با دمنوش هایی که برای کاهش استرس مفیدند آشنا شوید

دمنوش برای کاهش استرس

طب سنتی راهکارهای مختلفی در استفاده از داروهای گیاهی و دمنوش برای کاهش استرس دارد. تهیه کردن دمنوش ضمن این‌که یک روش ساده است، در صورتی‌که تکرار شود و استمرار داشته باشد بسیار اثر بخش است و می‌تواند استرس و اضطراب را کنترل کند.

لزوم غلبه بر استرس چیست؟

گاهی پیش می‌آید که در موقعیتی تپش قلب، دلشوره، خشکی دهان را تجربه کنیم. در این مواقع تمرکز برای گرفتن تصمیم درست نداریم، حتی ممکن است نتوانیم به درستی صحبت کنیم و منظورمان را برسانیم، در این مواقع آشفته و نگران هستیم. این حالت یعنی ما استرس داریم.

اما آیا اثرات استرس محدود به این مواردی است که بیان کردیم؟ قطعا این طور نیست و استرس علاوه بر آسیب‌های روحی باعث آسیب‌های جسمی هم می‌شود.
درصورتی‌که در طولانی مدت استرس را در شرایط مختلف تجربه کنید و نسبت به درمان آن اقدام نکنید، دچار پرفشاری خون و مشکلات قلبی و عروقی می‌شوید، مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شوید و شاید هم در دام افسردگی گرفتار شوید. پس بهتر است راه‌های درمان استرس را بدانیم.

عوامل ایجاد استرس و اضطراب

استرس و اضطراب احساس ناخوشایندی است که گاهی با آن مواجه می‌شویم. این احساس در حقیقت واکنشی است نسبت به رویدادها و شرایط دلهره‌آوری که در زندگی فرد ایجاد می‌شود. دم با ویژگی‌هایی که دارند، اعصاب شما را آرام می‌کنند.

بروز نشانه استرس و اضطراب می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. عوامل ارثی و ژنتیکی، حوادث کودکی، عوامل زیست شناختی و جسمانی (اختلال در سیستم هورمونی)، عوامل محیطی و اجتماعی (زلزله، سیل، مشکلات خانوادگی) و … از جمله مواردی هستند که می‌توانند سبب ایجاد استرس و اضطراب در شرایط مختلف شوند.

مصرف دمنوش برای کاهش استرس

طب سنتی راهکارهای مختلفی در استفاده از داروهای گیاهی و دمنوش برای کاهش استرس دارد. “برای اعصاب چه دمنوشی خوبه” در این محتوا این سوال پرتکرار را پاسخ می‌دهیم. تهیه کردن دمنوش ضمن اینکه یک روش ساده است، در صورتی که تکرار شود و استمرار داشته باشد بسیار اثربخش است و می‌تواند باعث ایجاد آرامش اعصاب شود.

انواع دمنوش گیاهی برای کاهش استرس

۱_ دمنوش نعنا برای کاهش استرس

یکی از بهترین دمنوش گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب و آرام‌بخش اعصاب دمنوش نعنا است. وقتی دچار استرس هستید احساس می‌کنید عضلات شما منقبض شده‌اند و شما تحت فشار هستید، نوشیدن دمنوش نعنا این خاصیت را دارد که عضلات شما را آرام می‌کند و شما را از تنش دور می‌کند.

نعنا گیاهی فاقد کافئین است که مصرف دمنوش آن قبل از خواب سبب اختلال در خواب نمی‌شود و شما می‌توانید ضمن کم شدن استرس خواب راحتی هم داشته باشید. تنها نکته‌ای که در مورد چای نعنا باید بدانید این است که درصورت باردار بودن نباید دمنوش نعنا استفاده کنید. چون باعث سقط جنین می‌شود.

۲_ کاهش استرس با دمنوش اسطوخودوس

یکی از دمنوش‌های گیاهی عالی برای آرامش اعصاب اسطوخودوس است. اسطوخودوس اثرات تثبیت کننده‌ی خلق وخو دارد و باعث کاهش استرس و آرامش اعصاب می‌شود. نام دیگر این گیاه لاوندر است. به دلیل تاثیر زیاد این دمنوش بعضی افراد از دمنوش اسطوخودوس به‌عنوان لورازپام گیاهی یاد می‌کنند.

در مورد استفاده از دمنوش اسطوخودوس یک نکته را به خاطر داشته باشید که این گیاه به‌دلیل کم کردن رطوبت، باعث خشکی مغز می‌شود. پس سعی کنید شب‌ها از آن استفاده نکنید. این دمنوش برای افزایش هوش نیز مصرف می‌شود.

۳_ دمنوش بابونه برای کاهش اضطراب

بابونه یکی دیگر از دمنوش های آرامبخش است که مصرف آن برای استرس و تپش قلب مفید واقع می‌شود. اگر جزو کسانی هستید که سر جلسه امتحان استرس دارید به شما توصیه می‌کنیم به جای قرص ضد استرس برای امتحان یک فنجان دمنوش برای کاهش استرس خود امتحان کنید.

در استفاده از دمنوش بابونه به نکات زیر توجه داشته باشید.
* دمنوش بابونه دارای طبع گرم است و در افراد با طبع گرم به‌خصوص جوانان مضر است.
* دمنوش بابونه در سالمندی به‌عنوان یک تقویت کننده موثر در سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود.
* زنان باردار نباید دمنوش بابونه را در سه ماهه‌ی اول بارداری مصرف کنند

۴_ دمنوش گل محمدی برای آرامش اعصاب

دمنوش تقویت اعصاب گل محمدی عطر بسیار دلپذیر دارد، خواب‌آور است و نوشیدن این دمنوش برای از بین بردن استرس توصیه می‌شود. اگر شغل پر تنشی دارید به شما توصیه می‌کنیم روزانه صبح‌ها یک فنجان دمنوش گل محمدی میل کنید؛ این کار باعث می‌شود بر استرس کاری غلبه کنید و آرامش بیشتری هنگام کار داشته باشید.

۵- دمنوش برای آرامش اعصاب و افسردگی: مرزنجویه

بادرنجویه گیاهی از خانواده‌ی نعناییان است که طعم مطلوب و دلپذیری دارد. دمنوش این گیاه برای بی‌قراری و بی‌خوابی بسیار موثر است و می‌تواند علاوه بر دمنوش آرامش‌بخش شابنه به‌عنوان دمنوش برای کاهش استرس مصرف شود.
گیاه بادرنجویه سطح کورتیزول خون را کاهش می‌دهد و از این طریق باعث آرامش فرد و حتی فروکش کردن عصبانیت نیز می‌شود.

۶_ دمنوش ضد استرس به

به یکی از میوه‌های خوشبو است که با داشتن انواع ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی دمنوش ضد استرس است و آرامش را به شما برمی‌گرداند. برای استفاده از به می‌توانید میوه یا برگ آن را دم کنید. هر دو خاصیت ضد استرس دارند.

۷_ چای سبز

چای سبز یک داروی ضد استرس گیاهی که خواص دیگر آن ضد التهاب و چربی سوزی است. چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان و پلی‌فنول و ال‌تیانین است. پلی فنول و ال‌تیانین موجود در چای سبز باعث تبدیل آن به یک دمنوش برای کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

آیا می‌دانید در استفاده بی‌رویه از چای سبز چه محدودیت‌هایی وجود دارد؟ یکی از محدودیت‌های استفاده از چای سبز به دلیل کافئین موجود در چای سبز است. لذا توصیه می‌شود، دمنوش چای سبز را قبل از خواب مصرف نکنید، چون سبب بی‌خوابی می‌شود.

مصرف زیاد از حد چای سبز باعث پایین رفتن فشار خون و قند خون می‌شود. استفاده‌ی دائم از چای سبز باعث آسیب رساندن به بافت کبد می‌شود.

۸_ چای سبز هیمالیایی یا چای دارجیلینگ؛ مفید برای رفع اضطراب

چای سبز هیمالیایی یا همان چای دارجیلینگ دارای محتوای آنتی اکسیدانی و ترکیباتی با خواص سم‌زدایی بسیار زیادی است. این دمنوش دارای آمینو اسیدی به نام ال تیانین است که به طور شگفت آوری باعث آرامش ذهن و کم شدن استرس می‌شود.

۹_ دمنوش نعناع فلفلی برای آرامش اعصاب و روان

جالب است بدانید که ارتباط مستقیمی بین سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن و نیز سلامت اعصاب و روان شما وجود دارد. اغلب افرادی که دچار اضطراب و استرس‌های مداوم هستند، دچار مشکلات دستگاه گوارش نیز می‌شوند. دمنوش نعناع فلفلی از آن دمنو‌ش‌های پرطرفدار است که به عملکرد صحیح سیستم گوارشی کمک می‌کند. منتول موجود در این گیاه تنش عضلات را کاهش داده و نیز استرس را کم می‌کند.

۱۰_ دمنوش گیاه کاوا برای بهبود اضطراب

دمنوش تقویت اعصاب گیاه کاوا که یک چای سنتی به‌حساب می‌آید و یکی از بهترین دمنوش‌های آرامش‌بخش برای کاهش استرس است. مطالعات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در این گیاه گیرنده‌های گابا در مغز را مورد هدف قرار داده و تاثیری مشابه داروهای تجویز شده جهت درمان اضطراب دارد.

۱۱_ تنظیم خواب با دمنوش سنبل‌الطیب

دمنوش سنبل‌الطیب یا علف گربه کمک می‌کند تا بهتر بخوابید. افرادی که دچار اضطراب هستند، اغلب مشکل بی‌خوابی پیدا می‌کنند و برای خوابیدن دچار مشکل می‌شوند. نوشیدن این دمنوش برای کاهش استرس سبب خوابی آرام می‌شود و به شما احساس آرامش می‌دهد.

۱۲_ دمنوش گل ساعتی؛ ضد استرس و آرام‌بخش

دمنوش گل ساعتی نیز باعث آرامش اعصاب می‌شود. گل ساعتی بسیار زیبا است و اغلب در مناطق استوایی آفریقا و آمریکا قابل رشد است.

موارد احتیاط

اگر در حال حاضر از داروهای ضد افسردگی و اعصاب استفاده می‌کنید، حتما پیش از مصرف این دمنوش‌ها با پزشک خود مشورت نمایید. این دمنوش‌ها خاصیت دارویی دارند و ممکن است با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشند.

نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که در مصرف این دمنوش‌ها زیاده روی نکنید چون دمنوش‌های قدرتمندی هستند و زیاده‌روی در مصرف آن‌ها ممکن است مضر باشد. اما مصرف یک یا دو فنجان از دمنوش‌های معرفی شده در طول روز می‌تواند برای آرامش اعصاب و از بین بردن اضطرابتان مفید باشد.