درباره ورزش شمشیر بازی چه میدانید
آیا به دنبال یک روش کاملا جدید برای تغییر برنامه ورزشی خود هستید؟شما می‌توانید برای کاهش وزن خود از کلاس های ورزشی مختلف استفاده کنید. اما آیا شمشیر بازی می‌تواند یک تمرین مفید برای شما باشد؟
بیشتر افراد از اینکه شمشیر بازی را به عنوان یک تمرین ورزشی خوب و مفید معرفی می کنند بسیار متعجب و شگفت زده می شوند.
شمشیر بازی می تواند باعث سوزاندن کالری در بدن شود
حتما شما هم مسابقات شمشیر بازی را در طول بازی های المپیک مشاهده کرده اید. زمانی که این ورزش را از طریق تلویزیون دنبال می کنید ممکن است به نظر برسد که ورزشکاران کار سختی در پیش ندارند اما واقعیت چنین نیست.به طور متوسط یک خانم ۱۵۰ پوندی(۶۸ کیلوگرمی) در هر ساعت از شمشیربازی حدود ۴۰۰ کالری می سوزاند.
حتما شگفت زده شدید. بیشتر شمشیربازان در مورد اینکه حرکات شمشیر در طول بازی چقدر سخت و محکم است شگفت زده می شوند.
البته باید به خاطر داشته باشید که قرار نیست کل ۶۰ دقیقه را در یک مسابقه شرکت کنید پس کالری سوزانده شده کمتر خواهد بود.
همانطور که می دانید شمشیر بازی سه نوع سلاح متفاوت دارد که در طول شمشیر بازی از آنها استفاده می شود:اپه، فویل و سابر.
نوع سلاحی که در این بازی مورد استفاده قرار می گیرد طول هر بازی را مشخص می کند.
اپه و فویل حاوی سه مسابقه سه دقیقه ای به همراه یک استراحت یک دقیقه ای در بین هر بازی است.
شمشیر بازی با سابر بیشتر طول می کشد زیرا بر اساس لمس یا امتیازات است.
اگر در ورزش شمشیر بازی تازه کار هستید، ممکن است در طول تمرین زمان زیادی را صرف کنید.
اما تمرین های انجام شده حرکات بدن شما و پمپاژ را بهبود می بخشد ، باعث سوزاندن کالری می شود و باعث کاهش وزن می شود.
مزایای ورزش شمشیر بازی برای سلامتی
علاوه بر سوزاندن کالری، شمشیر بازی مزایای دیگری برای سلامتی و تناسب اندام دارد.داگمارا ووزنیک معتقد است که ورزش می تواند باعث تقویت سیستم قلبی –عروقی افراد شود و مزیت هایی برای حافظه انسان به همراه داشته باشد.
او می گوید: زیبایی ورزش این است که می توانید ان را هر چقدر که دوست داشتید شدیدتر کنید.
شما می‌توانید بر روی تکنیک های مختلف با محدوده حرکتی محدودتر تمرکز کنید یا به سمت جلو وعقب حرکت کنید.
سطح شدت کاملا به خود شما بستگی دارد. مونیکا آکسمیت در این باره می‌گوید: شمشیربازی یک ورزش عالی است. در حالیکه انجام این ورزش بسیار سرگرم کننده است، می‌تواند به سوزاندن کالری‌های بدن و ایجاد مقاومت کمک کند.
تمرین‌های قدرتی نیز در این ورزش وجود دارد زیرا شما عضلات پا، بازو و هسته بدن را درگیر می کنید.
چگونه شمشیر بازی را آغاز کنیم؟
اگر دوست دارید شمشیر بازی را برای سوزاندن کالری های اضافی بدن، خوش اندام بودن یا تغییر در برنامه ورزشی خود امتحان کنید، می توانید از سطح ابتدایی و آغازین شمشیر بازی کار خود را آغاز نمایید.برخی از برنامه های شمشیربازی برای شرکت کنندگان جوان خواهد بود اما برنامه هایی نیز برای بزرگسالان وجود دارد.
داگمارا در این باره می‌گوید: شمشیر بازی بهترین روش برای تغییر برنامه روزانه است.
شمشیر بازی برای کاهش وزن
اگر دوست دارید شمشیر بازی را به عنوان یک برنامه کاهش وزن دنبال کنید، می توانید آن را با سایر فعالیت های روزانه خود هماهنگ نمایید.بر اساس مطالعات انجام شده، شما باید در هفته ۲۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط داشته باشید تا بتوانید وزن کم کنید.
سعی کنید یک یا دو کلاس شمشیربازی را به برنامه پیاده روی، یوگا یا شنا اضافه کنید. به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی مناسب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
منبع: سایت مجله سلامت
