که این دسترسی مداوم به اینترنت می‌تواند آن‌ها را در معرض آن ها قرار دهد.
* کودکان به طور فزاینده‌ای در معرض زمان های طولانی ارتباط با اینترنت قرار گرفته و آن‌ها را از دنیای اطراف خود جدا می‌کنند.
* زمانی که ارتباط طولانی مدت به صورت آنلاین، آن ها را در معرض خطر مشارکت در جرائم اینترنتی قرار داده، هم به عنوان یک قربانی و هم به عنوان یک مجرم تلقی می شوند.
علاوه بر این، کودکان به طور فزاینده‌ای در معرض فشار هم سالان خود از طریق تلفن همراه قرارگرفته و حتی ممکن است دوره‌های طولانی‌تر بازی آنلاین آن‌ها را در برابر اعتیاد به بازی ویدیویی آسیب‌پذیر کنند. این گام می‌تواند باعث ایجاد اختلال در رشد روابط سالم اجتماعی کودک و نوجوان شده و می‌تواند منجر به انزوا و افسردگی وی شود.
در پایان ذکر این نکته خالی از لطف نیست که، از سال ۲۰۰۱، تعداد کاربران اینترنت ۱۰۰۰ درصد افزایش‌یافته است. اینترنت قطعا فعالیت‌های بسیار اعتیادآوری دارد: خرید، قمار، بحث‌های حرفه‌ای، روابط آنلاین، بازی، جستجوی اطلاعات. بسیاری از مردم تمایل دارند که زمان بیشتری را به صورت آنلاین سپری کنند تا زمانی که آن‌ها برنامه‌ریزی کرده بودند، اما برای برخی افراد، به صورت اعتیاد به اینترنت ظاهر می شود.
منبع:
www.verywellmind.com
.jpg "5 ابزار ضروری برای زنده ماندن در صعودهای زمستانی")
