رازهای لاغری سریع و پایدار
همه ما با این افت وحشتناک در روند کاهش وزن خود آشنا هستیم. سخت ورزش می کنید، کالری ها را محاسبه می کنید، وزن کم می کنید، اما یک دفعه، همه چیز ثابت می شود!فرقی هم نمی کند دیگر چه می کنید، اما هر چه هست نمی توانید آن عدد روی صفحه ترازو را کاهش بدهید.
آیا این افت روند کاهش وزن طبیعی است، یا برزخ ناشناخته ایست که همه کسانی که سعی دارند وزن خود را کم کنند با آن روبه رو می شوند ؟
من به مراجعین بسیاری در این زمینه کمک کرده ام و آنچه که تجربه در تمام این سال ها به من ثابت کرده از این قرار است:
همه افرادی که روند کاهش وزنشان کند شده است یک وجه مشترک دارند، آن ها دیگر مثل گذشته همه ی توان خود را به کار نمی برند!
وقتی شما تازه یک برنامه کاهش وزن را شروع کرده اید خیلی هیجان زده اید و کلی انگیزه دارید تا تغییرات بزرگی در زندگیتان ایجاد کنید، اما از هفته هشتم به بعد آن شور و اشتیاق و جدیت اولیه فروکش می کند.
بیایید روراست باشیم، سخت است که بخواهیم هر روز برای ورزش کردن با انگیزه و پر انرژی باشیم و رژیم غذایی کاملاً سالمی را رعایت کنیم. اگر چه، این موارد برای آمادگی ذهنی و جسمانی شما جهت کاهش وزن واقعا لازم هستند.
اگر احساس می کنید اعداد روی صفحه ترازویتان دیگر تغییری نمی کند از خودتان بپرسید آیا همه تلاش خود را می کنید ؟ آیا به طور منظم ورزش می کنید و تمرینات را کامل انجام می دهید ؟ آیا بیشتر از آنچه باید، غذا نمی خورید؟ یا آیا سعی ندارید به وزنی برسید که واقعاً برای اندام و قد شما خیلی کم است ؟
چطور می توانیم آن شور و اشتیاق اولیّه را به دست آوریم و به مسیر درست برگردیم؟
در ادامه به شما نکاتی را میگویم که به افراد بسیاری در این زمینه کمک کرده اند:
هدفتان را مشخص کنید
یک کاغذ بردارید و بنویسید که، وزن کم کردن چقدر برای شما ارزش دارید و چه تغییرات مثبتی در زندگیتان به وجود خواهد آورد؟ یادداشت کردن اهدافتان می تواند یادآور خوبی برایتان باشد و به شما انگیزه می دهد.تغییراتی ایجاد کنید
تمرینات خود را عوض کنید. به باشگاه بروید و کلاس های ورزشی جدیدی را امتحان کنید! اگر تمرینات فعلی برای شما کارساز نیستند شاید نوع تمرینتان ایراد داشته باشد.برای خود اهداف کوتاه مدت مشخص کنید
در مسابقات شرکت کنید، مثلاً مسابقات دویدن یا پرتاب وزنه! آمادگی برای مسابقات همیشه یک هدف عالی برای تناسب اندام است که به شما انگیزه می دهد سخت تمرین کنید.کالری ها را محاسبه کنید
مراقب باشید که مقدار کافی و درستی از کالری را به بدن خود برسانید. ممکن است کمتر از آنچه فکر می کردید باید تغذیه کنید، یا ممکن است به اندازه کافی تغذیه نداشته باشید، که شما را دچار سوء تغذیه می کند، و در این حالت شما به هیچ عنوان دیگر وزن کم نخواهید کرد.دفعه بعدی که دچار افت کاهش وزن شدید حتماً از این راهکار ها استفاده کنید، اما مهم تر از همه فراموش نکنید که، عدد روی ترازو، شما را تعریف نمی کند و در نهایت فقط یک عدد است! آنچه که واقعاً در انتهای هر روز مهم است، این است که شما سلامت باشید.
منبع: سایت مجله سلامت
