0
ویژه نامه ها

آشنایی با گیاهان دارویی ضداسترس

استرس و نگرانی، مساله عجیب و غریبی است. وقتی نگران مسایل مالی، عشق، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شوند و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد و در آخر، دوست دارید هر چه سریع تر آرام شوید. فرقی نمی کند اینکه همیشه استرس زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید.
آشنایی با گیاهان دارویی ضداسترس

7 گیاه که به طور طبیعی به کاهش استرس کمک می کنند!

هیچ چیز خوبی در مورد استرس وجود ندارد – مطالعات متعدد نشان می دهند که استرس با افزایش وزن، مسائل قلبی و عروقی، و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر مرتبط است. اما زمان گذاشتن برای آرام شدن، ممکن است سخت باشد، به ویژه هنگامی که شما برنامه ای معین و مسئولیت های بیشتری نسبت به آن چه فکر می کنید، دارید. گاهی اوقات ممکن است داروهای گیاهی بتوانند موثر واقع شوند.

این هفت گیاه تمام چیزهایی هستند که برای از بین بردن استرس مورد استفاده قرار می گیرند (اما اطمینان حاصل کنید قبل از شروع برنامه کاهش استرس گیاهی با پزشک خود صحبت کنید، زیرا بعضی از آنها می توانند با داروها تداخلات مشکل ساز داشته باشند!).1

آشنایی با گیاهان دارویی ضداسترس
 
برهمی (باکوپا)
این گیاه طی قرن ها به عنوان بخشی از طب هندی آیورودا مورد استفاده قرار گرفته است. به نظر می رسد این گیاه بر نوروترانسمیترها یا انتقال دهنده های عصبی تاثیر می گذارد و حافظه، کاهش اضطراب، و به طور بالقوه حتی محافظت در مقابل بیماری آلزایمر را بهبود می بخشد.

اگر قصد دارید برهمی را امتحان کنید، اطمینان حاصل کنید که آن را با گوتو کولا (گیاه آب قاشقی) که بعضی اوقات هم نام این گیاه است، اشتباه نگیرید.1
 
گل راعی (چای کوهی)
این عامل ضد افسردگی گیاهی شناخته شده از طریق خط مشی های متعدد تحقیق علمی برای درمان افسردگی بالینی خفیف تا متوسط پشتیبانی می شود که اغلب به اضطراب و استرس وابسته است. این گیاه طی بیش از ۲۰۰۰ سال برای این منظور مورد استفاده قرار گرفته است و توسط بقراط از آن به عنوان راه حلی برای مسائل سلامتی مختلف یاد شده است.1
 
آشنایی با گیاهان دارویی ضداسترس
 
گیلاس زمستانی (جین سینگ هندی)
گیلاس زمستانی، گیاه دیگری که در آیورودا استفاده می شود، اغلب برای تقویت سیستم ایمنی پس از بیماری استفاده می شود. با این حال، مطالعات همچنین تاثیر این گیاه از نظر کاهش اضطراب و افسردگی و تقویت خلق و خوی کلی را مورد بررسی قرار داده اند و به این نتیجه رسیده اند که اغلب در این مسائل نیز مفید است.1
 
Shankhpushpi(از خانواده پیچک)
این گیاه آیورودیک، با توقف بعضی ازپاسخ های فیزیولوژیک به اضطراب، به عنوان دارویی ضد اضطراب عمل می کند. این امر، به نوبه خود، ممکن است باعث شود تا فرد استفاده کننده، در حالی که از برخی نتایج فیزیکی منفی استرس بلند مدت و کوتاه مدت نیز اجتناب می کند، احساس استرس کمتری داشته باشد.1
 
آشنایی با گیاهان دارویی ضداسترس
 
سنبل هندی
سنبل هندی، این آنتی اکسیدان قوی، ثابت شده است که از طریق اثر کولینرژیک روی مغز، یادگیری و حافظه در مطالعات حیوانی را بهبود می بخشد. همین اثر آنتی اکسیدانی همچنین به نظر می رسد در استرس مدولاسیون نقش دارد.

در مطالعه ای بر روی موش ها نشان داده شد که سنبل هندی به طور قابل توجهی نشانگرهای فیزیولوژیک استرس را کاهش می دهد. در حالی که مطالعات انسانی کامل نشده است، سنبل هندی طی قرن ها در سنت آیورودا مورد استفاده قرار گرفته است.1
 
ریشه سنبل الطیب
ریشه سنبل الطیب (والرین) که به عنوان عاملی در کمک به خواب شناخته می شود، می تواند باعث کاهش استرس حاد در دوزهای کوچکتر نیز شود. مطالعه ای متوجه شد که ریشه سنبل الطیب در ترکیب با چای کوهی، تاثیر بیشتری در کاهش سطوح اضطراب عمومی نسبت به درمان با دیازپام که ضد اضطرابی رایج است، دارد. با این حال، ریشه سنبل الطیب به عنوان راه حلی دراز مدت برای اختلال اضطراب کلی ثابت نشده است.1
 
برخی از گیاه های دارویی باعث آرامش بدون خواب آلودگی می شوند (همچون اِل- تیانین) و برخی دیگر خاصیت آرام بخش و مسکن دارند. سنبل الطیب (والرین) در دسته دوم جای می گیرد. این گیاه باعث خواب راحت به خصوص برای آن دسته از افرادی می شود که دچار کم خوابی و بی خوابی هستند. این گیاه خواب آور حاوی مواد آرامش بخش است و دولت آلمان آن را به عنوان دارویی برای بی خوابی تایید کرده است.

سنبل الطیب بوی بدی دارد و بیشتر مردم کپسول یا قرص آن را به چای آن ترجیح می دهند. ترجیحا این گیاه را بعدازظهر مصرف کنید. سنبل الطیب را اصولا همراه با دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه و بادرنجبویه دم می کنند.3

آشنایی با گیاهان دارویی ضداسترس
 
بابونه
بابونه گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد. ماهیت آرام بخش و تسکین دهنده آن به عنوان یک مسکن بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر کمک می کند.

 برای مبارزه و درمان استرس شما می توانید روزانه 4 فنجان از دمنوش بابونه بنوشید. برای تهیه این دمنوش، 2 قاشق چای خوری بابونه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به عنوان طعم دهنده به آن اضافه کنید و آن را بنوشید.

شما همچنین می توانید گل بابونه تازه یا چند قطره از اسانس بابونه به آب گرم اضافه کنید و به عنوان تسکین دهنده اعصاب مصرف نمایید.

شما حتی می توانید از این گیاه به عنوان مکمل نیز استفاده نمایید. برای انتخاب دوز مناسب با دکتر خود مشورت کنید.2

بابونه به مدت طولانی برای کمک به خوابیدن افراد دارای استرس مورد استفاده قرار گرفته است. مصرف این گیاه به عنوان مکملی مغذی به طور روزانه ممکن است به کاهش سطح هورمون استرس، کورتیزول، کمک کند و یک فنجان چای گرم قطعا هیچ وقت باعث تشدید استرس کسی نمی شود.1

آیا تا به حال هیچ یک از این داروهای گیاهی را برای تسکین استرس امتحان کرده اید؟ تجربه شما چه بود؟ اگر دارو های گیاهی را امتحان کردید، چه کارهایی برای کاهش استرس انجام می دهید؟

پینوشتها
1.www.rastineh.com
2.www.beytoote.com
3.www.isna.ir
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
هرآنچه که باید راجع به آکنه نوزادی بدانیم
هرآنچه که باید راجع به آکنه نوزادی بدانیم

هرآنچه که باید راجع به آکنه نوزادی بدانیم

بررسی علل عطسه های مکرر نوزاد
بررسی علل عطسه های مکرر نوزاد

بررسی علل عطسه های مکرر نوزاد

دانستنی هایی راجع به آلرژی نوزادان به شیر
دانستنی هایی راجع به آلرژی نوزادان به شیر

دانستنی هایی راجع به آلرژی نوزادان به شیر

هرآنچه که باید راجع به حساسیت نوزاد به شیر خشک بدانیم
هرآنچه که باید راجع به حساسیت نوزاد به شیر خشک بدانیم

هرآنچه که باید راجع به حساسیت نوزاد به شیر خشک بدانیم

دانستنی های مهم راجع به حساسیت به موز
دانستنی های مهم راجع به حساسیت به موز

دانستنی های مهم راجع به حساسیت به موز

آلرژی به بادام زمینی در کودکان
آلرژی به بادام زمینی در کودکان

آلرژی به بادام زمینی در کودکان

بررسی علل کهیر پوستی در کودکان و درمان آن
بررسی علل کهیر پوستی در کودکان و درمان آن

بررسی علل کهیر پوستی در کودکان و درمان آن

میوه تمشک چه فواید و مضراتی دارد؟
میوه تمشک چه فواید و مضراتی دارد؟

میوه تمشک چه فواید و مضراتی دارد؟

توت سفید و یک دنیا خاصیت
توت سفید و یک دنیا خاصیت

توت سفید و یک دنیا خاصیت

آتش سوزی در بوستان ولایت/ ملکی: این حادثه مصدوم نداشت
آتش سوزی در بوستان ولایت/ ملکی: این حادثه مصدوم نداشت

آتش سوزی در بوستان ولایت/ ملکی: این حادثه مصدوم نداشت

تو ت فرنگی چه فواید و مضراتی دارد؟
تو ت فرنگی چه فواید و مضراتی دارد؟

تو ت فرنگی چه فواید و مضراتی دارد؟

بازگشایی ۲۴ ساعته صحن‌های حرم مطهر بانوی کرامت
بازگشایی ۲۴ ساعته صحن‌های حرم مطهر بانوی کرامت

بازگشایی ۲۴ ساعته صحن‌های حرم مطهر بانوی کرامت

آشنایی با میوه پاپایا
آشنایی با میوه پاپایا

آشنایی با میوه پاپایا

همه چیز درباره پشن فروت
همه چیز درباره پشن فروت

همه چیز درباره پشن فروت

تولید ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار خودرو در دستورکار امسال خودروسازان/ طرح فروش فوری هر ۳ ماه یکبار  اجرا می شود
تولید ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار خودرو در دستورکار امسال خودروسازان/ طرح فروش فوری هر ۳ ماه یکبار اجرا می شود

تولید ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار خودرو در دستورکار امسال خودروسازان/ طرح فروش فوری هر ۳ ماه یکبار اجرا می شود

روحانی: کارنامه خوب کادر درمان و ملت ایران در مبارزه با کرونا ماندگار خواهد شد
روحانی: کارنامه خوب کادر درمان و ملت ایران در مبارزه با کرونا ماندگار خواهد شد

روحانی: کارنامه خوب کادر درمان و ملت ایران در مبارزه با کرونا ماندگار خواهد شد

کودکان و نوجوانان در کشاکش جذابیت‌های فضای مجازی
کودکان و نوجوانان در کشاکش جذابیت‌های فضای مجازی

کودکان و نوجوانان در کشاکش جذابیت‌های فضای مجازی

امکان تبدیل شدن سهام بورسی و سهام عدالت به وثیقه تسهیلات کارت اعتباری
امکان تبدیل شدن سهام بورسی و سهام عدالت به وثیقه تسهیلات کارت اعتباری

امکان تبدیل شدن سهام بورسی و سهام عدالت به وثیقه تسهیلات کارت اعتباری

آشنایی با موارد مصرف تیلنول برای نوزادان
آشنایی با موارد مصرف تیلنول برای نوزادان

آشنایی با موارد مصرف تیلنول برای نوزادان

هرآنچه که باید راجع به شکاف لب نوزادان بدانیم
هرآنچه که باید راجع به شکاف لب نوزادان بدانیم

هرآنچه که باید راجع به شکاف لب نوزادان بدانیم

واکنش ایران در خصوص جعبه سیاه هواپیمای اوکراینی
واکنش ایران در خصوص جعبه سیاه هواپیمای اوکراینی

واکنش ایران در خصوص جعبه سیاه هواپیمای اوکراینی