هشدارهاي سلامتي (4)
تهیه کننده : سيد مرتضي مير لوحي
منبع : راسخون
منبع : راسخون
آيا مي دانيد ؟
1- حدود 64 درصد دانش آموزان ایرانی دچار ناهنجاریهای اسکلتی و قامتی هستند و از این مشکل رنج می برند:
ناهنجاری های قامتی در میان دانش آموزان دختر بیش از پسران است به طوری که 74 درصد دختران به این بیماری مبتلا هستند که علت آن کم تحرکی آنها نسبت به پسران است . از عوامل مهم آن بد راه رفتن و بد نشستن و حمل کیف های نا مناسب و سنگین و غیر استاندارد و بعضی از میز ها و ... می باشد.
2- مصرف زیاد چای غلیظ ، قهوه ، کاکائو ، و شکلات موجب افزایش سنگ سازی کلیه و تشکیل سنگ در کلیه میشود .
3- بر اثر تحقیقات انجام شده هوای آلوده یکی از دلایل دل درد است .
4- غلظت خون و یبوست دو بیماری قرن ما است: که باید در رفع و بهبود آن تلاش کنیم تا از عوارض آنها دور بمانیم.
5- در ایران هر سال 300 هزار نفر یعنی روزانه 800 تا 850 نفر بر اثر عوامل مختلف فوت می کنند : که پس از بیماری های قلبی و عروقی که در رتبه اول قرار دارند. فوت براثر حوادث و تصادفات در رتبه دوم و مرگ بر اثر سرطان در رتبه سوم قرار دارد.
6- در ایران هر ساله حدود 5/3 تا 4 میلیون سال عمر افراد به دلیل مرگ زود هنگام از دست می رود.
7- عواملی که باعث افزایش تری گلیسرید خون می شوند عبارتند از:
چاقی ، دیابت ، نارسایی مزمن کلیوی ، استرس ، الکل ، سیگار ، بارداری و ...
8- عواملی که باعث کاهش کلسترول خوب خون (HDL) می شوند عبارتند از:
سوء تغذیه ، چاقی ، مصرف سیگار ، و بعضی از داروها ، کم تحرکی ، ورزش نکردن و تغذیه نامناسب و ...
9- کسانی که دارای انواع چربی خون هستند لازم است : از خوردن گوشت قرمز ، پوست مرغ ، روغن جامد ، روغن حیوانی ، غذاهای سرخ شده ، فست فود ها (سوسیس ، کالباس ، پیتزا، کنسروها و ...) و غذاهای آماده و همچنین از خوردن زیاد برنج ، نان، سیب زمینی و ماکارونی بهتر است خودداری نمایند و به جای آن غذاها را آب پز یا بخار پز کنند و میوه جات و سبزیجات بیشتری بخورند و ورزش و پیاده روی انجام دهند.
10- طبق آمار های سازمان بهداشت جهانی روزانه هر فرد 400 گرم نیاز به میوه و سبزی دارد : مردم ایران نصف میانگین جهانی میوه و سبزی مصرف می کنند. (با این همه خواصی که آنها دارند.)
11- عوامل موثر در سکته قلبی عبارتند از :
فشار خون بالا ، دیابت ، چاقی ، استرس ، کم تحرکی و ورزش نکردن ، سیگار کشیدن ، چربی خون بالا ، تغذیه نامناسب ، عوامل اجتماعی , فرهنگی و رفاهی بر سلامت افراد بسیار تاثیر گذار و از عوامل مهم در سکته قلبی هستند . بر اساس تحقیقات انجام شده جدید ، ترافیک می تواند تا 3 برابر حملات قلبی را افزایش دهد.
12- ضربان قلب افراد متفاوت است : معمولا از 18 سال به بالا ضربان قلب بین 60 تا 100 بار در دقیقه ، طبیعی لحاظ می شود. اگر کسی دچار استرس و اضطراب شود به صورت خودکار ضربان قلب او بالا می رود .
13- دلایل افزایش ضربان قلب عبارتند از : کم خونی ، استفراغ ، اسهال ، اُفت فشار خون ، عفونت ها ، سیگار کشیدن و مواد مخدر ، نوشیدن چای و قهوه غلیظ ، استرس و ...
14- اگر ضربان قلب از 60 بار در دقیقه کمتر باشد اصطلاحاً گفته می شود ضربان قلب کند می زند. که دلایل متعددی دارد از قبیل (مصرف بعضی از داروهای فشار خون، کم کاری تیرویید ، سکته های قلبی ، سن بالا، افرادی که دارای تومورهای مغزی هستند).
15- تاثیر تنهایی بر سلامت روان :
طبق بررسی های انجام شده میزان فشار روانی رویدادهای گوناگون زندگی در مقایسه با یکدیگر مشخص شده ، که شدیدترین فشار روانی بر افراد به دنبال از دست دادن همسر اتفاق می افتد. مرگ همسر بالاترین درجه استرس را به فرد تحمیل می کند و به دنبال آن طلاق در مرحله بعدِ فشار روانی قرار دارد. پژوهش ها نشان می دهد مردانی که همسر خود را از دست می دهند میزان مرگ و میر آنها دو برابر مردان همسالان آنان است که با همسر خود زندگی می کنند.
16- دو سوم بیماری های مزمن ریشه روانی دارند :
تحقیقات نشان داده بیماری های مزمن ریشه در ناراحتی های فکری و استرس و اضطراب دارد. 71 درصد از مراجعه کنندگان به پزشکان داخلی و عمومی، به دلیل عوارض ناشی از استرس است که از شایع ترین آنها می توان به سردرد ، کمر درد ، پا درد و ... اشاره نمود که 85 درصد از مراجعه کنندگان فوق زنان هستند.
17- علل ایجاد حساسیت های فصلی:
حساسیت های فصلی یکی از رایج ترین حساسیت ها است که با عطسه ، سرفه ، آب ریزش از بینی ، خارش پوست ، خس خس سینـه در یکی از فصل ها بخصوص در فصل بهـار و پاییز شروع می شود. حساسیت های فصـلی در اثر بیـش از 130 هزار ماده آلرژی زا بوجود می آیند که از طریق راه های تنفسی ، تماس های پوستی ، خوردن و آشامیدن وارد بدن می شوند.
18- راه های کاهش عوارض حساسیت های فصلی و آلرژی زا عبارتند از:
با خوردن بعضی از غذاها می توان با تقویت و هوشمند سازیِ سیستم ایمنی بدن، شدت آلرژی های فصلی را کاهش داد و یا بر عکس افزایش داد. همچنین خوردن مرتب ماست و یا سیر ، پیاز ، سبزیجات ، هویج ، اسفناج ، روغن های حاوی اسید های چرب امگا 3 مثل روغن ماهی و دانه کتان و ماهی و آبزیان در کاهش حساسیت ها و آلژری ها موثرند.
19- برای تصفیه خون و رفع عطش خیار بخورید :
خیار پوست را صاف و جوان می کند و خواص زیادی دارد. خیار حل کننده ادرار و اسید اوریک است و در درمان نقرس و یبوست و بعضی از بیماری های دیگر موثر است.
20- پوکی استخوان قبل از بروز عوارض آن ، علامتی ندارد:
علائم پوکی استخوان هنگامی ایجاد می شود که شکستگی استخوانی اتفاق افتاده باشد و یا درد ناگهانی و شدید در ستون فقرات می تواند از علایم شکستگی ستون فقرات باشد. مصرف مواد کافئینی مانند قهوه و تغذیه نامناسب و... امکان ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد و از مصرف آنها باید خودداری نمود. عدم تحرک و استراحت زیاد باعث تحلیل و پوکی سریع استخوان ها در هر سنی می شود و شکستگی استخوان را بیشتر می کند .
21- نوع تغذیه عامل موثری در پوکی استخوان است :
منابع كلسيم مثل شير، ماست، پنير، كشك، غذاهاي دريايي مثل ماهي، سبزي هايي با برگ هاي پهن مثل (كاهو، اسفناج و ...) و کلم پیچ ، هویج ، جعفری ، کرفس ، شلغم ، زیتون ، پرتغال ، انگور ، توت فرنگی ، خرمالو ، کشمش ، بادام، گردو ، حبوبات و پیاده روی و ورزش در سنین مختلف از عوامل مهم پیشگیری از پوکی استخوان هستند.
22- سلامت و حوادث غیر مترقبه : ایران جز 10 کشور حادثه خیز جهان است 70 درصد کشور ما در خطر زلزله و 50 درصد آن در معرض خطر سیل قرار دارد و 90 درصد جمعیت کشور ما در معرض خطرات ناشی از سیل و زلزله قرار دارند. از نظر و قوع حوادث طبیعی، کشور ما در رتبه ششم جهان قرار دارد و از تعداد 43 بلا و حادثه طبیعی تعریف شده در جهان، 31 نوع آن در ایران رخ داده و وجود دارد که می طلبد در نوع احداث ساختمان ها و مراقبت بیشتر از سلامت خود کوشا باشیم.
1- حدود 64 درصد دانش آموزان ایرانی دچار ناهنجاریهای اسکلتی و قامتی هستند و از این مشکل رنج می برند:
ناهنجاری های قامتی در میان دانش آموزان دختر بیش از پسران است به طوری که 74 درصد دختران به این بیماری مبتلا هستند که علت آن کم تحرکی آنها نسبت به پسران است . از عوامل مهم آن بد راه رفتن و بد نشستن و حمل کیف های نا مناسب و سنگین و غیر استاندارد و بعضی از میز ها و ... می باشد.
2- مصرف زیاد چای غلیظ ، قهوه ، کاکائو ، و شکلات موجب افزایش سنگ سازی کلیه و تشکیل سنگ در کلیه میشود .
3- بر اثر تحقیقات انجام شده هوای آلوده یکی از دلایل دل درد است .
4- غلظت خون و یبوست دو بیماری قرن ما است: که باید در رفع و بهبود آن تلاش کنیم تا از عوارض آنها دور بمانیم.
5- در ایران هر سال 300 هزار نفر یعنی روزانه 800 تا 850 نفر بر اثر عوامل مختلف فوت می کنند : که پس از بیماری های قلبی و عروقی که در رتبه اول قرار دارند. فوت براثر حوادث و تصادفات در رتبه دوم و مرگ بر اثر سرطان در رتبه سوم قرار دارد.
6- در ایران هر ساله حدود 5/3 تا 4 میلیون سال عمر افراد به دلیل مرگ زود هنگام از دست می رود.
7- عواملی که باعث افزایش تری گلیسرید خون می شوند عبارتند از:
چاقی ، دیابت ، نارسایی مزمن کلیوی ، استرس ، الکل ، سیگار ، بارداری و ...
8- عواملی که باعث کاهش کلسترول خوب خون (HDL) می شوند عبارتند از:
سوء تغذیه ، چاقی ، مصرف سیگار ، و بعضی از داروها ، کم تحرکی ، ورزش نکردن و تغذیه نامناسب و ...
.jpg "هشدارهاي سلامتي (4)")
9- کسانی که دارای انواع چربی خون هستند لازم است : از خوردن گوشت قرمز ، پوست مرغ ، روغن جامد ، روغن حیوانی ، غذاهای سرخ شده ، فست فود ها (سوسیس ، کالباس ، پیتزا، کنسروها و ...) و غذاهای آماده و همچنین از خوردن زیاد برنج ، نان، سیب زمینی و ماکارونی بهتر است خودداری نمایند و به جای آن غذاها را آب پز یا بخار پز کنند و میوه جات و سبزیجات بیشتری بخورند و ورزش و پیاده روی انجام دهند.
10- طبق آمار های سازمان بهداشت جهانی روزانه هر فرد 400 گرم نیاز به میوه و سبزی دارد : مردم ایران نصف میانگین جهانی میوه و سبزی مصرف می کنند. (با این همه خواصی که آنها دارند.)
11- عوامل موثر در سکته قلبی عبارتند از :
فشار خون بالا ، دیابت ، چاقی ، استرس ، کم تحرکی و ورزش نکردن ، سیگار کشیدن ، چربی خون بالا ، تغذیه نامناسب ، عوامل اجتماعی , فرهنگی و رفاهی بر سلامت افراد بسیار تاثیر گذار و از عوامل مهم در سکته قلبی هستند . بر اساس تحقیقات انجام شده جدید ، ترافیک می تواند تا 3 برابر حملات قلبی را افزایش دهد.
12- ضربان قلب افراد متفاوت است : معمولا از 18 سال به بالا ضربان قلب بین 60 تا 100 بار در دقیقه ، طبیعی لحاظ می شود. اگر کسی دچار استرس و اضطراب شود به صورت خودکار ضربان قلب او بالا می رود .
13- دلایل افزایش ضربان قلب عبارتند از : کم خونی ، استفراغ ، اسهال ، اُفت فشار خون ، عفونت ها ، سیگار کشیدن و مواد مخدر ، نوشیدن چای و قهوه غلیظ ، استرس و ...
14- اگر ضربان قلب از 60 بار در دقیقه کمتر باشد اصطلاحاً گفته می شود ضربان قلب کند می زند. که دلایل متعددی دارد از قبیل (مصرف بعضی از داروهای فشار خون، کم کاری تیرویید ، سکته های قلبی ، سن بالا، افرادی که دارای تومورهای مغزی هستند).
15- تاثیر تنهایی بر سلامت روان :
طبق بررسی های انجام شده میزان فشار روانی رویدادهای گوناگون زندگی در مقایسه با یکدیگر مشخص شده ، که شدیدترین فشار روانی بر افراد به دنبال از دست دادن همسر اتفاق می افتد. مرگ همسر بالاترین درجه استرس را به فرد تحمیل می کند و به دنبال آن طلاق در مرحله بعدِ فشار روانی قرار دارد. پژوهش ها نشان می دهد مردانی که همسر خود را از دست می دهند میزان مرگ و میر آنها دو برابر مردان همسالان آنان است که با همسر خود زندگی می کنند.
.jpg "هشدارهاي سلامتي (4)")
16- دو سوم بیماری های مزمن ریشه روانی دارند :
تحقیقات نشان داده بیماری های مزمن ریشه در ناراحتی های فکری و استرس و اضطراب دارد. 71 درصد از مراجعه کنندگان به پزشکان داخلی و عمومی، به دلیل عوارض ناشی از استرس است که از شایع ترین آنها می توان به سردرد ، کمر درد ، پا درد و ... اشاره نمود که 85 درصد از مراجعه کنندگان فوق زنان هستند.
17- علل ایجاد حساسیت های فصلی:
حساسیت های فصلی یکی از رایج ترین حساسیت ها است که با عطسه ، سرفه ، آب ریزش از بینی ، خارش پوست ، خس خس سینـه در یکی از فصل ها بخصوص در فصل بهـار و پاییز شروع می شود. حساسیت های فصـلی در اثر بیـش از 130 هزار ماده آلرژی زا بوجود می آیند که از طریق راه های تنفسی ، تماس های پوستی ، خوردن و آشامیدن وارد بدن می شوند.
18- راه های کاهش عوارض حساسیت های فصلی و آلرژی زا عبارتند از:
با خوردن بعضی از غذاها می توان با تقویت و هوشمند سازیِ سیستم ایمنی بدن، شدت آلرژی های فصلی را کاهش داد و یا بر عکس افزایش داد. همچنین خوردن مرتب ماست و یا سیر ، پیاز ، سبزیجات ، هویج ، اسفناج ، روغن های حاوی اسید های چرب امگا 3 مثل روغن ماهی و دانه کتان و ماهی و آبزیان در کاهش حساسیت ها و آلژری ها موثرند.
19- برای تصفیه خون و رفع عطش خیار بخورید :
خیار پوست را صاف و جوان می کند و خواص زیادی دارد. خیار حل کننده ادرار و اسید اوریک است و در درمان نقرس و یبوست و بعضی از بیماری های دیگر موثر است.
20- پوکی استخوان قبل از بروز عوارض آن ، علامتی ندارد:
علائم پوکی استخوان هنگامی ایجاد می شود که شکستگی استخوانی اتفاق افتاده باشد و یا درد ناگهانی و شدید در ستون فقرات می تواند از علایم شکستگی ستون فقرات باشد. مصرف مواد کافئینی مانند قهوه و تغذیه نامناسب و... امکان ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد و از مصرف آنها باید خودداری نمود. عدم تحرک و استراحت زیاد باعث تحلیل و پوکی سریع استخوان ها در هر سنی می شود و شکستگی استخوان را بیشتر می کند .
21- نوع تغذیه عامل موثری در پوکی استخوان است :
منابع كلسيم مثل شير، ماست، پنير، كشك، غذاهاي دريايي مثل ماهي، سبزي هايي با برگ هاي پهن مثل (كاهو، اسفناج و ...) و کلم پیچ ، هویج ، جعفری ، کرفس ، شلغم ، زیتون ، پرتغال ، انگور ، توت فرنگی ، خرمالو ، کشمش ، بادام، گردو ، حبوبات و پیاده روی و ورزش در سنین مختلف از عوامل مهم پیشگیری از پوکی استخوان هستند.
22- سلامت و حوادث غیر مترقبه : ایران جز 10 کشور حادثه خیز جهان است 70 درصد کشور ما در خطر زلزله و 50 درصد آن در معرض خطر سیل قرار دارد و 90 درصد جمعیت کشور ما در معرض خطرات ناشی از سیل و زلزله قرار دارند. از نظر و قوع حوادث طبیعی، کشور ما در رتبه ششم جهان قرار دارد و از تعداد 43 بلا و حادثه طبیعی تعریف شده در جهان، 31 نوع آن در ایران رخ داده و وجود دارد که می طلبد در نوع احداث ساختمان ها و مراقبت بیشتر از سلامت خود کوشا باشیم.
